25:03

RAIN-meditaatio pitkä versio

Name: RAIN-meditaatio pitkä versio
Uploaded: 2020-08-07T08:00:05.000Z
Duration: 25 min 3 s
Channel: Susanna Ahvalo
Description: RAIN on hyvä työkalu haastavien tunteiden prosessointiin. Meditaation alussa tuodaan mieleen joku viimeaikainen haastava tilanne. Sitten alkaa reflektio. R (recognize) tarkoittaa tunteiden ja kehon tuntemusten huomaamista, A (accept) on sen hyväksymistä, mitä kokemuksessa tapahtuu. I (investigate) on sen tutkimista, miltä tunteet tuntuvat kehossa.

by Susanna Ahvalo

Rated

4.6

Type

guided

Activity

Meditation

Suitable for

Everyone

Plays

166

RAIN on hyvä työkalu haastavien tunteiden prosessointiin. Meditaation alussa tuodaan mieleen joku viimeaikainen haastava tilanne. Sitten alkaa reflektio. R (recognize) tarkoittaa tunteiden ja kehon tuntemusten huomaamista, A (accept) on sen hyväksymistä, mitä kokemuksessa tapahtuu. I (investigate) on sen tutkimista, miltä tunteet tuntuvat kehossa.

Rain Emotional Processing Mindfulness Self Compassion Body Awareness Grounding Self Inquiry Visualization Breath Awareness Self Soothing Recognize Accept Investigation Reflection Challenging Emotions Rain Meditation Trauma Informed Mindfulness Grounding Techniques

Meet your Teacher

Susanna Ahvalo

Helsinki, Finland

Meet your Teacher

Susanna Ahvalo

Helsinki, Finland

© 2026 Susanna Ahvalo. All rights reserved. All copyright in this work remains with the original creator. No part of this material may be reproduced, distributed, or transmitted in any form or by any means, without the prior written permission of the copyright owner.