Uuden vuoden ja mahdollisuuksien meditaatio.
Käy sinulle sopivaan istuma-asentoon.
Laita kädet rennosti reisille tai polvillesi,
Joko kämmenet ylöspäin tai alaspäin.
Ihan kuinka sinulle on parasta tässä hetkessä.
Pyöritä hartiat taakse ja kallista vielä päätä puolelta toiselle.
Tarkista,
Että selkäsi on suorassa ja istut ryhdikkäästi.
Laskellut tähän tilaan.
Kuvittele jalkoesi alle juuret,
Joka maaduttavat sinua alustalle,
Istumapaikallesi.
Ne juuluttavat sinut tähän hetkeen.
Patsahda vielä ympärillesi ja sulje sitten levollisesti silmäsi.
Hengitä syvään nenään kautta ja puhalla ulos suun kautta.
Kaikki se,
Mitä et tarvitse tässä hetkessä.
Hengitä sisään nenään kautta ja vapauta ilmaa ulos suun kautta.
Pranajamaa eli hengitysharjoitus voidaan kutsua erälaiseksi tutkimusmatkaksi hiljaisuuteen.
Sinti ympärillä ja omassa kehossa tapahtuu koko ajan.
Siellä virtaa energiaa.
Voisitko kuitenkin tässä hetkessä olla kuin puu,
Joka seisoo tyynenä liikahtamattoman auringossa.
Tai raukea kissa,
Joka makaa pihalla auringon valossa.
Kuvitteli nyt mielesti tuon auringossa lepävä kissa,
Joka rentona mutta tietoisena pötköttää ulkona.
Tunne tuosta eläimestä huokuva tyyneessä rauha.
Anna nyt oman hengityksesi kulkea yhtä rauhallisesti kuin tuolla kuvitteellisella kissalla.
Ota rauhallinen sisään hengitys ja ulos hengitys nenän kautta.
Hengitä sisään ja ulos.
Jos ajatuksesi lähtevät harhailemaan,
Palauta ne lempeästi hengitykseen.
Toistaen mielessäsi sisään hengitys,
Ulos hengitys.
Tunne jokaisella hengityskierroksella lämmön ja mielihyvän tunteen kasvavan.
Ole myös tietoinen,
Että tässä hetkessä sinun ei tarvitse tehdä mitään muuta.
Keskity vain tarkkailemaan omaa hengityksesi rytmiä.
Anna hengityksen viedä sinut tyydelleen tilaan,
Niin kuin tuo kissa,
Joka makaa auringossa.
Anna tuon tyyneyden tuoda varmuutta,
Selkeyttä ajatuksellesi.
Sisään hengityksellä keuhkot täyttyvät uudesta ilmasta,
Puhtaasta energiasta.
Anna pallean työntää vatsaa ulospäin.
Voit tarvittaessa tuoda käden vatsalle ja varmistaa,
Että hengityksesi on syvällinen,
Ettei hengitä pinnallisesti.
Ulos hengityksellä uusi energia suodattuu sinun kauttasi.
Nyt seuraavalla hengityskierroksella,
Mitä sinä haluat nyt hengittää sisään?
Mitä toivot lisää tässä hetkessä?
Mitä toivot tältä vuodelta?
Uusi vuosi tuo tullessaan uuden alun.
Usein uuden vuoden kynnyksellä meillä on tapana asettaa itsellemme koviakin tavoitteita.
Haluamme olla laihempia,
Aloittaa kuntokuurin,
Terveellisen ruokavalion tai menestyä urapolulla.
Mieti kuitenkin tarkkaan,
Mitkä asiat puhuttelevat sinua todella tässä hetkessä.
Mikä tuo sinulle sisäisesti merkityksellisyyden tunnetta?
Mitä kohti sisäinen kompanssisi on suuntautunut?
Ole rehellinen itsellesi.
Vie nyt ajatukset kolmanteen silmään,
Kuudenteen sakraan,
Aina sakraan,
Joka sijaitsee keskellä otsaa.
Se on viisauden silmä,
Yhteys omaan intuitioon.
Voit myös ajatella mielessäsi indikon sinistä väriä,
Joka symbolisoi kuudetta sakraa.
Ota vastaan se viesti,
Joka kumpuaa sisimistäsi.
Mitä todella toivot tästä hetkessä?
Kuuntele sisintäsi,
Mihin sinun kannattaa sunnata energiasi.
Mitä haluat tavoitella?
Tuo nyt mieleesi yksi asia,
Jossa haluat kehittyä,
Ja joka tuo iloa ja merkityksellisyyden tunnetta harkeesi.
Se voi olla jokin asia henkilökohtaissa elämässäsi,
Tai ura- tai koulutuspolulla.
Se voi olla pienempi tai suurempi tavoite.
Hengitä nyt voimaa ja energiaa tuota päämäärää kohden.
Kuvittele mielessäsi,
Millaista elämäsi on,
Kun tuo tavoite on saavutettu.
Visualisoi unelmasi mahdollisimman tarkasti.
Hengitä nyt sisään voimaa ja määrätietoisuutta.
Hengitä luottamusta ja itsevarmuutta.
Sinä pystyt siihen,
Kun keskityt ja panostat päämäärääsi.
Usein ongelmana on se,
Että meillä on liikaa epämääräisiä tavoitteita.
Emmekä pohdi syvällisesti,
Miten noihin päämääriin päästään.
On hyvä pilkkaa unelmat pieniin palasiin.
Kirjankin lukeminen etenee sivukerrallaan,
Niin myös oma matkasi.
On myös osattava nauttia matkasta.
Mutta siihen on myös sitouduttava.
Pidä mielessä tuo mielikuva.
Siitä,
Millaista elämäsi on,
Kun tavoite on saavutettu.
Pidä mielessä,
Miksi se on tärkeä sinulle.
Miksi tahdot sitä niin paljon.
Ota nyt syvä hengitys.
Ja tarkkaile taas hetki hengityksesi rytmiä.
Voit tuoda lempeän hymyyn kasvoillesi.
Hengitä valoa ja voimaa sisällesi.
Ja ulos hengityksellä vapauta hyvää energiaa ympärillesi.
Tunne varmuutta määränpäästäsi.
Päätän tämän meditaatioharjoituksen affirmaation.
Voit toistaa seuraavat lauseet hiljaa mielessäsi.
Olen vastuussa omasta elämästäni,
Ja minulla on mahdollisuus vaikuttaa omaan elämäni kulkuun.
Luon uudenlaista,
Parempaa tulevaisuutta itselleni ja läheisilleni.
Nautin jokapäiväisestä elämästäni.
Tänään aloitan muutokseen.
