Минута Ясности

Эта короткая медитация при регулярной практике (2-3 раза в день) научит вас:

• своевременно замечать напряжения в теле и расслабляться;
• включать другие практики медитации в повседневную жизнь;
• переключать эмоциональный фон на более позитивный;
• задавать себе правильные вопросы (они часто важнее ответов).

Если вы услышите внутри себя голос «внутреннего критика», отметьте его и спросите себя:
• Как я могу изменить ситуацию?
• Какие мне необходимы ресурсы?

Приятной медитации!

Transcript

Выпрямите спину, Расслабьте свое тело и сделайте 3 медленных вдоха и выдоха. Ответьте себе на 3 вопроса. Оцените, Насколько этот прошедший час был для вас осмысленным, Полезным и наполненным. Как чувствует себя ваше тело? Насколько оно бодрое или уставшее? Нужна ли вам сейчас небольшая разминка? Какое у вас сейчас настроение? Что вас радует? Что волнует? Скажите себе, Что проблемами вы займетесь позже, А сейчас уделите внимание положительным моментам. Обратите внимание на то, Что у вас сейчас в голове. Ясность, Пустота или каша из мыслей? Сделайте 3 медленных вдоха и выдоха. Поблагодарите себя за эту короткую медитацию.

Reviews

Благодарю

Спасибо

Благодарю

Благодарю вас за практику)))