PAS Podcast #5 As Diferentes Caras da Alta Sensibilidade

Bem-vindo à jornada de descoberta da Alta Sensibilidade, onde vais aprender a honrar e viver em serenidade no corpo e na mente, com o poder da sensibilidade. Neste episódio vou falar: das diferentes manifestações da sensibilidade; porque é que certas Pessoas Altamente Sensíveis expressam a sua sensibilidade sob a forma de depressão ou ansiedade; o erro a não cometer em relação ao conhecimento deste traço; as boas novidades do aqui e agora; 2 perguntas poderosas para fazeres o teu checkup diário.

Transcript

Bem-vindo ao podcast do Mundo das Pessoas Altamente Sensíveis. Eu sou a Sophia Loureiro e sou a tua anfitriã na jornada de conhecimento deste traço de personalidade para aprenderes a criar uma vida mais alinhada com a tua alta sensibilidade, Onde a harmonia, Corpo e mente se unem em um estado natural de serenidade. Olá e bem-vindos a este episódio do Mundo das Pessoas Altamente Sensíveis. Eu hoje vou falar das diferentes manifestações do traço de personalidade de alta sensibilidade, Que já sabemos que é um traço de personalidade que existe em 20% da população e nós nascemos assim, Com um sistema nervoso realmente preparado para processar todo o tipo de estímulos externos e também internos, Os nossos pensamentos, As nossas emoções, De uma forma muito profunda. Isto dá origem então ao traço de personalidade das pessoas altamente sensíveis. Então a questão é porquê que, Se nós nascemos assim, Todos com este sistema nervoso, Porquê que em uns a alta sensibilidade se manifesta, Por exemplo, De uma forma mais desafiante, Quer seja ansiedade, Quer seja depressão, Quer seja fadiga, Quer seja um alto grau de sofrimento e noutras pessoas não se manifesta. Portanto é isto que eu vou falar hoje. Eu sou a Sophia Loureiro. Eu sou autora de diversos livros de remédios naturais e desenvolvimento pessoal. Eu sou palestrante e sou também terapeuta natural e mentora de pessoas altamente sensíveis. Ou seja, Eu guio as pessoas altamente sensíveis para equilibrar o seu sistema nervoso, Que é um fator muito importante, Através de práticas de saúde natural, De exercícios de meditação mindfulness e também de práticas de psicologia positiva. Portanto, Antes de iniciar o tema do episódio 2, Que são as diferentes manifestações de alta sensibilidade, Eu gostaria de enfatizar que às vezes pode surgir a tentação de nós usarmos o rótulo de alta sensibilidade como um motivo para nos separarmos, Ou seja, Um motivo de separação, Ou usar o rótulo como um motivo de vitimização, Ou de envolvermos toda a nossa personalidade à volta de alta sensibilidade e identificarmos completamente com este traço de personalidade. Ou seja, Acabamos por prender toda a nossa identidade à alta sensibilidade e acabamos por estar a limitar o nosso potencial. Ora bem, Isto não é o objetivo do conhecimento do traço de personalidade de alta sensibilidade, Porque, Como é evidente, Existem muitas variantes e nós somos mais do que só esta parte de nós. Nós temos uma parte de nós que é altamente sensível, Mas temos muitas mais partes de nós. Portanto, O sensato seria usar esta informação sobre o traço de personalidade de alta sensibilidade para começarmos a conhecer melhor, Para saber o que fazer para equilibrar o meu sistema nervoso, Quais são as práticas que eu posso meter em ação no meu dia-a-dia para viver em serenidade, Qual é que é o estilo de vida que está alinhado com a minha alta sensibilidade. Portanto, Isto é o que é interessante fazer com as informações do traço de personalidade de alta sensibilidade e não estar a usá-lo como um rótulo de separação. Portanto, Ou seja, Vamos nos empoderar através deste autoconhecimento e não o contrário. Embora seja uma característica com a qual 20% da população nasce, Ou seja, Um sistema nervoso assim desenhado, Existem então certas pessoas que manifestam alta sensibilidade de uma forma diversa. E isto, Utilizando a metáfora, Nós poderíamos dizer que estamos todos na mesma tempestade, Entre aspas, Não é? Mas em barcos diferentes. Ou seja, Estamos todos na mesma alta sensibilidade, Com o mesmo sistema nervoso, Mas vamos manifestá-lo de diferentes formas. Há quem vá num barco que é ali forte e resiliente e robusto, Que resiste às intempéries, E há outras pessoas, Portanto, Que o barco de alta sensibilidade vai ao sabor de todas as ondas e há muitos altos e muitos baixos. E isto porquê? Então, Se nós formos ver a investigação da doutora Elaine Aron, O que é que ela concluiu? Ela concluiu, Realmente, Que quando uma criança altamente sensível passa por experiências mais difíceis numa idade precoce, Então na idade adulta, Realmente o que se viu é que há um fator de risco mais elevado de sofrer de ansiedade e depressão. E aí já temos realmente uma grande diferença para perceber porque é que em certas pessoas alta sensibilidade se manifesta de uma forma e noutras não. Portanto, Novamente, Isto é uma informação para nos empoderarmos, Não é uma informação para agora começarmos aqui a acusar os nossos paus e os nossos progenitores que nem sequer sabiam desse traço de personalidade e que a maioria das vezes eles estão a fazer o melhor que podem, Não é? Portanto, Nós agora vamos a utilizar isto para entendermos, Ah ok, Então eu se calhar passo por episódios de ansiedade ou de depressão porque realmente eu entendi a minha infância, Ou a minha infância para mim foi um bocado mais difícil, Então agora o que é que eu posso fazer? E isso é o que nós vamos falando ao longo destes episódios. Qual é que é a boa novidade? A boa novidade é que as pessoas altamente sensíveis também florescem em ambientes e em estilo de vida que apoiam a sua alta sensibilidade, Ok? Por isso é que as crianças altamente sensíveis que não passaram por adversidades profundas acabam por sofrer tanto de ansiedade ou de depressão como as pessoas que não são altamente sensíveis. Ou seja, É a mesma coisa, Porque elas tiveram uma infância e uma adolescência, Digamos que foi mais aprazível, Não é? Que não foi tão desafiante e então eles têm o mesmo risco que a população em geral vai ter de ansiedade e depressão. Portanto, Se nós acabamos por florescer em ambientes e em estilo de vida que apoiam a nossa alta sensibilidade, Isto é uma ótima novidade, Porque isto quer dizer que hoje, Aqui e agora, Eu posso assumir o compromisso, Eu posso estabelecer a intenção então de iniciar uma jornada de transformação de modo a ter uma vida, Um estilo de vida mais alinhado com o sistema nervoso que eu herdei, Com o sistema nervoso que eu tenho, Com que eu nasci. E isto é a tal neuroplasticidade, Que é a capacidade do sistema nervoso se moldar às experiências que nós lhe vamos facultando. Então, Um estilo de vida, Por exemplo, Contacto com a natureza, Momentos de pausa, Momentos em que nós precisamos estar sozinhos para descomprimir, Ter rituais de autocuidado, De nos mimarmos, Autocompaixão, Tudo isto vai fazer com que nós tenhamos então essa capacidade de ultrapassar estes desafios que as pessoas altamente sensíveis têm na sua vida. Práticas de mindfulness, Tudo isto. É fácil. Eu não sei se é fácil, Vai depender da pessoa e vai depender do compromisso. Isto porquê? Porque se nós levarmos 10, 20, 30, 40 anos com um padrão mental, Por exemplo, Nós termos iluminação, Pensamentos fixos mais negativos, Preocupação sensível e tudo isto, Isto leva tempo a treinarmos a nossa mente para um padrão de pensamentos mais positivo, Em que nós vamos então conseguir expressar a nossa alta sensibilidade de uma forma mais sorridente e mais positiva. Porquê? Porque as pessoas altamente sensíveis sentem tudo mais profundamente. Não é só as coisas negativas, Ou o sofrimento, Ou seja o que for. Não, São também as coisas boas. O sistema nervoso está processado para processar todos os estímulos mais profundamente. Ou seja, A capacidade de sentir alegria, A capacidade de criatividade, A empatia, A intuição, O modo como nos empenhamos nas coisas. Isto é lindo. Portanto, O traço de alta sensibilidade não é um rótulo, Não é uma maldição, Não é uma coisa da qual nós somos vítimas. Porque como para toda a população em geral, O bem-estar está nas nossas mãos e nas escolhas que nós acabamos por fazer no nosso dia-a-dia. Então, Se nós vamos crescendo, Sabendo cada vez mais informações em relação a este traço de personalidade, Sabendo cada vez mais o que é que me faz sentir bem, O que é que me faz não sentir tão bem, O que é que me provoca ansiedade, Porquê é que eu fico triste, Tudo isto, Quanto mais nos conhecemos, E isto é definitivamente uma jornada de autoconhecimento, Então a nossa alta sensibilidade, Nós começamos realmente a perceber que alta sensibilidade é um dom. E vamos ter dias mais felizes e dias, Se calhar, Menos felizes, Como todas as pessoas, Mas depois nós começamos a perceber porquê e começamos a apostar, Então, No nosso bem-estar. Agora, Para finalizar, Eu gostaria de partilhar esta dica, Que é de uma psicoterapeuta, Que é especialista em pessoas altamente sensíveis, Que ela diz uma coisa. Cada vez que nós vamos à casa de banho, E casa de banho porquê? É porque é aquele momento de pausa em que nós estamos sozinhos, Ok? Então, Cada vez que nós vamos à casa de banho, Fazemos estas duas perguntas poderosas, Isto é muito importante e eu falo bastante nisto, Que é, Como é que eu me estou a sentir? E o que é que eu preciso agora? Portanto, Estamos sempre ali a fazer aquele check várias vezes ao dia, E a entrar cada vez em mais contacto connosco, Porque muitas pessoas perderam a capacidade de sentir alegria, Perderam a capacidade de sentir as sensações a nível do corpo, Claro que se há situações de trauma, Estas situações têm que ser acompanhadas e têm que ser trabalhadas, Não é? Portanto, Se nós perdemos as sensações todas a nível do nosso corpo, Pode ter havido um processo de dissociação, Precisamente como proteção da nossa pessoa, Ok? Portanto, Isso são outro tipo de assuntos. Mas como é evidente, Quando nós temos situações muito desafiantes, Em que nós vemos que não conseguimos entrar em contacto com as nossas emoções, Com as nossas sensações, Como é evidente, Procurar um suporte, Não é? Portanto, Um apoio. Ou seja, Estas duas dicas escrevam aí no papel, Como é que eu me estou a sentir? O que é que eu preciso? Se vocês começam a fazer esta pergunta várias vezes ao dia, Vão cada vez mais entrar em contacto convosco próprio e com as vossas necessidades. E então, Vamos começar a ter mais cuidado connosco, Mais autocompaixão, Começar a cuidar-nos melhor. E então, A expressão, A manifestação de alta sensibilidade, De certeza que vai mudar de cara. Portanto, Eu gostaria também de vos pedir, Se vocês têm questões, Vocês têm ideias, Vocês gostavam de ver certos assuntos aqui falados, Nestes episódios das pessoas altamente sensíveis, Por favor, Escrevam-me para o blog sofiloreiro. Com Vocês têm lá uma página que é dos contactos, Para nós então podermos ir falando desses temas que vos são importantes. Por hoje é tudo. Muito obrigada pela vossa presença. Um grande Namastê. Bem-vindo ao podcast do Mundo das Pessoas Altamente Sensíveis. Eu sou a Sofia Loureiro e sou a tua anfitriã na jornada de conhecimento deste traço de personalidade para aprenderes a criar uma vida mais alinhada com a tua alta sensibilidade, Onde harmonia, Corpo e mente se unem num estado natural de serenidade.

Reviews

Grata, estou a amar ouvir estes podcasts! 🙏