Bem-vindo ao podcast do Mundo das Pessoas Altamente Sensíveis.
Eu sou a Sophia Loureiro e sou a tua anfitriã na jornada de conhecimento deste traço de personalidade,
Para aprenderes a criar uma vida mais alinhada com a tua alta sensibilidade,
Onde harmonia,
Corpo e mente se unem num estado natural de serenidade.
Olá e bem-vindos a mais um episódio do Mundo das Pessoas Altamente Sensíveis.
Hoje eu vou falar de um traço de temperamento que existe em 30% das pessoas altamente sensíveis que se chama High Sensation Seeker,
Ou em português,
Buscadores de altas sensações.
Algumas das pessoas vão me ouvir e vão se identificar com este traço de temperamento e outras vão pensar que conhecem pessoas assim.
E vamos dando mais um passo nesta jornada de alta sensibilidade.
Eu sou a Sophia Loureiro,
Sou terapeuta natural e mentora de pessoas altamente sensíveis que guiam no equilíbrio do sistema nervoso através de práticas de saúde natural,
De exercícios de mindfulness e de psicologia positiva.
Portanto,
Hoje o tema dos buscadores de altas sensações é um tema que me é muito querido porque eu tenho estes dois traços de personalidade,
Estes dois traços de temperamento,
Que é o de pessoa altamente sensível juntamente com o de buscador de altas sensações,
High Sensation Seeker.
A verdade é que é um bocado um desafio porque isto é descrito por muitos como viver com um pé no travão,
Que é aquela estratégia das pessoas altamente sensíveis,
De alta sensibilidade,
De observar antes de atuar,
Portanto é um pé um bocado no travão,
E um pé no acelerador,
Que é aquela necessidade que os buscadores de altas sensações têm de ter novidade na sua vida,
De procurar experiências novas e intensas.
São pessoas que se aborrecem com facilidade,
São pessoas que não gostam de rotina,
São pessoas que gostam,
Por exemplo,
De ir em longas caminhadas ou de praticar um desporto mais radical.
Portanto,
Há um teste da doutora Elaine Aron,
Que foi a psicóloga clínica que nos anos 90 descobriu o traço de personalidade de pessoas altamente sensíveis,
Portanto há um teste no site dela,
A doutora Elaine Aron,
Do High Sensitive Person,
Que ela adaptou o teste de buscadores de altas sensações,
High Sensation Seeker,
Para pessoas altamente sensíveis.
Então,
Através desse teste,
Nós também vamos avaliar se nos identificamos com mais este traço de empreamento.
Eu traduzi este teste,
Foi uma adaptação do teste da doutora Elaine Aron,
Em português para quem não sabe inglês,
Portanto na plataforma em que tiverem,
Vocês no meu perfil,
Na minha bio,
Vão encontrar o link e a partir daí chegam ao artigo de alta sensibilidade e buscador de altas sensações.
Portanto,
A partir daí já começamos cada vez mais a conhecer partes de nós que até lá eram um bocado difíceis de entender porque é que nós atuamos assim.
Eu,
Por exemplo,
Durante um tempo achava que tinha uma dupla personalidade,
Porque por um lado eu precisava de segurança e por outro lado eu precisava dessa dose de novidade na minha vida.
Por exemplo,
Foi o que aconteceu nos anos 90,
Quando eu andei à boleia com uma amiga minha,
Ela era uma buscadora de altas sensações,
High Sensation Seeker,
Gosta de aventura,
Mas eu era uma buscadora de altas sensações,
Mas uma pessoa altamente sensível ao mesmo tempo.
Portanto,
A diferença entre uma pessoa que tem o traço de empreamento,
Buscadora de altas sensações,
E outra que tem os dois traços de empreamento,
Ou seja,
Que é uma buscadora de altas sensações,
E ao mesmo tempo é altamente sensível,
A diferença entre as duas é que é altamente sensível mesmo que goste de aventura ou que goste de um desporto mais radical,
Vai custar o de fazê-lo de uma forma mais segura e vai ter outros traços da personalidade de alta sensibilidade,
Vai ser uma pessoa que se importa se calhar com o ambiente ou que também gosta de animais ou que tem um grau de empatia elevado ou que é muito criativa,
Portanto há todos aqueles traços também de pessoa altamente sensível nesse buscador de altas sensações.
Portanto,
Eu andei na Europa à boleia com uma amiga minha,
Ela era buscadora de altas sensações,
Eu era altamente sensível,
Eu era quem andava com os mapas sempre a orientar-nos e saber onde é que nós estávamos,
Porque eu gostava da parte da aventura,
Mas eu dentro da parte da aventura eu precisava de me sentir segura,
Portanto já começamos a ver como é que os dois temperamentos podem coexistir,
Mas por vezes é um grande desafio.
A novidade em si que as pessoas altamente sensíveis ou buscadoras de altas sensações necessitam,
Pode ser uma necessidade física externa,
O viajar,
O fazer,
O ir,
O aventurar-se,
Mas também pode ser estímulos mentais,
Portanto nós buscarmos as altas sensações mas a nível também mental,
Ou seja,
Ter sempre projetos criativos,
Ser muito curioso,
Querer aprender coisas novas,
Portanto existem uma série de características dentro deste temperamento,
Não é só necessário as coisas de gostarmos de viajar,
Ir,
A parte externa,
A nossa parte interna também busca altas sensações.
E então,
Como é que nós vamos conseguir equilibrar estes dois traços de temperamento que coexistem em 30% das pessoas altamente sensíveis,
Que também são buscadoras de altas sensações,
Quais é que são os passos que nós podemos seguir para conseguir gerir bem estes dois temperamentos e não entrar em frustração porque sou altamente sensível e preciso de muita segurança e ao mesmo tempo depois não vamos apaciar,
Digamos,
A nossa parte que é buscadora de altas sensações,
Porque as duas digamos que têm que coexistir de forma pacífica no modo a nos sentirmos serenos e felizes.
Portanto,
O primeiro passo é,
Dentro das nossas aventuras,
Que as pessoas que buscam altas sensações necessitam,
Ou seja,
De experiências novas,
De novidade,
Fazer o que é necessário para nos sentirmos seguros.
Ora bem,
Eu aqui posso partilhar a minha experiência que foi ir à Índia,
Que sempre tinha sido um sonho meu já há tempos,
E entretanto acabei por realizá-lo no fim da década de 2000,
Em 2009,
E fui com dois amigos que eram daqueles que gostam de aventuras,
Ou seja,
Buscadores de altas sensações,
Que não eram altamente sensíveis,
E eu na altura também não entendia o que é que era buscador de altas sensações,
O que é que era ser altamente sensível,
E tive um mês e meio na Índia em sofrimento e desespero porque eu senti-me completamente insegura,
E ia com duas.
.
.
Eu não compreendia sequer também quais eram os meus limites saudáveis,
Porque não sabia nada do que estou a partilhar com vocês,
E isto é o poder realmente de nós nos conhecermos,
Eu não sabia nada disso,
Portanto não estava a fazer as minhas necessidades prevalecerem,
Não é?
Segurança e as outras duas pessoas estavam-se a borrifar,
Porque não precisavam delas,
Então era sempre uma luta,
Por exemplo,
Quando nós chegávamos a um sítio para dormir eu queria sempre escolher uma Alberto,
Seja o que for mais seguros,
E eles lá,
Não,
Isto aqui é mais barato,
E acabávamos a ficar em sítios que eu nunca me sentia segura,
Tinha medo de tudo e de todos,
E eu parecia simplesmente.
.
.
Eu já tinha 39 anos,
Eu parecia uma criança sempre com medo de tudo e de todos,
E portanto a viagem na Índia acabou por se transformar num trauma para mim,
Porque eu como não me conhecia,
Não sabia que eu por um lado,
Sim,
Gosto da aventura,
Mas por outro lado dentro da aventura eu preciso fazer o que é preciso pelo sentir-me segura,
Portanto isto é o primeiro grande passo de equilibrar estes dois traços de temperamento,
É fazer o que nós necessitamos para nos sentir seguro dentro das nossas aventuras,
Dentro das nossas experiências,
Mas também quanto baste,
Porque se nós chegarmos ao ponto de planear tudo numa viagem,
Deixa de ser uma aventura,
Então se calhar a nossa parte que é a buscadora de altas sensações também se vai aborrecer facilmente,
E então isto leva-nos ao segundo passo,
Que é procurar um equilíbrio entre os dois traços de temperamento,
Então se nós nos fizermos sentir seguros,
Se calhar não vamos praticar um esporte muito,
Muito,
Muito radical,
Ou mesmo que a gente pratique um esporte radical vai fazê-lo com segurança seguindo certas regras,
Portanto procurando o equilíbrio,
Tentando entender então como é que isto resulta,
Eu vou aprender isto normalmente é com a prática,
Pelo erro,
Pelo trial and error,
Ou seja,
Tentativa e erro,
Através da tentativa e erro eu vou vendo qual é que é o equilíbrio perfeito para mim,
Entre o planear e entre as novidades e experiências,
Existem muitas experiências novas,
Que pode ser sim desde viajar a um local distante,
Ou fazer uma longa caminhada,
Ou fazer um esporte mais radical,
Mas pode ser tão simples quanto ir a um restaurante com uma comida mais exótica e isso se calhar também já vai satisfazer esse traço de personalidade,
Esse traço de temperamento precisa de novidade,
Ou por exemplo,
Ir a um concerto,
Pronto,
Que a minha parte é altamente sensível,
Se calhar não vai gostar se tiver muito barulho,
Mas olha,
Se calhar levo uns tapões nos ouvidos ou umas bolas de algodão para aquilo não estar a fazer muito barulho e não fazer confusão,
Mas ao mesmo tempo tenho essa novidade na minha vida,
Ou para estimular,
Aquela parte também que disse mental,
Não é,
Aprender alguma coisa de novo,
Ou pode ser um local perto de mim que eu não conheço e vou visitar,
Portanto não é preciso,
Existem várias escalas de como é que nós vamos alterar essas nossas sensações,
Portanto várias escalas de experiências podemos fazer,
Não é preciso ser ou tudo ou nada e então o segundo passo para gerir estes dois traços de temperamento e estarmos mais serenos e alinhados e felizes seria,
O primeiro é fazer o que necessita achando-se sentir seguro e o segundo é encontrar então um ponto de equilíbrio,
Que a experiência vai vos demonstrar,
Está bem?
O terceiro passo para nós conseguirmos então gerir estes dois traços do temperamento bem,
A parte altamente sensível que por natureza é mais cautelosa e necessita de segurança e pois aquela parte de buscador de altas sensações,
De costas de aventura,
Nem que seja fazer longas caminhadas ou seja o que for,
Isso para mim por exemplo neste momento a aventura que eu faço é fazer longas caminhadas,
Fui várias vezes caminhar para os caminhos de Compostela e tenho caminhado em rotas aqui em Portugal,
Muito bonitas que há e pronto passei a minha aventura nos anos 90,
Que era mais nova,
Andar à boleia pela Europa para longas caminhadas,
De caminhar sei lá 100,
200,
300,
400 quilómetros,
Coisas assim e comecei a ter uma aventura diferente também,
Que se adaptava se calhar mais à minha idade.
Portanto a terceira parte é aceitarmos tal como somos,
Porquê?
Porque as pessoas que são buscadoras de altas sensações se calhar depois quando vão sair em grupo,
Vão sair em grupo com outras pessoas que são só buscadoras de altas sensações mas não são altamente sensíveis e então muitas vezes se calhar vão se perceber que não vão conseguir chegar a fazer as mesmas experiências que os outros,
Porque não se vão sentir seguras e está tudo bem e aceitamos que somos assim e então ok eu faço até aqui,
Estabeleço aqueles tais meus limites,
Barreiras saudáveis,
Que já foi falado no outro episódio,
O episódio de um guia para estabelecer barreiras saudáveis,
Vocês podem ir ouvir.
Então eu sei onde é que estão os meus limites saudáveis,
Faço até aqui e está tudo bem e estamos todos bem.
Ok eu gosto de aventura mas também sou altamente sensível,
Preciso de aqui sentir-me seguro e saber onde é que estão então as minhas barreiras saudáveis.
Quando nós começamos a entrar então naquele loop de tal,
Mas ele consegue,
Eu não consigo,
Eu sou idiota e não sei o que,
Da autocrítica e de frustração,
Temos a meditação,
Que é a minha meditação favorita para pessoas altamente sensíveis,
A meditação da autocompaixão,
Mais um episódio que vos convido a ouvir de um mundo das pessoas altamente sensíveis,
Que é aquele precisamente,
A minha meditação favorita para pessoas altamente sensíveis,
Que é uma meditação mais fundaça da autocompaixão,
Para não entrarmos nesse loop de autoconhecimento.
Por isso aqui então num apanhado geral,
Quando nós temos esta riqueza então de temperamento,
Que somos altamente sensíveis por um lado e gostamos um bocado de aventura e altas sensações por outro,
Vamos fazer o que é preciso para sentir seguro,
Encontrar um ponto de equilíbrio e aceitar-nos tal como somos.
E termino com a citação do Vernon Howard,
Que era um filósofo italiano que diz,
O autoconhecimento dá-nos o poder de compreender a nossa vida e tanta coisa que antes não entendíamos nós,
De repente faz-se luz e a minha sensação é sempre,
Olha tantas peças do puzzle que agora se encaixam para fazer aquela imagem alinhada de quem eu realmente sou.
Portanto,
Espero que esta jornada vos esteja a ajudar também a vocês.
Um grande namastê,
Obrigada pela vossa presença e até ao próximo episódio de O Mundo das Pessoas Altamente Sensíveis.
Namastê.
Bem-vindo ao podcast do Mundo das Pessoas Altamente Sensíveis.
Eu sou a Sofia Loureiro e sou a tua anfitriã na jornada de conhecimento deste traço de personalidade,
Para aprenderes a criar uma vida alinhada com tua alta sensibilidade,
Onde harmonia,
Corpo e mente se unem num estado natural de serenidade.
