Tänään me tehdään sellainen harjoitus,
Joka liittyy meidän arvoihin.
Tutkitaan vähän niitä asioita,
Mitkä on meille elämässä tärkeitä.
Tämän harjoituksen nimi on Juhlat elämäsi lopussa.
Ja aloitetaan niin,
Että voit ottaa mukavan asennon.
Voit tehdä tämän harjoituksen istuen,
Maaten,
Seisten tai kenties liikkeessä,
Jos se sinulle sopii.
Ja voit halutessa laittaa silmät kiinni.
Ja jos päätät avata silmät,
Niin voi olla hyvä ottaa katseelle joku kiintopiste tai suunnata katsetta alaspäin.
Voit tuoda huomiota kehon painoon,
Istuinta tai alustaa vasten.
Ja kiinnittää huomiota erityisesti sellaisiin kohtiin kehossa,
Missä tuntuu jännitystä,
Jonkinlaista lihasjännitystä tai jäykkyyttä.
Ja jos mahdollista,
Niin voit tietoisesti tuoda vähän tilaa,
Pehmentää.
Voit käyttää varsinkin uloshengitystä työkaluna pehmentämässä.
Voit antaa huomioon levätä hengityksessä.
Ja tuntee,
Miten ilmavirta virtaa sisään sieraimista kurkun kautta keuhkoihin.
Ja miten se virtaa ulos keuhkot,
Kurkku,
Sieraimet.
Voit antaa hengityksen levitä koko sun kehoon.
Ja voit antaa sun hengityksen rauhoittaa sun ajatukset.
Tässä harjoituksessa lähdetään tutkimaan sitä,
Että millaista sun elämä olisi.
Jos sä eläisit sen niin kuin sä haluat,
Eli sun tärkeimpien arvojen mukaan.
On siis kyseessä mielikuvaharjoitus.
Ja voit lähteä kuvittelemaan,
Tuomaan mieleen juhlia.
Sellaisia juhlia,
Jotka järjestetään sun elämän loppupuolella.
Ne voi olla esimerkiksi syntymäpäiväjuhlat tai jotkut muut juhlat.
Minkälaiset sun juhlat on?
Onko ne pienet ja intiimit?
Tai vaihtoehtoisesti,
Onko ne sellaiset,
Mitkä järjestetään jossain suuressa juhlasalissa tai jopa jossain palaksissa tai muussa?
Voit antaa itse kuvitella ihan vapaasti,
Millaiset juhlat on kyseessä.
Onko mahdollista nähdä nää juhlat mielen silmin?
Kuunnella niitä ääniä,
Mitä siellä juhlissa on.
Katsella ympärille.
Ketä siellä näkyy?
Mitä siellä näkyy?
Minkälainen palaistus on?
Huomaatko kenties jotain muuta?
Kun katsot vähän tarkemmin,
Niin alat huomata,
Että siellä juhlissa on paljon ystäviä.
Sulle rakkaita ihmisiä,
Kenties perhettä.
Ja koska on kysymys mielikuvituksesta,
Niin paikalla voi olla myös sellaisia ihmisiä,
Jotka ei ole enää elossa.
Sellaisia ihmisiä,
Jotka on sulle rakkaita ja tärkeitä.
Merkittäviä.
Yksi näiden juhlien ohjelmanumero on,
Että jotkut vieraat pitää sulle puheen.
Ja kertoo,
Millainen sä oot ollut sun elämän ajan.
Voit tuoda mieleen jonkun henkilön,
Joka välittää susta.
Ja voit kuvitella tämän henkilön pitämässä puhetta ja kuvailemassa sinua.
Mitä tämä henkilö sanoo?
Mitä piirteitä hän erityisesti mainitsee?
Ja kun teet tätä harjoitusta,
Niin muista hengittää ja antaa tunteiden nousta mahdollisimman vapaasti.
Mitä tämä henkilö sanoo?
Mitä piirteitä tai asioita hän erityisesti mainitsee?
Voit tässä kohtaa ottaa hetken taukoa.
Tuoda huomiota kehon painoon.
Tuoda huomiota hengitykseen.
Ja kun oot valmis,
Niin voit antaa spontaanisti mieleen nousta jonkun toisen henkilön.
Myös hän pitää puheen ja puhuu sinusta kauniisti.
Mitä hän sanoo?
Mikä hänelle on ollut sussa merkittävä?
Voit pitää taas hetken taukoa.
Tuoda huomioon kehon painoon.
Tuoda huomioon hengitykseen.
Ja anna sitten vielä mieleen nousta kolmannen henkilön.
Kuvittele myös tämä henkilö pitämässä puhetta ja puhumassa sinusta.
Mitä tämä henkilö sanoo?
Mitä hän sinussa arvostaa?
Mitä suuria piirteitäsi hän tuo esille?
Voit tässä kohtaa kiittää kaikkia näitä kolmea henkilöä.
Kiittää kaikkia osallistuneita.
Ja ennen kaikkea kiittää itseäsi siitä,
Että olet antanut mielikuvituksesi lentää.
Olet tehnyt tämän harjoituksen,
Jossa olet tutkinut itseäsi ja omia arvojasi.
Voit antaa näiden juhlien häipyä taustalla.
Tuoda huomioon takaisin omaan kehoon.
Kehon painoon,
Istuinta tai alustaa vasten.
Koko keho on hengittävässä.
Ja kun tuntuu,
Että olet valmis,
Voit alkaa liikuttelemaan kehoa.
Kenties joku venytys voisi olla hyvä just nyt.
Ja sitten kun olet valmis,
Voit lempeästi avata silmät ja lopetella harjoitusta sillä tavalla kuin haluat.
Kiitos!
