Позвоночник вытянут,
Шея вытянута,
Глаза полуприкрыты или закрыты,
Ноги скрещены,
Живот расслаблен,
Мышцы лица расслаблены.
Сбросили первое напряжение,
Следующее,
Следующий уровень напряжения.
То есть никогда не нужно думать,
Что мы себе умом сказали,
Вот я расслабился.
Надо подождать,
Как охотник или рыбак ждёт знака,
Так и мы ждём от своего тела знака.
Вот она и первая полнота внимательности к телу.
Куда спешить?
В медитации спешить некуда,
Технику спешить не надо применять.
Пусть сама медитация приходит.
И вначале я жду,
Когда тело меня отпустит,
А поэтому я проявляю полноту внимательности.
Пусть оно расслабляется,
Начнет растворяться и исчезать.
А для того,
Чтобы это случалось,
Я не двигаюсь,
Я замираю.
И не спешу куда-то метнуться умом,
Начать технику,
Пока просто жду.
Когда тело,
Возбуждённость успокоится,
Вот так просто бдительно сижу,
Жду момента начать технику.
И начинает проясняться внутренний,
Так сказать,
Покой.
Какое-то я изнутри словно просыпается.
Первая практика от новичара.
Это интуитивное,
Созерцаемое я.
Начинаем наблюдать.
Не нужно его хватать жёстко,
Не нужно концентрироваться жёстко.
Словно начали с этим я вальс.
Это я ведущая,
А вы ведомый.
Сохраняем состояние интереса жизни.
То есть это не вопрос избыточного сужения сознания,
Замораживания,
Охлаждения чувств.
Это словно так мы упёрлись,
И потом сделали несколько шагов назад,
Чтобы исследование было мягким,
Интересным,
Живым,
Творческим,
Красивым.
Нету жёсткой формы,
Какое это я,
И его сложно ухватить на грани невозможного.
Это такой каждую секунду интуитивный процесс.
Концептуального ответа я здесь не ищу,
Мысли меня здесь не волнуют,
Образы мне здесь не попутчики,
Эмоции здесь мне не помощники.
Что-то тоньше,
Что-то ближе к восторгу,
Что-то ближе к ощущению жизни я есть,
Ближе к ежемгновенной пробуждённости я не сплю.
Сознание яркое,
Пробуждённое.
Как это?
Ещё что значит «я не сплю»?
Позволяю обнажаться постоянно внутреннему я,
Ясность.
Волнение сами понемногу затихает,
Проявляем к ним терпение,
Понимание,
А ясность всё больше обнажается сама,
Нахожусь в ясности.
Процесс целиком интуитивный,
Не опираясь ни на ярлыки,
Ни на образы,
Не прикладывая избыточные усилия,
Чтобы не пережать,
Не подавить это тонкое само себя постигающее состояние,
Само себя поддерживающее.
Словно как наблюдатель или как охотник,
Вот-вот будет вспышка духа.
Это переживание всё больше само себя обнажает.
Моя задача — не выпадать,
Не отвлекаться,
Чувствовать интерес к этому обнажающемуся состоянию сознания,
Исследовать его,
Проявлять чуткость.
И должно быть такое ощущение,
Что не я держу,
А состояние обнажилось и удерживает мой интерес,
И я целиком и полностью поддерживаю такой интерес.
Мне это интересно.
Избегаю прострации,
Когда интерес притупляется,
Но никак не форсирую,
Прикладывая какое-то усилие из беспокойства.
Скорее так,
Отмечаю,
Что потеряна бдительность,
И сразу же переключаюсь,
Возвращаюсь,
Вспоминаю.
Канал исследования.
И субъективно могу отметить,
Что исследуя себя,
Это внутри меня,
В моей грани,
Сознание — моё,
Во мне.
Это одно вечера.
