Valorar el que tenim

Aquesta meditació ens convida a passejar amb atenció per la nostra vida i a observar tot allò que ja tenim. Sense forçar res, simplement notem les experiències de què gaudim, els recursos que tenim, i les persones que ens envolten i ens acompanyen. Una pràctica senzilla per sentir-nos més plens, amb més fortalesa i alegria en el dia a dia.

Transcript

Ens passejarem una mica per les nostres vides,

Per veure què és el que tenim i gaudim.

Si no ho mirem,

Moltes vegades ho donem per fet,

Sense valorar-ho,

I ens fixem més en allò que falta.

Ara ens fixarem també en el que tenim,

Per donar-li el valor que mereix,

I perquè ens pot ajudar a estar millor.

I per això,

Si et sembla,

Comencem adoptant una postura que ens resolti còmoda,

Amb l'esquena recta,

El pit obert,

Que aflueixi l'energia,

Però sense forçar.

Si t'ajuda,

Pots notar la respiració per uns moments,

Per anar-te assentant.

I ara ens prendrem uns moments per passejar una mica per la nostra vida,

I veure tot allò que tenim,

Tot allò que gaudim.

Sense forçar,

Sense intentar sentir gratitud,

Sense intentar sentir res en particular.

Simplement observa el que tens,

El que gaudeixes,

I si sorgeix una sensació de valoració,

De gratitud,

Benvinguda,

Però no la forcis.

És possible que hi hagi coses que no vagin bé,

Que hi hagi dificultats.

Cadascú de nosaltres està lliurant les seves pròpies batalles internes,

Externes.

Però mirem ara allò que sí que tenim.

Per exemple,

Ara som aquí.

Tenim una mica de temps,

I l'interès per ser-hi.

És possible que tinguem menjar,

Alguna cosa per vestir,

Que gaudim d'algunes coses,

Un lloc on estar.

Ho cerro una mica per veure si això és així,

Sense donar-ho per fet.

Podríem no tenir-ho,

Però és aquí.

Anem observant.

Pot ser que sigui millor o pitjor,

Però permet que estiguis aquí i que estiguis viu.

Viva.

I segurament tens persones al teu voltant que t'acompanyen,

Que t'estimen.

Encara que potser no siguin gaires,

I són.

Ves observant el teu ritme per donar valor al que tens.

I si en algun moment surt una sensació de valoració,

De gratitud,

Queda-t'hi una mica per integrar-la.

I és que si ens hi anem fixant,

Realment podem anar trobant coses a la vida que valorar.

De què sentir-nos agraïts,

També cap a nosaltres mateixos.

I seguim així una mica,

En silenci.

I quan ho desitgis,

Pots anar concloent.

Que sapiguem valorar tot allò que tenim.

I que això ens ajudi a disminuir la insatisfacció,

A sentir-nos més plens.

I amb més fortalesa.

I també alegria.

Tan necessària en aquest món.

Així que moltes gràcies per ser-hi.