Пришло время для утренней медитации.
Я здесь и сейчас,
Я есть,
И мне нравится,
Что я выбираю встретить это утро осознанно.
Что бы ни происходило в моей жизни,
То,
Что я даю себе шанс начать этот день с новой страницы,
Это бесценно.
Я начинаю этот день с ощущения своего тела и дыхания.
Я замечаю свою позу и то,
Как я дышу.
Осознанное ощущение всего моего тела целительно.
Это ключ к моему здоровью.
На протяжении дня,
Особенно если мне становится некомфортно,
Я обращаю внимание на свою позу,
От головы до ступней,
И делаю глубокий вдох и выдох.
Сегодня я забочусь о своем теле.
Я начинаю этот день с прощения.
Я прощаю себя и я прощаю других.
Я знаю,
Что все мы стараемся как можем в меру своего понимания.
Сегодня я проявляю милосердие к себе и к другим.
Я начинаю этот день с принятия.
Я принимаю все,
Что чувствую и думаю.
Свою жизненную ситуацию я говорю себе.
Да,
Сейчас это так,
Но это только момент процесса.
Я знаю,
Что отпустив осуждение и сопротивление,
Я могу принимать здоровые решения,
Делать выборы не для компенсации,
А из своих лучших побуждений.
Сегодня я в мире со всем,
Что есть во мне и в моей жизни.
Я начинаю этот день с благодарности.
Есть так много всего,
Что я воспринимаю как должное.
То,
Что я дышу,
Двигаюсь,
Пищу,
Которую я ем,
Вещи,
Которые делают мою жизнь удобнее,
Людей,
С которыми я разделяю моменты своей жизни,
Совместные моменты радости и моменты несогласий,
Которые учат меня.
Сегодня я говорю спасибо всему,
Что наполняет мою жизнь.
Я начинаю этот день с радости.
Радость — это мое естественное состояние,
Источник безусловной радости во мне.
Он безграничен.
Что бы ни происходило,
Я могу осознанно делать выбор в направлении радости.
Сегодня я обязательно сделаю что-то,
Что приносит мне радость.
Я желаю прекрасного дня себе и всему миру.
