Добро пожаловать в медитацию перед сном.
Она поможет твоему телу и уму.
Отпустить напряжение,
Которое накопилось за день.
Очистить подсознание.
И подготовить тебя к целебному сну.
В этой медитации хорошо находиться лежа на спине.
Устраивайся поудобнее.
И позволь этим словам вести тебя.
Путешествия и расслабления.
Даже если ты уснёшь,
Твоё подсознание услышит всё необходимое для трансформации твоей энергии.
И в любом случае.
Это время будет благотворным.
Обрати внимание на своё дыхание.
Сделай плавный глубокий вдох.
И очень медленный плавный выдох.
На выдохе выражение лица смягчается.
И всё тело обникает.
От пальцев ног до головы.
Погружаясь.
Проваливаясь в поверхность.
Ты отдаешь гравитации все напряжение тела.
Эмоции.
Чувства.
Мыслей и контроль.
Всё пережитое за день.
С каждым выдохом.
Ты отпускаешь что-то.
Не задумываясь,
Что именно.
Вдох и выдох один.
Отпускай.
Вдох и выдох два.
Отпускай.
Вдох и выдох три.
.
.
Отпускай.
Переключаясь.
Сдумание и делание.
На ощущение.
И наблюдений.
Ощути свое правое плечо.
И позволь ему расслабиться.
Правая рука расслабляется до локтя.
До запястья.
Расслабляется центр ладони.
Один за одним.
Все пальцы правой руки.
Ощущай правую руку.
От плеча.
.
.
До кончиков пальцев.
А сейчас почувствуй свое правое петро.
От самого сустава.
Правая нога расслабляется.
До колена.
До щеколотки Расслабляется пятка.
Подъем стопы.
И каждый пальчик.
Один за другим.
Ощути всю правую ногу.
От бедра до пальцев стопы.
Теперь левое плечо.
Ощути его.
И позволь ему расслабиться.
Левая рука обмикает локти.
До запястья.
Расслабляется центр левой ладошки.
И по очереди все пальцы.
Удерживай во внимании всю левую руку.
От плеча.
.
.
До пальчиков.
Ощути свою левое бедро.
И почувствуй,
Как нога расслабляется в суставе.
А затем до колена.
До щекотки Твоё внимание перемещается в стопу.
Тает напряжение в пятке.
В подъеме.
Во всех пальчиках.
Удерживай во внимании всю левую ногу.
От бедра.
.
.
До пальца.
А теперь внимание перемещается в голову.
Ощути внутреннее пространство своей головы.
Расслабляя мозг.
Расслабляется кожа на голове.
Разглаживается лоб.
Пространство между бровями.
Расслабляются мышцы вокруг глаз.
И веки Уходит все напряжение из глазных яблок.
И они глубже погружаются в черед.
Расслабляются обе щеки.
Нос и ноздри.
Расслабляются мышцы вокруг рта.
Верхняя и нижняя губы.
Корень языка.
Ощути свои челюсти.
И почувствуй,
Как они разжимаются.
И подбородок мягко отвисает.
Расслабляется горло.
Шея со всех сторон.
Расслабляется грудная клетка.
И мышцы между ребрами.
Сердце.
Чувствуй пульсацию своего сердца.
Смягчается живот.
И все органы внутри живота.
Обмикает вся спина.
Волна расслабления спускается от лопаток.
Да и годится.
Расслабляется таз.
И органы внутри таза.
Теперь внимание находится во всем теле.
Ты ощущаешь энергию своего внутреннего пространства.
Как приятно находиться здесь.
Каждое дыхание.
Увлекает тебя глубже внутрь себя.
Во внутреннюю тишину.
И умиротворенность.
Границы тела растворяются.
Сейчас ты можешь создать.
Свое позитивное намерение.
И отправить его к каждой клеточке своего тела.
И всей Вселенной.
Я есть.
Я Божественная Созидательная Энергия.
Моё тело исцеляется за ночь на всех уровнях.
И я просыпаюсь полной сил и вдохновения.
Творить свою жизнь.
И наслаждаться ею.
И еще один медленный вдох.
Плавный выдох.
Желаю приятного и исцеляющего отдыха!
