Välkommen till en stunds meditation tillsammans med mig idag.
Låt oss med din tankes hjälp föreställa dig att du är ett berg.
Ett stort,
Stort berg.
Som ett bergsmassiv.
Som har kanske både en eller flera toppar.
Och kanske är det dalar emellan er också.
Men föreställ dig ett majestätiskt stort berg.
Och med din fantasys hjälp föreställ dig att du är berget.
Du är berget.
Så oavsett om du sitter eller står eller ligger ner just nu.
Se om du kan bredda din bas.
Så att du känner att du är bred och har lika mycket bas som berget.
Det finns ingenting som kan rubba dig.
Du står stadigt.
Du sitter stadigt.
Du är berget.
Och du är berget när solen går upp på morgonen.
Solstrålarna som letar sig fram över horisonten och når dig.
Når dina sluttningar,
Dina dalar och hela vägen upp till din topp.
Solstrålarna som värmer dig.
Och du är berget.
Solen står som högst upp på himlen.
Och hela du känner värmen från solen.
Värmen in i din sten,
I din skog.
I dina gräsbeklädda sluttningar.
Hela du känner solens värme.
Absorberas rakt in i hela dig.
Du är berget.
Solen går sakta ner.
Och värmen stannar kvar i dig i solnedgången.
Ända tills stjärnorna vandrar på natthimlen och månen.
Kommer upp och du får bada i månens sken.
Du är berget.
Dagar kommer,
Dagar går.
Årstider som förändras.
Sommaren som ger dig värme.
Som varar länge.
Som ger dig grönska och blommor och blad och barr.
Alla dina sluttningar och dalar.
Stilla sommarregn som faller mjukt.
Och du är berget.
Årstiden växlar till blir höst.
Gräset på dina sluttningar gulnar.
Löven faller till marken.
Du är färgsprakande i hela din färgprakt.
Höstfärger gör dig gyllene.
Och du är berget.
Dagarna blir kallare och nätterna blir längre.
Och vintern är här.
Det blåser kallare vindar.
Det faller snö som täcker hela dig.
Och du är som inbäddad i ett mjukt snötäcke.
Det är som en liten tyngd omkring dig.
Och det är rätt skön känsla av att få vara lite tyngre än vanligt.
Du är berget.
Och snön yr och faller.
Och ligger tung runt hela dig.
Och i takt med att årstiderna växlar så kommer även en vår.
Dagarna blir ljusare.
Solen strålar lite varmare och starkare.
Och smälter långsamt snön ifrån dina sluttningar.
Det blir som vårfloder,
Vårbäckar som porlar längst ner dina sluttningar,
Dina dalar.
Hela vägen ner till marken runt om dig.
Snön som blir till näring,
Vätska.
För allt det som växer och gror på dig och runt dig.
Runt dig,
Du som är berget.
Oavsett vad som sker i väderleken.
Storm,
Regn,
Snöfall.
Soluppgång,
Stjärnhimmel.
Så står du där,
Hela tiden.
Majestätiskt,
Ödmjukt och oroligt.
Du är berget.
Så låt oss ta den här känslan av att vara berget.
I dess trygghet med sin breda bas.
Att oavsett vad som sker runt omkring dig.
Så låt det passera.
Precis som årstiderna och väderleken rör sig runt berget.
Så kan även det som sker runt omkring dig och inuti dig få passera förbi.
Tankar inuti dig.
Ja,
Du har dem,
Men du är dem inte.
Låt dem vara som väderleken och årstiderna.
Du vet att de kommer.
Och de kommer tillbaka.
Och du kommer nya.
Och vet att du har kraft att vara berget.
När dina tankar kommer.
Du ser att du har tankar.
Du känner vad de gör med dig.
Men du är berget.
Och står ödmjukt och oroligt kvar.
I full majestät.
Likaså med dina känslor.
Och det som du upplever.
Både yttre stimuli som sker och påverkar dig.
Och även inre stimuli som sker.
Det är känslor och upplevelser.
De kommer alltid att finnas runt omkring dig.
Precis som du som berget har skogar och dalar.
Blommor och ängar.
Och träd.
Och sluttningar.
Precis så kommer upplevelser och känslor alltid att finnas runt omkring dig och i dig.
Samtidigt som du är berget.
Med stor bred bas.
En trygg bas.
Och du står ödmjukt och oroligt kvar.
För du är berget.
Föreställ dig i din fantasivärld nu.
Att du kan se dig själv.
Utifrån.
Att du kan betrakta dig som berget.
På avstånd.
Du ser hela den synliga delen av berget.
Med dess toppar.
Dess dalar.
Dess sluttningar.
Allt det som växer på berget.
Även det som växer runt berget.
Och om du backar lite så att du även kan zooma ut blicken på berget.
Så förstår du också att det här är bara toppen av berget.
Att under ytan,
Under jorden.
Där är berget ännu större.
Och ännu kraftfullare.
Och ger dig det stöd du behöver för att kunna stå ödmjukt och oroligt i din majestät.
Du är berget.
Tack för idag.
