Ein Morgen am See
Ich lade Dich ein, gemeinsam mit mir früh am Morgen an einem See zu sitzen. Es gibt eine Anleitung, die sich sowohl für Einsteiger als auch für Menschen mit Meditationserfahrung eignet. Du darfst das Landschaftsbild in Dir erschaffen, und es dann genießen. Ich nehme diese geführten Meditationen direkt und ungeschnitten an dem Ort auf, den ich beschreibe. Auch das Thema ergibt sich spontan während der Aufnahme – die Umgebung wirkt sich direkt darauf aus. Am Ende steht eine einfache Erkenntnis.
Transkription
Herzlich Willkommen.
Schön,
Dass du dieses Naturerlebnis mit mir teilen möchtest.
Begib dich dafür an einen möglichst ruhigen Ort,
Einen Ort,
An dem du dich wohlfühlst.
Setz dich dorthin.
Wenn du in der Meditation geübt bist,
Nimm deine gewohnte Meditationshaltung ein.
Wenn nicht,
Setz dich aufrecht hin,
Gerade im Rücken,
Schultern und Nacken entspannt,
So dass du die nächsten 15 Minuten möglichst ohne Bewegung sitzen bleiben kannst.
Ich lade dich heute ein an einen ruhigen See,
An einem frühen Morgen.
Atme zuerst 2-3 Mal tief durch,
Ganz bewusst die Lunge füllen und dann wieder leeren.
Dann schließ sanft deine Augen und spür für die nächste Minute in deinen Körper hinein.
Nimm die verschiedenen Empfindungen wahr,
Die dort sind.
Schau sie einfach nur an.
Nichts bewerten,
Nichts beurteilen,
Nur deinen Körper wahrnehmen.
Gibt es Stellen,
Die Aufmerksamkeit haben wollen?
Gibt es welche,
Die nicht so sehr auf sich aufmerksam machen und wo es trotzdem etwas interessantes zu entdecken gibt,
Wenn du hinspürst?
Immer ganz sanft und zugewandt nur spüren.
Ich werde jetzt den Ort,
An dem ich diese Aufnahme mache,
Beschreiben.
Versuch diese Beschreibung intensiv in dir aufzunehmen und einen ähnlichen Ort in dir lebendig werden zu lassen.
Ihn so plastisch wie möglich und so lebendig wie möglich in deinem Bewusstsein zu erzeugen.
Ich bin hier am frühen Morgen an einem ganz ruhigen See.
Kein natürlicher See,
Sondern einer,
Der ausgehoben wurde.
Hier wurde Kies abgebaut.
Doch das ist schon Jahrzehnte her und nachdem dies eine Ödnis gewesen ist,
Hat die Natur sich diesen Ort zurückgeholt.
Es ist früh im Sommer,
Wir hatten warme Tage,
Wir hatten etwas Regen.
Heute Morgen ist der Himmel bedeckt und über dem See,
Der glatt da liegt,
Schwebt ein ganz feiner Dunst.
Und diese Dunstschwaden,
Wie halbtransparente Wolken,
Schweben anmutig über der Seeoberfläche.
Eine angelegte Insel mit Bäumen,
Das ganze Seeufer war auch mit Bäumen bestanden.
Enten auf der Wasseroberfläche und Wasserläufer,
Die sich rasch bewegen und dann wieder stehen bleiben.
Ganz sanft gewellte Wasseroberfläche.
Nutze diese Schilderung und die Fähigkeiten deines Geistes,
Um dieses Bild jetzt in den nächsten 5 Minuten der Stille in dir entstehen zu lassen und auf dich wirken zu lassen.
Und wenn dein Geist dich ablenken möchte,
Dann nutze die Geräusche,
Um wieder zurück zu der Übung zu finden,
Diese wunderschöne Landschaft in deinem Innern zu erzeugen.
Lass jetzt ganz sanft und langsam das Bild,
Das du in dir hast entstehen lassen,
Wieder los und komm zurück zu dir und zu dem Ort,
An dem du dich gerade befindest.
Du kannst die Augen öffnen,
Wieder ankommen,
Dich bewegen,
Dich strecken und wenn du magst,
Kannst du dir gelegentlich ins Gedächtnis rufen,
Dass so ein Ort,
Der für lange Zeit wenig Schönheit hatte und an dem die Natur verletzt wurde,
Dass er in der Lage ist,
Sich zu erholen und mit der nötigen Zeit und wenn er in Ruhe gelassen wird,
Sich zu einem wunderschönen Ort zu entwickeln.
Herzlichen Dank,
Dass du dieses Naturerlebnis mit mir geteilt hast.
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