להקשיב לחבר.ה הכי טוב.ה שלנו

מה אם נתרגל כאילו אנחנו שומעים את המדיטציה של חבר.ה שלנו,
כאילו אנחנו לא מקשיבים למחשבות לתחושות ולרגשות שלנו, אלא של חבר.ה אהוב.ה

כמו שנשב לשיחה עם חבר טוב והוא יספר לנו את הקשיים שלו,
שנדע לשבת ולהקשיב בצורה נדיבה, בלי להתערב, לשפוט או לתת עצות -
ככה ננסה להקשיב לעצמנו

ואז נביא את זה לתוך שיחות ביומיום שלנו

Transcript

נפנתה מבט פנימה נפנתה הקשבה פנימה וממש כמו שאני שואל חבר או חברה טובה מה שלומך אז אני אשאל את עצמי מה שלומי כרגע ובאותה צורה שאני שואל ומקשיב לתשובה של מישהו אחר שאני אוהב אני גם יקשיב למה עולה בי באותה אוזן שמתעניינת אנחנו מקשיבים בנדיבות עם ניסיון לאשרות את התגובה שלנו המיידית אפילו פנימית פשוט נותנים למה שעולה לעלות עם סלחנות,

בעיניים טובות וגם לא לוקחים את זה כל כך אישי אלא זה מה שקיים כרגע זה לא אני,

זה לא שלי זה משהו שאני מקשיב לו אם אני יכול להקשיב לתחושות שעולות בי באותה דרך שאני אקשיב לחבר טוב שמספר לי מה עובר עליו כרגע כמו שלפעמים אנחנו יכולים לאבד בפוקוס בשיחה ולקלוט שאנחנו לא ממש מקשיבים ברגע שאני שם לב שאולי אני קצת מתאופפת אני אחזור להקשבה,

נדיבה כמו שהדבר הכי עקר שאני יכול לתת למישהו אחר זה את תצומת לב המלאה שלי אז מגיע גם לי את זה,

את תצומת לב המלאה שלי,

הנדיבה כמו שפשוט להקשיב לחבר,

חברה שמספרת לנו משהו שעובר עליהם זה לא דבר קשה אז ככה מדיטציה זה לא דבר מורכב,

זה לא קשה זה פשוט הקשבה למה שעולה כרגע למה שהגוף והרגש והמחשבה מספרות לנו לכל רגע,

לקשבה נדיבה,

עם עיניים טובות ככל שאני מקשיב יותר,

אני יכול לשים לב בדברים יותר עדינים שאולי הגוף אומר בתחושות פחות מודגשות אלא יותר עדינות ונסתרות לרוזלוציה יותר קרובה,

יותר אינטימית אם באותה צורה שאני רוצה של חבר,

חברה טובה שאני מקשיב לה יהיה טוב אפשר לאחל את אותו דבר גם לעצמי אם רוצים אפשר לשים יד על עצמנו,

לחזר,

לבטם כמין מחווה כזאת של רצון טוב,

אני איתך,

אני איתך זה חלק ממה שאנחנו רוצים ורוצות לטפח,

זה הקשבה שהיא נדיבה משתתפת בכאב,

משתתפת בשמחה מאחלת טוב,

בין אם זה לעצמנו ובין אם זה חוצה