Bem-vindo ao podcast do Mundo das Pessoas Altamente Sensíveis.
Eu sou a Sophia Loureiro e sou a tua anfitriã na jornada de conhecimento deste traço de personalidade para aprenderes a criar uma vida mais alinhada com a tua alta sensibilidade,
Onde harmonia,
Corpo e mente se unem em um estado natural de serenidade.
Namastê e bem-vindos ao Mundo das Pessoas Altamente Sensíveis.
Neste episódio eu vou falar de as características de uma pessoa altamente sensível que já tem estratégias na sua vida para aprender a lidar com a alta sensibilidade versus uma pessoa que ou desconhece o traço de alta sensibilidade ou mesmo conhecendo o traço de alta sensibilidade e identificando-se como pessoa altamente sensível ainda não adquiriu estratégias para aprender a lidar com a sensibilidade.
Eu sou a Sophia Loureiro,
Sou terapeuta natural,
Especializada em pessoas altamente sensíveis e guio as pessoas altamente sensíveis a aprenderem a gerir as suas emoções,
Terem mais confiança e viverem em paz,
De modo a trazer a sua palavra ao mundo.
Porque a minha firme crença é que o mundo precisa de mais sensibilidade e compaixão e as pessoas altamente sensíveis têm em definitivo um papel importante nesta mudança de paradigma.
Vamos lá então.
Por exemplo,
Se nós pensarmos numa pessoa altamente sensível que costuma sentir que está sempre cansada,
Mas acha que isso é natural e que é assim mesmo.
Ora,
Essa pessoa,
Por um lado,
Pode ainda desconhecer o traço de alta sensibilidade e não entender que é uma sobrecarga de estímulos que a pode levar a este estado de cansaço.
Porque as pessoas altamente sensíveis processam todos os estímulos de uma forma muito profunda a nível do seu sistema nervoso.
Por outro lado,
Uma pessoa altamente sensível que conhece o traço de alta sensibilidade e já começou a integrar estratégias para aprender a lidar e a viver com ele de uma forma saudável pode aprender a reconhecer a importância das micropausas ao longo do dia para recarregar.
Ou seja,
Micropausas podem ser pausas que tu vais fazendo ao longo do dia.
Podem ser de um a cinco minutos.
Estás a trabalhar ao computador durante uma hora.
A cada uma hora fazes uma pausa de cinco minutos,
Levantas,
Movimentas-te,
Respiras e tudo isso vai fazer com que o sistema nervoso altamente sensível comece a acalmar e não entrar em sobrecarga.
Outro aspecto,
Uma pessoa altamente sensível que está constantemente a evitar todos os lugares porque já sente que há certos lugares que a fazem sentir sobrecarregada.
Uma pessoa altamente sensível que aprendeu já algumas estratégias pode começar a escolher conscientemente onde ela vai para preservar a sua energia.
Em vez de entrar no loop mental de que tem a sua vida condicionada.
Quando eu penso eu escolho conscientemente onde vou para preservar a minha energia isto é um mindset de crescimento e de empoderamento versus eu estou completamente limitada na minha vida porque sou uma pessoa altamente sensível.
Outro aspecto,
Uma pessoa altamente sensível que está a mudar constantemente para agradar os outros.
Isto é uma pessoa altamente sensível que ainda não aprendeu as estratégias de ser autêntica,
De entender quem é,
Para posicionar-se no mundo,
Entender as suas necessidades,
Aprender a comunicá-las.
Portanto,
Em vez de nós sermos camaleões para adaptarmos aos modos dos outros,
Serem ao ritmo acelerado desta sociedade,
Nós temos que aprender a ser autêntico.
Mas para isso nós temos que conhecer e aprofundar o conhecimento do traço de alta sensibilidade.
Outro aspecto,
Por exemplo,
Uma pessoa altamente sensível que sente-se constantemente responsável por todos à sua volta,
Que sente que tem que cobrir as necessidades de todas as outras pessoas,
Processar as suas emoções,
Nunca desapontar os outros.
Ora,
Uma pessoa altamente sensível desperta e que tem que aprender a ser autêntica,
O que pode pensar é que aprendeu a definir limites e a não carregar as responsabilidades que não são suas,
Porque senão estamos a roubar aos outros a possibilidade deles crescerem com os seus próprios desafios.
Nós aprendermos a dizer que não,
E se o outro ficar desapontado,
Ele vai ter que fazer o mesmo.
Nós aprendermos a dizer que não,
E se o outro ficar desapontado,
Ele vai ter que processar essa emoção,
Esse desapontamento,
De modo a ele próprio crescer.
Portanto,
Nós,
Ao queremos fazer tudo por todos,
Às vezes impedimos as outras pessoas de seguirem a sua jornada de crescimento.
Outro aspecto.
As pessoas altamente sensíveis evitarem constantemente conflitos,
Porque as fazem sentir mal.
No nossa jornada de crescimento,
Uma das coisas importantes é aprender a lidar com conflitos de forma saudável,
Porque os conflitos são inevitáveis na vida.
As pessoas pensam de modos diferentes,
Têm valores diferentes,
Por isso uma das ferramentas muito importantes é aprendermos a comunicar de forma não violenta.
E tu também já tens um episódio neste sentido.
Arde comunicar sendo altamente sensível,
Em que eu falo de todos os passos de comunicação não violenta.
Outro aspecto,
Por exemplo,
Seria uma pessoa altamente sensível que tem dificuldade em expressar o que sente.
Uma pessoa altamente sensível empoderada aprende a expressar as suas emoções com confiança.
E para isso,
Temos que apostar na nossa inteligência emocional,
Na nossa literacia emocional,
A reconhecer as nossas emoções,
A validar primeiro nós próprios as nossas emoções,
As nossas emoções de modo a comunicar aos outros.
Portanto,
Isto são muitos aspectos de pessoas altamente sensíveis que,
Por um lado,
Ou desconhecem o traço de alta sensibilidade ou que,
Mesmo conhecendo,
Ainda não adquiriram estratégias para aprender a lidar com o traço de alta sensibilidade e ficam no modo da vitimização,
Pobre de mim,
O mundo não me compreende,
Eu não encaixo,
Sou um ET.
Em vez de pensarem,
Ok,
Eu agora sei sobre o traço de alta sensibilidade,
Vou aprofundar este conhecimento e vou aprender estratégias,
Como vão aprender a lidar com ele,
A situar-me no mundo,
A aprender a gerir as minhas emoções,
A comunicar de forma saudável,
A apostar em relações saudáveis,
Em vez de continuar em relações tóxicas,
Só por pensar que,
Se não for assim,
Vão acabar sozinhas.
Portanto,
Há um longo caminho a percorrer,
Mas,
Em definitivo,
É um caminho que vale a pena.
Por isso,
Recorda que o melhor que podes fazer é apostar no teu crescimento.
Namastê e até o próximo episódio de O Mundo das Pessoas Altamente Sensíveis.
