Поэтому тема сегодня это осознание смерти и осознание жизни.
И можно попрактиковать.
Контекст зададим и попрактикуем.
Я давно-давно эту тему исследую.
И вообще вся осознанность только ради этого,
На самом деле,
В моей жизни.
Которая способствует моему не только пониманию,
Пониманию,
Осознанию и проживанию.
Проживанию смерти и проживанию жизни.
Проживанию смерти,
Будучи живым.
Проживание жизни полноценной.
Потому что я хочу раскрыть немножко,
Вводную поделиться своими соображениями,
Видениями.
Затем попрактикуем.
Потому что известное наблюдение,
Которое нам говорит.
Наблюдение великими философами,
Мыслителями.
Любой ищущий человек,
Ищущий правду,
Истину.
Он приходит к тому,
Что очень важно.
Очень важно начать осознавать приближение своей кончины.
Приближение своей смерти.
Моменто mori.
Потому что человек создает иллюзию и начинает забывать о том,
Что он в смерти.
И живет как будто он без смерти.
Хотя на самом деле это не так.
Мы понимаем,
Что все мы умрем.
И откладываем этот вопрос на какой-то неопределенный срок.
Иногда вообще забываем про этот вопрос.
И когда только приходит смерть к нам,
То тогда пролетает вся жизнь.
Поэтому,
Почему мы не можем начать это делать сейчас?
Пока мы в здравом уме,
В адекватном,
Осознанном,
Ресурсном состоянии.
На пике своих возможностей,
Своих когнитивных функций,
Своего развития.
Почему мы не можем начать задаваться этим вопросом уже?
Есть две причины,
Почему мы должны задаваться этим вопросом.
Первая.
Факт неизбежности смерти.
Вторая.
Факт,
Который нам говорит,
Что мы не знаем,
Когда мы умрем.
И поэтому,
Пока я жив,
Пока я дышу,
Пока я могу осознавать себя в своем теле,
Осознавать свои чувства,
Мысли.
Я могу задаваться этим вопросом.
Очень важно подчеркнуть,
Что это не о том,
Чтобы делать из этого какой-то культ или проблему,
Или идолизировать смерть.
Но не избегать ее,
По крайней мере.
Не откладывать этот вопрос.
Потому что все,
Что человек делает,
На мой взгляд,
Это все направлено,
Неосознанно на избегание от смерти.
Поэтому,
Как и в практике mindfulness,
Мы учимся разворачиваться на встречу неприятному.
Неприятному вопросу,
Самому главному вопросу,
Вопросу своей собственной смертности.
Поэтому сегодня далеко не хочется обходить,
Заходить,
Потому что тема важная.
Я решил просто напрямую,
Спонтанно начать запускать процесс исследования темы своей собственной смертности.
Тем более,
Весь мир вокруг указывает на смерть.
Смерть очень близка,
Она дышит затылок человечеству.
Каждому из нас и многим людям,
Особенно тем,
Кто находится сейчас вблизи столкновения с ликами смерти.
Лики смерти везде.
Пугаться этого я предлагаю,
Не пугаться этого,
А осознанно подойти к этому вопросу.
И вот нам присоединяется Ира Денис,
Рад тебя видеть.
Предлагаю сегодня посвятить внимание,
Если вы готовы.
Если нет,
Можете сразу отключаться,
Выключать запись,
Если эта тема очень щепетильно и триггерит.
А она будет триггерить,
Как ни крути,
Если быть честными до конца перед собой.
Эта тема может пугать очень сильно.
Она может вызывать экзистенциальный ангст,
Страх,
Потому что мы не знаем,
Что такое смерть на самом деле.
Мы можем предполагать,
Делать ставки,
Верить в загробную жизнь.
Поэтому все системы религии придуманы только успокоить душу.
Но мы все равно делаем ставку,
Мы верим,
Поэтому есть вера,
Такой важный процесс.
Вера во что-то,
Вера в реинкарнацию,
Вера в рай,
Ад и так далее.
И каждый сам выбирает.
И вот чтобы выбрать,
На мой взгляд,
Надо это начать исследовать.
Разные системы догмы дают свою какую-то идею бессмертности.
Я предлагаю это отпускать и строить свою систему бессмертности.
Учитывая все знания человечества,
Которые нам достались.
Они не случайно нам достались.
А для этого надо читать,
Исследовать,
Изучать,
Погружаться,
Практиковать,
Проживать смерть.
Потому что смерть можно проживать на разных уровнях.
Психологическая смерть,
Есть клиническая смерть,
Но не все ее переживают.
Есть разные леки смерти.
Поэтому я предлагаю сейчас посвятить этому внимание и практику.
Можем попрактиковать,
Те кто готов.
И начнем сейчас просто с классики.
Приглашаю вас занять удобное положение.
Если можешь микрофон выключить.
И сейчас важно настроиться.
Все наши навыки,
Способности,
Практик,
Mindfulness сейчас в помощь.
Очень важно осознать сейчас пространство вокруг,
Где я нахожусь физически.
Признать это.
Можно мягко направить внимание вовнутрь.
Почувствовать свое тело,
Как оно соприкасается с поверхностью.
Как я сейчас?
Каков уровень энергии,
Возбужденности нервной системы?
По десятибалльной шкале.
И мы просто открываемся тому,
Что есть по факту.
Отпускаем ожидания,
Отпускаем стремления.
Открываемся здесь и сейчас.
К тому реальному опыту,
Который присутствует во мне.
Давайте выстроим намерение на эту практику.
Намерение является пробуждение от иллюзии,
От неосознанности.
Налаживание контакта с действительной реальностью,
С настоящим опытом,
В настоящем моменте.
Осознание текучести,
Плавучести момента,
Живого,
Настоящего.
То,
Что мы называем жизнь.
А также осознание того,
Что это может закончиться.
Осознание смерти.
С таким намерением,
С таким настроем можно привнести качество,
Которое нас поддерживает в этом.
Доверие,
Принятие,
Неторопливость,
Открытость у новичка.
Предлагаю начать со своего якоря в теле.
То,
Что вызывает чувство безопасности.
То,
Что вызывает опору,
Поддержку.
Можно выбрать этот объект и сфокусировать внимание.
Может быть ощущение дыхания или ощущение контакта с поверхностью,
На которой мы сидим.
Или что-то другое.
Отвлечения,
Разные факторы,
Паттерны,
Автоматизмы уносят наше внимание куда-то от нашего объекта.
Замечаем и возвращаемся.
И пока мы наблюдаем этот объект,
Смотрим как меняется наше общее состояние.
Шкала возбужденности.
Нам ничего не нужно делать.
Как раз отпускаем привычный режим делания.
Стремление.
Садимся в центре своей жизни.
Для того,
Чтобы просто побыть.
И в какой-то момент фокус внимания можно направить на дыхание.
Если до этого не фокусировались на нем.
Естественный поток дыхания.
Можно смягчить сопротивление,
Довериться телу.
Живому телу,
Которое сейчас дышит.
Это дыхание,
Которое напоминает нам,
Что мы живы,
Пока мы дышим.
Осознание ценности этого момента,
Этого вдоха и выдоха.
Можем понаблюдать эти паузы между вдохом и выдохом.
И выдохом и вдохом.
Какое-то мгновение дыхание останавливается.
И не мы его останавливаем.
Оно само останавливается.
А затем начинается заново.
Отпускаем контроль.
Дыхание напоминает,
Что мы живы.
А теперь предлагаю немножко подключить наше воображение.
Представим себе,
Что дыхание заканчивается.
Представим себе,
Что жизнь заканчивается.
Моя.
Представьте себе,
Что вы умираете.
Неважно как,
И при каких условиях,
И какова причина.
Просто факт неизбежной смерти.
Представим.
Дыхание останавливается.
Когда все процессы в теле тоже останавливаются.
И всё,
Что связано с вашим телом,
С вашим умом,
С вашими эмоциями,
Чувствами,
Стремлениями,
Амбициями,
Смыслами,
Ценностями,
Всё это умирает.
Вы перестаёте существовать.
Просто представим себе это.
Всё,
К чему мы стремились,
Перестаёт иметь какой-либо смысл.
Всё,
Во что мы верили,
Перестаёт иметь какой-либо смысл.
Всё,
Что мы накопили за эту жизнь,
Всё перестаёт иметь какой-либо смысл.
Знания,
Опыт,
Материальные ценности.
Просто предположим,
Что мы умерли,
И это теряет смысл.
И осознавая,
Что мы это всё сейчас воображаем,
Представляем,
Обратимся к телу,
Которое сейчас дышит на самом деле.
Что я чувствую,
Когда я представляю,
Что я умер?
Что возникает?
Уделим теперь внимание этому живому опыту.
Мягкое,
Безоценочное,
Доброжелательное внимание.
Может быть,
Неприятный опыт возникает.
Здесь важно позаботиться о себе в своём ключе.
Вернуться к безопасной месту,
Подышать,
Ощутить опору,
Подвигаться,
Если хочется.
Напомнить о себе,
Что я сейчас чувствую жизнь,
Настоящую жизнь.
Настоящие чувства,
Эмоции,
Мысли,
Тело.
Осознавая,
Что я ещё не умер,
Но это,
Возможно,
Произойдёт.
Скоро или не скоро,
Но точно произойдёт.
Осознавая,
Что смерть неизбежна.
Но пока я дышу,
Я чувствую тело,
Эмоции,
Я жив.
Помня о смерти момента моря,
Я могу жить полноценно сейчас.
И вот что мне сейчас хочется делать с этой всей жизнью,
Которая мне дана.
Куда стремиться?
На что надеяться?
Что нести в мир?
Может быть,
Лишь и в доброте только и есть смысл.
В любви?
А может и нет.
И пока я осознаю все эти мысли,
Размышления про жизнь и смерть,
Что я чувствую прямо сейчас?
Что я ощущаю?
Давайте расширим поле внимания и практикуем открытое осознавание любого опыта,
Который приходит и уходит.
Осознавая свою смертность,
Осознавая свою жизнь,
Как я сейчас.
Ну и когда будем готовы,
Можно осознать своё тело,
Границы тела,
Контакт с поверхностью,
Живой опыт в теле.
Соединяемся со своим якорем,
Точкой опоры внутри.
Осознавая вот этот настоящий момент,
Настоящий опыт,
Живой опыт,
Можно поблагодарить себя за то,
Что мы уделили внимание текущей жизни в настоящем моменте.
Ценность этого всего.
Можно завершать практику в своём ключе.
Можно уделить некоторое время осознанию того,
Что было в этой практике.
Это мысли,
Инсайты,
Вопросы.
И завершаем медитацию.
