Bem-vindo ao podcast do Mundo das Pessoas Altamente Sensíveis.
Eu sou a Sofia Loureiro e sou a tua anfitriã na jornada de conhecimento deste traço de personalidade,
Para aprenderes a criar uma vida mais alinhada com a tua alta sensibilidade,
Onde a harmonia,
Corpo e mente se unem num estado natural de serenidade.
Namastê e bem-vindos a mais um episódio do Mundo das Pessoas Altamente Sensíveis.
E hoje o tema vai ser Alta Sensibilidade Dicas para Férias e Viagens em Grupo.
Isto porque as pessoas altamente sensíveis podem ter necessidades específicas quando viajam em grupo,
Seja por exemplo com familiares,
Como pode ser com amigos ou até em excursões.
E este episódio foi inspirado numa viagem que eu fiz recentemente,
Que foi com um grupo de amigos,
E que eu gostei muito de celebrar certas vitórias que tive como pessoa altamente sensível,
De saber estabelecer os meus limites saudáveis,
Saber quando eu precisava de estar sozinho.
Por isso então vamos fazer uma imersão neste tema.
Eu sou a Sofia Loureiro,
Sou terapeuta natural especializada em pessoas altamente sensíveis e guio pessoas altamente sensíveis a despertar o seu potencial máximo,
A sair das sombras da ansiedade e do stress,
De modo a trazer a sua palavra ao mundo,
Porque este planeta definitivamente precisa de mais sensibilidade e mais compaixão.
Então,
Vou então partilhar algumas dicas de como viajar em grupo e criar memórias felizes na nossa vida.
A primeira dica que eu posso partilhar é planear,
Portanto uma das coisas importantes para nós é planear as nossas férias,
Aliás muitas vezes até é interessante planear as nossas férias conforme as nossas necessidades.
Por exemplo,
Se nós estamos a precisar de descanso e tempo na natureza,
Não vamos escolher ir,
Por exemplo,
Para uma metrópolo.
Se nós estamos a precisar de descanso,
O melhor é precisamente escolher um destino que vá-se adequar às nossas necessidades.
Por outro lado,
Se por exemplo estamos a precisar de conexão,
Então por que não escolher uma metrópolo?
Por isso planear as nossas férias é muito importante.
Eu também o que faço antes é já comprar os bilhetes,
Se é necessário alugar um carro,
Já alugo o carro com antecedência,
O alojamento também está marcado,
Ou então se é daquelas férias que nós podemos ir com um carro,
Pelo menos marcar com antecedência também os diferentes destinos em que nós vamos ficar a dormir e isto é importante para as pessoas altamente sensíveis se sentirem seguras nesse tempo de transição que é irem viajar.
Portanto,
A primeira dica é planearmos as nossas férias e isto vai permitir mantermos alinhados mental e emocionalmente e evitar o stress de planear as coisas ao último minuto.
As pessoas altamente sensíveis não são muito boas a planear coisas ao último minuto porque isso pode aumentar realmente o seu nível de ansiedade.
A dica número dois é reservar tempo para ti.
Estás em férias,
Estás com os amigos,
Estás com familiares,
Estás numa discussão,
Seja o que for,
Mas nós sabemos que com pessoas altamente sensíveis é importante o nosso tempo sozinhos para descomprimir o nosso sistema nervoso,
Porque durante o dia temos todos aqueles estímulos de estão a ser processados mais profundamente,
Quer externos,
As luzes,
Os barulhos,
Estar com amigos,
Portanto os estímulos sociais também é um estímulo que para as pessoas altamente sensíveis,
Para o cérebro altamente sensível também é processado mais profundamente,
Por exemplo,
Quando estamos com outras pessoas,
Quer queramos quer não,
O nosso cérebro está a processar profundamente microexpressões,
Posturas,
Porque a linguagem não é só a linguagem verbal,
Portanto todos esses estímulos também estão a entrar na nossa cabeça e muitas vezes até quando depois estamos sozinhos os estímulos acabam por estar a ser processados,
O que é que eu disse,
O que é que ela fez e todas estas coisas podem ser um desafio.
Reservar tempo para estarmos sozinhos é muito importante,
Isto por exemplo aconteceu no terceiro dia de férias em que eu estive,
Em que todas as outras pessoas do grupo foram jantar fora e eu preferi ficar em casa,
As outras pessoas acharam que era um bocado estranho e tal,
Mas vem eu,
Não não,
Eu prefiro ficar em casa e a verdade é que quando todas as pessoas saíram,
Portanto nós estávamos no Airbnb,
Eu senti um alívio,
Foi,
É ótimo estar com pessoas,
É ótimo ter tempos de conexão,
Mas principalmente sendo tanto altamente sensível como introvertida,
Eu preciso do meu tempo para relaxar,
Para respirar,
Li o meu livro,
Atualizei a minha agenda,
Fiz a minha meditação,
Portanto qualquer atividade que seja importante para ti,
Não te esqueças de reservar tempo para ti quando estás em férias,
Quando fazes viagem em grupo,
Portanto a primeira dica era planear as tuas férias conforme as tuas necessidades na altura,
Ter já tudo pronto,
Não fazer planos de última hora e a segunda dica é reserva tempo para ti mesmo quando estás nas férias em grupo com outras pessoas,
Isto é muito importante para o teu sistema nervoso altamente sensível não entrar em sobrecarga e a dica número 3 é sermos bondosos para connosco,
Isto porquê?
Porque muitas vezes nós temos de nos lembrar que é natural nós ficarmos sobrecarregados ou talvez até um pouco nervosos ou agitados quando saímos da nossa zona de conforto e vamos para um ambiente desconhecido,
Que no fundo é isto que acontece na maioria das férias,
Não é?
Em viagens,
Se nós viajamos para outros destinos,
Tudo isto pode realmente ser um grande estímulo para o sistema nervoso altamente sensível e então é natural nós termos essa parte do nervosismo.
Aí eu aconselho nós sermos bondosos connosco e uma das práticas que tu podes fazer é o RAIN,
Que eu já tenho falado muito,
Até para emoções difíceis,
Que é uma prática de meditação,
De mindfulness,
De atenção plena às nossas emoções e uma forma de nos relacionarmos com elas e aí nessas alturas quando vês que podes estar a ficar agitado ou ansioso e te pode saltar a mente autocrítica,
Tipo,
Ai não devia estar assim e agora estás em férias e devias estar a relaxar,
O RAIN é muito interessante,
Reconhecer,
Aceitar,
Investigar e nutrir essas emoções dentro de nós,
Dá-lhes espaço para serem validadas,
De modo a também contribuir para acalmar a mente,
Portanto as emoções quando são vistas,
Elas acabam por acalmar e quando nós nutrimos essa parte de nós também é muito importante,
Nós sentirmos realmente sobre estimulados muitas vezes com esse sistema nervoso altamente sensível que processa tudo muito profundamente,
Então temos que nos dar o espaço de aprendermos a reconhecer os nossos limites e já agora meter em ação práticas de autocuidado que nos ajudam a acalmar a nossa mente e também depois celebrar as nossas vitórias que foi o que eu fiz durante estas férias com amigos,
Cada vez que conseguia estabelecer os meus limites saudáveis e por exemplo aquele dia,
Aquela noite em que eu fiquei sozinha e todos foram jantar e eu senti muito bem,
As pessoas podem ter achado estranho,
Mas isso não interessa,
A verdade é que depois que compreenderam,
Quando eu expliquei,
Não,
Eu prefiro estar sozinha e preciso de um tempo para mim,
Desde que nós saibamos comunicar as nossas necessidades e estabelecer os nossos limites saudáveis de uma forma não violenta,
Ou seja,
De uma forma pacífica,
Então está tudo bem.
E acabo com uma citação que diz que se ficar descansado aprende a descansar,
Não a desistir e esta é uma forma de cuidar de ti mesmo,
É a chave para aproveitar ao máximo as tuas férias e criar memórias felizes.
Um grande namastê e até ao próximo episódio de Um Mundo das Pessoas Altamente Sensíveis.
