Намасте.
Дорогие друзья,
Приветствую вас на медитации любви к себе.
Благодарю за выбор.
Благодарю за доверие и давайте начнем.
И я сейчас приглашаю вас пройти пятиминутную медитацию принятия и любви к себе.
Это будет очень мощная медитация.
Также я буду вас сопровождать,
Поэтому сядьте,
Пожалуйста,
Поудобнее.
Можете даже лечь на спину.
Я рекомендую,
Чтобы именно вы чувствовали себя комфортно,
Чтобы тело было максимально расслаблено.
Можете также сидеть,
Как обычно,
Скрести в ноги.
Закройте глаза.
Сделайте глубокий вдох и глубокий выдох.
Потянитесь немножко,
Расправьте позвоночник,
Настроите плечи.
Сделайте максимально,
Чтобы вам было комфортно сейчас.
Представьте,
Пожалуйста,
Перед собой самого себя.
То есть представьте себя как будто своего собеседника или собеседницу.
Каким предстает образ тебя перед собой?
Обратите внимание,
Каким вы себя видите.
Жизнерадостным,
Уверенным,
Веселым или грустным и почему-то обиженным?
Поздоровайтесь с собой,
Спросите,
Как дела.
Даже если вы себе не отвечаете,
Просто позвольте задать этот вопрос.
И можете представить,
Какой будет ответ от того вас к себе.
Не нужно додумывать,
Не нужно сильно воображать.
Просто слегка представьте и подсознание даст правильный ответ.
Не пытайтесь сильно контролировать этот образ.
Позвольте себе с легкостью поиграть в эту игру.
Некий психологический прием.
Сейчас ты смотришь на себя,
Который стоит перед тобой и проявляешь внимание к себе и своим чувствам.
Теперь,
Пожалуйста,
Скажи себе,
Что любишь себя.
Скажи,
Я люблю тебя.
Скажи,
Спасибо тебе.
Поблагодарите себя за все,
Что ты делаешь.
Даже если на данный момент есть какие-то претензии,
Обиды,
Обвинения,
Возможно,
Ты когда-то злился на себя.
Но тот человек,
Которого ты сейчас видишь перед собой,
Он точно очень много для тебя сделал.
Он точно старается,
Он точно трудится.
Не знаю я,
Все ли у него получается,
Но он вкладывает много усилий,
Чтобы именно у тебя все было хорошо.
Скажи,
Пожалуйста,
Ему спасибо за это.
Если бывают моменты,
Когда ты сердишься на себя,
Злишься,
Обижаешься,
Скажи прости.
Не потому что виноват.
Скажи прости,
Потому что есть у тебя искреннее желание помочь.
Скажи ему или ей,
Что ты на его стороне.
Скажи ей,
Что ты на ее стороне.
Скажи,
Что ты хочешь для него лучшего,
Но,
Может быть,
Не всегда умеешь выразить это в правильной форме.
Скажи,
Что ты любишь его.
Скажи,
Что ты веришь в него.
Скажи,
Что ты ценишь его.
