Это медитация благодарности перед сном,
Чтобы очиститься от негатива и настроиться на здоровый сон.
Подготовьте свою комнату ко сну и примите положение лежа на спине,
Настраиваясь на медитацию.
Сделайте глубокий вдох от живота до ключиц и легко задержите дыхание,
Пока это приятно.
Теперь медленный выдох через рот,
Чувствуя,
Как все тело обмикает.
Свободный вдох расширяя ребра,
Короткая задержка дыхания и плавный выдох,
Тело обмикает еще больше.
И еще один глубокий вдох,
Задержите дыхание,
Ощущая внутреннее пространство грудной клетки и плавный выдох.
Ваше тело полностью расслабляется,
От макушки до пальцев ног,
Лицо смягчается,
Уходит контроль в мышцах и суставах,
Все тело становится приятно невесомым и вы вверяете себя этому состоянию неги.
Сейчас вы чувствуете себя под защитой Высших Сил и в единстве со всей Вселенной.
В глубине вы знаете,
Что все,
Что происходит,
Вы находитесь в процессе жизни и доверяете своему пути.
Теперь легко пройдитесь по событиям этого дня,
Озаряя их благодарностью,
Все,
Даже самые маленькие успехи и уроки,
Замечая неуловимую красоту каждого опыта.
Поблагодарите себя и других за сотворчество в этом дне.
Поблагодарите за кровь и возможность отдыха и поблагодарите за все то,
Что жизнь еще подарит вам.
С легким сердцем смягчите губы в улыбке,
Улыбаясь уголками глаз,
Желая себе и всему миру хорошего отдыха.
