Утренняя Медитация: Хороший День И Позитивное Мышление

Эта медитация помогает включиться в состояние здесь-сейчас и задействовать силу нашего креативного мышления. В состоянии внутренней тишины мы позволяем появиться мыслям, которые заряжены энергией счастья и благосостояния, чтобы настроиться на позитивный день.

Transcript

Доброе утро!

Эта утренняя медитация — 10 минут для настройки на хороший день и позитивное мышление.

Сейчас,

По возможности,

Примите удобное положение,

Сидя,

Сладко вытягиваясь вдоль позвоночника.

Позвольте своей позе стать более осознанной,

Равномерной и легкой.

Закройте глаза,

Смягчая выражение лица,

Расслабляя плечи,

Руки и ноги,

И начните дышать глубже привычного,

Даря процессу дыхания все свое внимание,

В ритм дыхания,

Повторяя про себя и чувствуя слова.

Вдох Я есть Выдох Я здесь Сейчас Вдох Я есть Выдох Я здесь Сейчас Вдох Я есть Выдох Я здесь Сейчас Почувствуйте себя дома,

В своем теле,

В своем дыхании,

В своем сердце.

Почувствуйте себя дома,

В своем здесь и сейчас.

Оставайтесь в этом опыте,

Любящего присутствия и пребывания с собой,

Без оценок и предпочтения,

Наблюдая себя в этом моменте.

И если получается,

Глубже погружаясь во внутреннюю тишину,

Сейчас озарите благодарностью свой новый день,

Открывая ему свой ум и сердце,

Объединяя свой ум и сердце,

Желание своего счастья и благосостояния.

И сейчас обратитесь к творческой стороне своего мышления и позвольте прийти любой мысли,

Которая приносит радость и вдохновение,

Даже если она очень простая,

Как,

Например,

«Это прекрасно,

Что у меня нашлось время на медитацию» или «Сегодня меня ждет очень хороший день».

Главное,

Чтобы эта мысль приносила приятные ощущения и эмоции.

А теперь еще раз.

Найдите любую мысль,

Которая окрыляет вас сейчас,

Даже если она кажется невероятной,

И расслабьтесь в приятные ощущения,

Которые принесли вам вдохновляющие мысли.

Найдите,

Где они ощущаются в вашем теле,

В вашем внутреннем пространстве,

Озаряя этой энергией все свое окружение и предстоящий день.

Сделайте приятный вдох и медленный выдох,

Как бы дыша всем телом,

И настройтесь на переход к следующим делам,

Приглашая в них осознанность и позитивную энергию из этой практики.

Прекрасного дня!

Reviews

Благодарю 🙏🏼

Благодарю
прекрасная утренняя практика ✨

Нежно, бережно, вдохновляюще 🙏🏾 и чудесный умиротворяющий голос Токи успокаивает меня. Токи, обожаю ваши медитации и слушаю по кругу только вас, спасибо, вы очень помогаете 🙏🏾

Очень помогает настроиться на позитивный день. Благодарю за медитацию.

Благодарю! Чудесный день!

Голос волшебный, настрой на день успешный и позитивный 💫 Благодарю🙏🏻

Благодарю за практику🙏🏻🌸

❤️🙏

Несомненно очень хороший вариант для утра! Спасибо

Чудесно! Обожаю Вас ❤️ Как всегда на высоте! 🥰 Благодарю😊

Позитивно, легко и просто и в гармонии с самим собой. Хороший фон и ненавящевое сопровождение. Отличное начало дня!

Это было просто чудесно, спасибо большое! Я наполнена и счастлива.

Прекрасная утренняя медитация, помогает собраться и осознанно подготовиться к наступающему дню!

Нежный спокойный голос, неспешно речь, приятное послевкусие.

Замечательная медитация, после нее получилось прекрасное утро и отличный день!

Аа, как же классно думать вдохновляющие мысли ! Такое счастье от них внутри))) Спасибо, Токи !!! 🙏🏼❤️

Отличная практика! Благодарю!