Медитация на Осознание Смерти

Эта краткая аналитическая медитация на осознание смерти представляет из себя вариант классической буддийской практики, основанный на инструкциях дост. Тубтен Чодрон. Подходит для практикующих в светском формате.

Transcript

Принимаем любую удобную позу с прямой спиной,

Глаза можно закрыть или оставить приоткрытыми,

Ни на чем не фокусируя взгляд.

И начинаем практику,

Погружая свое осознавание в тело.

Чувствуем свою неподвижную позу и движение дыхания в теле на фоне общей неподвижности.

Продолжая наблюдать за дыханием,

Мы постепенно раскрепощаем тело,

Отпуская лишнее напряжение и также успокаиваем ум в естественном состоянии открытости и ясности.

Эта практика позволяет нам рассеять ту пелену иллюзии,

Которые препятствуют ясному пониманию неизбежности нашей собственной смерти.

Ее осознавание помогает нам наполнять свою жизнь подлинным смыслом.

В то же время данная практика постепенно готовит наш ум к смерти.

Благодаря этой подготовке в процессе умирания мы не погрузимся в переживания шока и ужаса,

А сможем сохранить уравновешенное состояние ума.

Итак,

Сейчас представьте конкретные обстоятельства,

В которых вы умираете.

Где вы находитесь?

Как именно это происходит?

Попробуйте представить в деталях.

Есть ли кто-то рядом с вами?

Как они ведут себя?

Как реагируют?

Что вы сами чувствуете по поводу смерти?

Что происходит в вашем уме?

Теперь на основе этого задайте себе вопрос.

Учитывая,

Что я однажды умру,

Что в моей жизни сейчас является действительно важным и ценным?

Что бы мне хотелось еще сделать,

Осуществить?

Есть ли что-то,

От чего наоборот хотелось бы отказаться,

Что-то отпустить из своей жизни сейчас?

Как я могу подготовиться к смерти?

Подводя итог этому размышлению,

Определите,

Что является для вас приоритетом в жизни,

И как вы видите свой дальнейший путь.

Постепенно отпуская эти мысли,

Вернитесь к ощущению своего тела и понаблюдайте за движением вдоха и выдоха.

Reviews

Спасибо!

Благодарю за практику! Очень полезно, буду повторять.