PAS Podcast #39 Necessidades de Crianças Altamente Sensíveis

Bem-vindo a esta jornada de descoberta, onde vais aprender a honrar e viver em serenidade no corpo e na mente com o dom da Alta Sensibilidade. Neste episódio vou falar de: qual a importância e como reconhecer que uma criança é altamente sensível; coisas a evitar quando se tem uma criança altamente sensível (CAS) a seu cargo; como empoderar as CAS para crescerem em adultos saudáveis; como reenquadrar a tua infância e adolescência. Para pais, educadores, professores e até terapeutas.

Transcript

Bem-vindo ao podcast do Mundo das Pessoas Altamente Sensíveis. Eu sou a Sophia Loureiro e sou a tua anfitriã na jornada de conhecimento deste traço de personalidade, Para aprenderes a criar uma vida mais alinhada com a tua alta sensibilidade, Onde harmonia, Corpo e mente se unem num estado natural de serenidade. Namastê e bem-vindos a mais um episódio do Mundo das Pessoas Altamente Sensíveis. Hoje eu vou falar de um tema muito interessante, Que são as necessidades essenciais das crianças altamente sensíveis, Portanto é importante não só como papais, Como educadores e até terapeutas tenham crianças a seu cargo. Vai ser um episódio também interessante para nós reenquadrarmos um pouco a nossa própria infância e então nós vamos falar de características que nos podem ajudar a reconhecer numa criança, Se ela achou que o traço de alta sensibilidade, Coisas a evitar e como apoiá-la. Eu sou a Sophia Loureiro, Eu sou terapeuta natural e mentora de pessoas altamente sensíveis. Guio pessoas altamente sensíveis a despertar o seu potencial máximo através de ferramentas como saúde natural, Práticas de psicologia positiva e de mindfulness. Portanto, Se és uma pessoa altamente sensível, Certamente que te lembras de alguns dos desafios que tiveste na tua infância e na tua adolescência. Mas o facto é que se nós desde uma idade precoce tivermos em conta o traço de alta sensibilidade, Vai se tornar muito mais fácil de gerir este traço ao longo da nossa vida e então também vamos poupar às crianças altamente sensíveis certos desafios que nós como adultos tivemos porque não conhecíamos, Nem nós, Nem a sociedade, Nem a nossa família conhecia este traço de alta sensibilidade. Se uma criança é condenada a não saber quem é que ela realmente é, A esconder a sua própria sensibilidade, Isto pode levar a um caminho que em idade adulta pode trazer certos problemas. Por exemplo, Uma autoestima frágil quando nos vamos comparar com os outros 80% da população que não é altamente sensível, Uma falta de autoconfiança, Ansiedade, Depressão, Dificuldades relacionais. São alguns condicionamentos que podem realmente depois desenvolver-se em idade adulta se nós não temos o conhecimento do traço de alta sensibilidade. Olhando para trás, Eu por exemplo sei que a minha vida teria sido muito mais fácil se eu soubesse que tinha nascido com um sistema nervoso altamente sensível, Portanto desenhado para processar toda a informação à minha volta de uma forma bastante profunda e então aí eu já iria, Por exemplo, Ter apostado em ferramentas de auto-regulação emocional, Por exemplo. E realmente eu revejo muito como menina e consigo agora reenquadrar quer a minha infância, Quer a minha adolescência e, Por exemplo, Olhar para a criança interior que eu tenho agora e nutri-la. É o que se chama hoje em dia de reparentalidade, Que nós como adultos acabamos por fazer ou por ser um trabalho interessante a fazer, Portanto para nutrir as nossas necessidades que não foram nutridas na infância, Porque os nossos próprios pais ou a sociedade, Os educadores, Como é evidente, Também não tinham conhecimento deste traço e muitas vezes, Por exemplo, Nas famílias o que se está a fazer é repetir padrões geracionais, Em que realmente as pessoas não são validadas, Não são reconhecidas, Não são vistas e isto tem um grande impacto para as crianças altamente sensíveis, Portanto vamos então agora falar de três fatores importantes que nos vão ajudar a apoiar e guiar as crianças altamente sensíveis, Portanto que características é que nos podem ajudar a reconhecer que a criança nasceu com o traço de alta sensibilidade, Coisas a evitar e como é que nós podemos apoiá-la nesta jornada, Portanto o primeiro passo é quais é que são os sinais que está a esperar uma criança altamente sensível e a verdade é que assim como para os adultos não existe um guião que nos vá dar realmente a certeza que nós estamos esperando uma criança altamente sensível, Portanto o que há que fazer, Por exemplo, É realmente depois aprofundar o conhecimento do traço de alta sensibilidade e foi para isso que eu criei precisamente o mundo das pessoas altamente sensíveis, Mas dito isto, A verdade é que há certas características que podes começar a observar e que eu vou dizer de seguida e que te podem ajudar realmente a identificar se estás esperando uma criança altamente sensível, Por exemplo, A criança pode levar frequentemente as mãos aos ouvidos quando houve sons altos ou barulhos, A criança pode assustar-se com facilidade ou esconder-se atrás das pernas da mãe ou do pai quando está perante pessoas estranhas ou, Por exemplo, Leva tempo a observar as outras crianças antes de se juntar à brincadeira, Portanto isto é típico do traço de alta sensibilidade, Observar antes de atuar. Não gosta de sítios com muita gente, Por exemplo, Festas, Centros comerciais, Supermercados, Eu lembro-me quando era pequena, Perdi-me umas quantas vezes em supermercados e o desespero que isso era. Portanto, É uma criança que quer fazer tudo bem e que quando não consegue vai se irritar com facilidade porque é profissionista, Ela gosta de aprender, Mas não gosta necessariamente de ir para a escola. Eu, Por exemplo, Sou uma pessoa que até considero que a minha mente é uma mente, Por exemplo, De investigação, Foi por causa disso que dediquei mais do que uma década da minha vida à investigação científica e, No entanto, Eu não gostava da escola. Não gostava, Eram muitos barulhos, Era muita gente junta, Era muita confusão para o meu sistema nervoso altamente sensível. É uma criança que é sensível à dor, Pode ser sensível aos cheiros, Às luzes brilhantes, Às roupas mais ásperas, Por exemplo, Lã, Ou às etiquetas e às costuras das roupas causam desconforto. Eu sempre fui assim, Eu lembro-me muitas vezes da minha mãe comentar que eu era uma começosa. Portanto, É uma criança que pode sofrer de alergias ou de problemas digestivos ou dores de cabeça. Eu, Por exemplo, Realmente sempre tive o sistema digestivo muito sensível, Sofrido enxaquecas desde criança e também tinha alergias. Portanto, O organismo também é um organismo altamente sensível, Que reage com facilidade. Outras características que podemos ver, A criança tem dificuldade em dormir desde a nascença, Em especial após dias agitados. Eu lembro-me que a minha mãe comentou que nos três primeiros meses de vida ninguém dormiu naquela casa, Portanto eu chorava o dia inteiro e só parava de chorar quando me agarravam ao colo. Portanto, São crianças que gostam de andar ao colo, São crianças muito atentas ao detalhe que as rodeiam, Inclusive das emoções dos outros. Um aspecto importante que depois eu vou falar a seguir. Portanto, Pode sofrer de ansiedade de separação. Eu também sofria disto. Também vou falar a seguir. Preocupa-se por questões profundas, Desde a pobreza, A justiça social, Valores humanitários, Os animais, O ambiente. Portanto, Uma grande alta empatia. Fica facilmente ressentida quando chama atenção ou fala-lhe alto. Eu nunca me falassem alto e ainda hoje ativa-me completamente a resposta do stress. É uma criança que não gosta de violência nem de crueldade. Precisa de tempo sozinha para acalmar e parece muito adulta, Normalmente, E madura para a sua idade. É muito curiosa e faz perguntas profundas. Exibe emoções muito profundas e é muito criativa, Normalmente. Portanto, Leva tempo para se decidir, Porque tem de pensar muito. Isto também é característico dos adultos altamente sensíveis. Portanto, Nós, Antes de tomarmos uma decisão, Temos de fazer aquela análise profunda, Típica do traço de alta sensibilidade. Portanto, Se reconheces muitos destes padrões. Dr. Elaine Aron, Que foi a psicóloga clínica que denominou o traço de alta sensibilidade nos anos 90, Tem na sua página um teste para os pais poderem avaliar se estão perante uma criança altamente sensível. Portanto, O site dela é o hsperson. Com, Hsperson. Com e lá vais poder encontrar um teste para crianças, Mas está em um teste para os pais a fazerem que pode ajudá-los a identificar uma criança altamente sensível. Este teste, No entanto, Está em inglês, Está bem? Portanto, O ponto número 1 foram estas características que te podem ajudar se a criança que tens a ter o carro é uma criança que nasceu com o traço de alta sensibilidade. Depois, O ponto número 2 são coisas a evitar, Sempre possível. Portanto, Por exemplo, Nós sabemos que nenhuma criança reage bem a castigos ou a disciplina rígida. No entanto, As crianças altamente sensíveis, Ainda menos porque elas podem traumatizar com muita facilidade. Ou seja, Uma criança pode ser, Por exemplo, Uma criança que não se lembra o passado de 5 minutos, Uma criança altamente sensível vai ficar muito ressentida e talvez até traumatizada. Eu, Por exemplo, Lembro-me todas as vezes em que me senti muito injustiçada e eu tenho essas memórias que recuo até aos meus 3 anos que ainda cá estão gravadas. Outra coisa é que não vale a pena usar também voz alta ou gritar. Apenas vamos acionar a resposta do estresse na criança e ela vai deixar de nos ouvir a partir dessa altura. Portanto, Criança altamente sensível já nos está a escutar uns decibéis acima do que nós pensamos que ela realmente até nos está a ouvir. Portanto, Há que podemos falar com gentileza, Com firmeza, Mas não vale a pena estar a usar voz altas que isso não vai resultar com uma criança altamente sensível. Como é evidente aqui, Nós temos as exceções de que se ela estiver em perigo só temos é que berrar, Não é? Para ela não ficar em perigo. Portanto, Nos bebés é interessante que as mães que estão a dar de amamentar façam, Por exemplo, 1 ou 2 minutos de respirações profundas antes de amamentar a criança. Portanto, As crianças muito provavelmente já estão ali a absorver as emoções e ansiedade que possa haver. Portanto, É interessante que pudessem realmente fazer alguma pequena técnica de relaxamento, Nem que seja umas respiraçõezinhas profundas e até, Quem sabe, Ouvir música relaxante durante a amamentação, Tudo isto para nós não estarmos a passar as nossas emoções que possam ser mais difíceis à criança. Outra coisa também interessante é evitar sobrecarregar as crianças com muitas atividades, Enquanto que outras crianças podem realmente aguentar isso, Embora eu acho que nem seja aconselhável a nenhuma criança, Mas o que é certo é que a criança que é altamente sensível, O sistema nervoso fica sobrecarregado com facilidade. Portanto, Muitas atividades a nível diário apenas faz levar uma fadiga da criança. Por exemplo, Também grandes reuniões, Grandes multidões, Normalmente as crianças altamente sensíveis não são fãs disso. Por exemplo, Também histórias de dinar que incluam monstros ou alguns elementos estressantes. É também de evitar mudar luzes brancas por luzes quentes, Por exemplo, Não deixar o quarto da criança atafulhado de coisas. Normalmente, As pessoas altamente sensíveis gostam de uma decoração mais minimalista, Porque todos esses estímulos estão a entrar involuntariamente no nosso sistema nervoso. Portanto, Muitos brinquedos e brinquedos espalhados por toda a parte também seria aconselhável de evitar, No caso de uma criança altamente sensível. Portanto, Já falei das características, Foi o ponto 1, 2 coisas a evitar e no ponto 3 vamos falar então como é que nós podemos apoiar as crianças altamente sensíveis, De modo que nós realmente vamos ajudar estas crianças a serem adultos que possam usar a sensibilidade a seu favor e que venham a ter um impacto positivo neste mundo, Que tanto precisa então de compaixão e sensibilidade. Portanto, Aqui ficam algumas sugestões para ajudar as crianças altamente sensíveis no seu caminho e se calhar até agora tu próprio estás a rever e a reenquadrar a tua própria infância e adolescência com o que estás a ouvir neste episódio. Portanto, As crianças altamente sensíveis são esponjas do que está a rodear. Eu penso que todas as crianças o são, Mas as altamente sensíveis estão num grau mais elevado, O que implica que o bem-estar das pessoas que a têm a seu cargo também é muito importante. Portanto, Um lar em que haja gritos, Em que haja muito stress, Em que haja muita ansiedade, Realmente vai ter um impacto negativo na criança altamente sensível. Portanto, Cuidar-te é cuidar dos outros. Isto é uma verdade que nós sabemos cada vez mais hoje em dia. Portanto, Cuidar da tua própria saúde e do bem-estar e da tua saúde não só física, Como mental e emocional é muito importante para as crianças altamente sensíveis não estarem a absorver tudo. Portanto, Seria ótimo que consigamos nos manter calmos no nosso dia-a-dia, Porque senão o que vai acontecer é que a criança vai tentar confortar os adultos e isso realmente não é o trabalho dela. Hoje em dia até é considerado um abuso emocional, Não é? Ou seja, Que a criança esteja a cargo das emoções dos adultos, Que não seja ao contrário. Portanto, Outra forma que nós podemos apoiar as crianças altamente sensíveis é prepará-las sempre gradualmente cada vez que há novos eventos e experiências. Por exemplo, Se vai haver uma festa, Se nós vamos levar-lhes um jantar de amigos, Para o primeiro dia de escola. Portanto, Convém fazer uma preparação antes, Avisar à criança, Por exemplo, Se nós vamos de férias, Onde é que vamos, O que é que vai acontecer potencialmente. Eu, Por exemplo, No meu primeiro infantário fui expulsa passado um dia por meter todas as crianças a chorar juntamente comigo e no segundo infantário a que fui, Acabei por rebentar os capilares da cara ao berrar tanto e chorar tanto e acabei por ficar com essa marca física nas minhas bochechas até à adolescência. E realmente se nessa altura se houvesse o conhecimento quer de conceitos como a parentalidade consciente e o traço de alta sensibilidade talvez tivesse sido mais fácil para mim, Não é? Haver esse conhecimento. A questão é que neste momento há e então nós podemos investir não só no nosso bem-estar como em criar crianças altamente sensíveis que não vão passar pelos desafios que nós tivemos de passar porque nessa altura não se sabia o que nós sabemos hoje em dia sobre o traço de alta sensibilidade. Portanto, Nós não estamos aqui a falar de super proteger as crianças, Transmitir os nossos medos ou que elas vivam dentro de uma redoma de vidro. É apenas elas se sentirem mais seguras, Não sobrecarregar o seu sistema altamente sensível e depois incentivá-las realmente a ter todas estas novas experiências, Quer andar de bicicleta, Ir aprender a nadar, Ir a uma quinta pedagógica, Fazer caminhadas na natureza, Viajar, Tantas outras coisas que este planeta tem para nos oferecer, Que tem tudo para nós sermos felizes. Portanto, Outra coisa que nós podemos fazer é dedicar tempo de qualidade em estarem juntos como família. Por exemplo, Vamos encorajar o autocuidado que nós como adultos, Por exemplo, Isso às vezes é um desafio, Nos colocarmos como prioridades, Vamos, Nessa análise, Estabelecer limites saudáveis e respeitar os limites saudáveis da criança, Vamos validar as suas emoções, Ou seja, Basicamente tudo que nós como adultos necessitamos para nos sentir seguros, Ouvidos, Reconhecidos, Essas necessidades essenciais, Na verdade, Começam na nossa infância e nutri-las é muito importante. De facto, Os vínculos que se estabelecem em idade precoce vão realmente acabar por estabelecer a forma como nós nos relacionamos no futuro e não é por acaso que muitas pessoas altamente sensíveis desenvolvem um vínculo inseguro nas suas relações em idade adulta, Porque elas não tiveram essas necessidades nutridas na infância ou na adolescência e acabamos nós como adultos por fazer essa reparentalidade que é nutrir essas nossas necessidades através de meditação, Através de práticas de autocuidado, Através de práticas de autocompaixão que são tão importantes para nós. Portanto, No que toca ao bem-estar, As crianças altamente sensíveis são como os adultos altamente sensíveis, Ou seja, É sempre possível dar preferência a uma operadagem de saúde natural, Porque o organismo das crianças altamente sensíveis reage melhor à ação suave dos remédios naturais do que a métodos mais invasivos. E depois podemos aqui dar alguns exemplos da forma como nós nos podemos expressar com as crianças altamente sensíveis. Então, Por exemplo, Em vez de nós dizermos porquê estás tão preocupado, Nós podemos dizer entendo que estás preocupado, Queres partilhar porquê, Em vez de dizer deixa de ser tão sensível, Dizer queres sentar-te aqui abraçado a mim para te sentires seguro, Em vez de dizer os outros meninos fazem isto, Tu também tens de conseguir, Dizer entendo que não te sintas seguro, Queres que eu esteja lá para apoiar-te, Em vez de dizer hoje estou chateado com o teu pai ou com a tua mãe, Ele ou ela é um idiota, Dizer obrigada por preocupares-te com as minhas emoções, Mas eu sou responsável por elas, Vou procurar ajuda e não é o teu trabalho seres responsável por como me sinto. Isto é muito importante, Porque as crianças absorvem as emoções e depois querem logo ajudar e não é o papel delas, Isso é o nosso papel de aprender a regular as nossas emoções. Então, Estas são apenas algumas coisas simples com as quais tu podes contribuir para o bem-estar e para o empoderamento das crianças altamente sensíveis e são importantes para qualquer pessoa que tenha crianças a seu caro, Pode ser como pais, Como educadores, Como professores e até como terapeutas. E eu realmente a quem queira aprofundar este assunto aconselho a leitura do livro da Dra. Elaine Aron, As Crianças Altamente Sensíveis, Ajudar as crianças a prosperar quando o mundo as sobrecarrega. Neste momento, Até esta data, Este livro ainda não está traduzido para português, Mas podes encontrar este livro em inglês. Highly Sensitive Children, Em inglês, E Ninhos Altamente Sensíveis. Ok? Portanto, Por hoje é tudo e eu vou terminar com uma citação do Banksy. Muitos pais fazem qualquer coisa pelos filhos, Exceto deixá-los serem eles mesmos. Portanto, Para todas as crianças altamente sensíveis, Eu dedico este episódio e que o vosso caminho seja extraordinário e que venham fazer um impacto positivo neste mundo que precisa tanto sensibilidade. Um grande Namastê e até ao próximo episódio das Pessoas Altamente Sensíveis. Bem-vindo ao podcast do Mundo das Pessoas Altamente Sensíveis. Eu sou a Sofia Loureiro e sou a tua anfitriã na jornada de conhecimento deste traço de personalidade para aprenderes a criar uma vida mais alinhada com a tua alta sensibilidade, Onde harmonia, Corpo e mente se unem num estado natural de serenidade.