Min Trygga Plats

En kort övning i att hitta sin trygga plats inom sig.

Denna övning är kopplad till boken "Tid att leva - Ett tioveckorsprogarm för stresshantering med ACT och medveten närvaro." Boken bygger på de senaste tjugo årens forskning kring stress.

Transcript

Se dig omkring i rummet där du sitter.

Notera att du är på en trygg plats.

Ingen kommer att bedöma dig eller tycka någonting om dig.

Du kan vara helt lugn på den här platsen just nu och du kan nu sluta dina ögon eller fästa dem på en punkt strax framför dig.

Föreställ dig en plats där du känner dig trygg och lugn.

Platsen kan finnas i verkligheten eller också kan det vara en plats som du skapar i din fantasi.

Det kan vara ett ställe som du var på när du var yngre eller en plats som finns nu.

Kanske är du ensam.

Kanske tillsammans med någon.

Se om du kan låta bilden bli så levande som möjligt.

Hur ser det ut omkring dig?

Vilken tid på dagen eller natten är det?

Kan du se dig själv och hur du ser ut?

Undersök hur det är att vara på den här platsen.

Tillåt dig själv att ta emot den trygghet och vila som är förknippad med situationen.

Om sorg eller andra känslor kommer på besök välkomna även de känslorna.

Tillåt dig att uppleva alla känslor i kroppen.

Gör ditt bästa för att stanna kvar en liten stund till på den här platsen.

Det här är din trygga plats som finns inom dig och som du alltid kan komma i kontakt med.

Övningen börjar nu gå mot sitt slut och du kan i din egen takt komma tillbaka till rummet som du sitter i och känna att du är fullt närvarande i din kropp här och nu.

När du känner dig redo så kan du öppna dina ögon och kanske vill du sträcka lite på dig.

Reviews

Skön avslappning

Åh min bild blev klar min plats 🙏
Tack för en så fin övning 🤗

Denna stund behövde jag idag… tack! 🙏🏼

Mycket behaglig röst att lyssna på.

Jätte härlig röst! Kände mig lugn!

Fint och tryggt att landa i denna röst och guidning.🙏🏽

Tack! Fin meditation