你好,
我是Sunny今天我们静心的主题是天天都是感恩节你可以找一个安静的地方坐下来可以选择打坐的方式或者只是静静的坐在椅子上三分之一的地方把你的脚平放在地板上你的双手很自然的放在身体的两旁或者你的大腿上当你慢慢跟着我深呼吸一口气吐气的时候再把你的眼皮轻轻的闭起来把你的注意力放在你的人中的地方就是你的鼻子跟嘴唇之间看着自己呼吸感觉自己在呼吸你并不需要去帮助它你只要去信任它而你的身体就会自发地做它应该做的事情当你轻轻的闭着眼睛安静下来的时候第一个感觉的是你的心脏感觉一下新鲜的空气由鼻孔进入你的身体经由你的气管肺来到了心脏当你轻轻的呼气的时候同时也是把一天的紧张和繁忙慢慢地送出你的身体在这个特别的时间回到跟自己在一起有人说正确的祈祷并不是请求的祈祷而是感恩的祈祷当你请求老天给你健康的时候那就是你现在匮乏的表示健康是在未来当你请求老天给你一个幸福的婚姻或者是工作的时候同时也表示那些都是在未曾到来的未来而你现在是匮乏的上天永远不会给你未来的东西真正的祈祷是感谢感谢你现在已经拥有的把你自己放在此时此刻因为只有此时此刻才是威力之点今天在这个特别的时间允许自己把全身的张力在这个时候完全地放松下来你只是想象它在放松允许它们放松你的身、你的心、你的灵也会如实地开始完全放松下来看着自己慢慢地吸气慢慢地吐气想象自己是那个蓝色的寂静的天空当你的脑子有任何的想法、故事、念头、感觉出现的时候你看着它们像一朵一朵的白云你看着它们像一朵一朵的白云看着这个白云出现在你的眼前请不要回应它更不要追随它让它离开然后再度回到你的呼吸看着自己呼吸每次你发现你的大脑跑掉了就像一只猴子一般也许它跑到了过去或许它跑到了现在或许它跑到了过去或许它跑到了未来或许它跑到了未来或许它跑到了未来开始担忧、恐惧请你慢慢地把你的注意力带回到你的呼吸保持呼吸能够呼吸是老天给我们最大的礼物感受一下如果空气是一只非常巨大的生物而我们无时无刻不被这个巨大的生物所包围着护持着提供我们生命的能量所以我们从来都不是孤单的感觉一下空气给我们的祝福包围感觉一下借这个机会感谢一下你的心脏那个从生命的开始到最后一天一直努力着工作的那一个部位感觉一下你其他的器官特别是那一个需要你去关注它、爱它的现在可能不是很舒服的地方趁这个机会感谢一下你的身体感谢一下你的关节允许你自由自在地活动你做得很好在这个安静的时刻我要你特别把注意力放在每一个人、事、上头这些在过去、现在以及未来曾经帮助你、引导过你、协助你甚至给你挑战的每一个人因为他们所以你成为今天的你在心里头感谢所有这些人因着他们的出现在过去、现在和未来因为他们成就了今天的你感谢感谢你身边的家人和朋友也许是曾经陪伴过你的也许是曾经给过你挑战的因着这些朋友、家人使你更坚强使你成为更好的你花一点时间送上你的感谢你的注意力都在你的呼吸上头你会发现你的呼吸比刚刚开始的时候变得缓慢而轻松任何一个时候只要你发现你的大脑思绪跑掉了也许跑到了过去或者是未来我要你只是看着它们不做任何回应也不要追随它你只是回来告诉自己是的,
我看见然后再度把你的注意力带回到你的呼吸保持呼吸持续地呼吸感觉一下我们身处在一个平静的社会、国家我们得以有非常幽默的特别的时间坐在这个地方我们有足够的经济上的支持允许我们有一个特别的时间跟自己在一起感谢宇宙提供的支持感谢这份正向的支持让我们得以有机会把这样的能量分享给我们周遭需要的人最后,
把这个感谢拿回到你自己吧感谢那一个一直非常努力的自己感谢那一个接受挑战的自己不放弃的自己给自己一个大大的拥抱告诉自己也许明天我有更好的答案然而今天我已经尽力了告诉自己我爱和接受现在的我谢谢自己允许自己停留在这个平静的感觉当中你会记得这种感觉只要你愿意将来在任何一个时候只要地点许可时间许可你总是可以轻易地快速地回到像今天这样子的平静喜悦的状态你做得很好只是静静地跟自己在一起慢慢地你会发现这是一个很特别的时间你仿佛休息了一段很长的时间而这是你身体现在所需要的在最后我们会做几次深呼吸慢慢地吸气吐气的时候想象自己把这股正向的能量分享给周围也需要这股能量的人也许是你的家人也许是你的朋友你的邻居或者是这个国家甚至是地球想象这股正面的能量也带给他们非常多的光和爱慢慢地再做一个深呼吸慢慢地吸气慢慢地吐气的时候请把这股正面的能量也送给自己回到你自己我喜欢塞斯的一句话当每个人回到自己处理他自己的眼前的事的时候这个地球也就是在救他自己了谢谢那一个勇于挑战的自己把这份光和爱也送给自己最后一次慢慢地吸气慢慢地吐气让自己回到现在回到当下再度地回到这里来感谢你在这个特别的时间允许我与你同行感谢留在这个安静的当下让你的身你的心你的灵稳稳地回到当下将来你只要让自己完全地回到当下你会发现你会找到更多有智慧的答案你会找到更多的勇气去面对生命里的每一个挑战我会慢慢地由一数到五当我数到五的时候如果你准备好了就请你慢慢地回到这里回到现在然后再把眼睛张开来一记得这种喜悦平静的感觉你会非常容易地轻易地回到这里二把这个平静和喜悦允许它带到你的生命的每一个时刻三四轻轻地回到你的身体慢慢地做一个深呼吸吐气的时候回到这里五回到你的身体回到现在回到当下慢慢地把你的眼睛张开来感觉非常有精神非常有朝气带着这个平静和喜悦完成你今天剩下的要完成的事情谢谢
