Принимаем любую удобную позу с прямой спиной,
Глаза можно закрыть или оставить приоткрытыми,
Ни на чем не фокусируя взгляд.
И начинаем практику,
Погружая свое осознавание в тело.
Чувствуем свою неподвижную позу и движение дыхания в теле на фоне общей неподвижности.
Продолжая наблюдать за дыханием,
Мы постепенно раскрепощаем тело,
Отпуская лишнее напряжение и также успокаиваем ум в естественном состоянии открытости и ясности.
Эта практика позволяет нам рассеять ту пелену иллюзии,
Которые препятствуют ясному пониманию неизбежности нашей собственной смерти.
Ее осознавание помогает нам наполнять свою жизнь подлинным смыслом.
В то же время данная практика постепенно готовит наш ум к смерти.
Благодаря этой подготовке в процессе умирания мы не погрузимся в переживания шока и ужаса,
А сможем сохранить уравновешенное состояние ума.
Итак,
Сейчас представьте конкретные обстоятельства,
В которых вы умираете.
Где вы находитесь?
Как именно это происходит?
Попробуйте представить в деталях.
Есть ли кто-то рядом с вами?
Как они ведут себя?
Как реагируют?
Что вы сами чувствуете по поводу смерти?
Что происходит в вашем уме?
Теперь на основе этого задайте себе вопрос.
Учитывая,
Что я однажды умру,
Что в моей жизни сейчас является действительно важным и ценным?
Что бы мне хотелось еще сделать,
Осуществить?
Есть ли что-то,
От чего наоборот хотелось бы отказаться,
Что-то отпустить из своей жизни сейчас?
Как я могу подготовиться к смерти?
Подводя итог этому размышлению,
Определите,
Что является для вас приоритетом в жизни,
И как вы видите свой дальнейший путь.
Постепенно отпуская эти мысли,
Вернитесь к ощущению своего тела и понаблюдайте за движением вдоха и выдоха.
