Медитация Любящей Доброты

Эту медитацию можно делать лежа или сидя с прямой спиной. Мы будем направлять внимание в сердца и представлять любящее ласковое солце внутри.

Transcript

Я приветствую тебя на практике любящей доброты. Эту медитацию можно делать лёжа или сидя в удобном для тебя положении с прямой спиной. Сделай вдох и с выдохом прикрывай глаза, Погружайся во внутренние ощущения, Внимание на живот, Почувствуй как он становится мягче и расслабленней. Вдох, Живот надувается, Мы вдыхаем в себя силу, Уверенность, Спокойствие. Выдох, Выдыхаем из себя все страхи и сомнения. Вдохни то, Что тебе сейчас не хватает на уровне ощущений в теле и выдыхай все ощущения, Которые мешают находиться в настоящем моменте. Направляй своё внимание на дыхание, Дыши через нос, Как тебе комфортно, Вдох, Вдохни в себя открытость, Доверие, Любовь, Счастье и радость и выдыхай все ненужные эмоции и чувства, С выдохом отдаём все планы и задачи и вдыхаем ясность и очищение. Направь своё внимание в сердце, Представь, Как в области сердца находится тёплое, Любящее, Ласковое солнышко и лучи солнца начинают заполнять всё твоё тело, Всю твою комнату, Это солнце уже становится большим, Выходит за пределы дома и сияет на весь город, Солнце начинает сиять на весь земной шар, Огромное, Ласковое, Любящее солнце освещает весь мир и ты чувствуешь теплоту и благодарность. Вспомни себя сейчас маленьким, Скажи этому малышу какие-нибудь приветственные слова, Представь, Как обнимаешь этого малыша и из глубины сердца, От всей души направь ему любовь, Прошепчи себе эти слова «Я счастлива, Здорова и благополучна, Я свободна от всех страданий, Я защищена от всех опасностей и болезней, Я живу в мире и гармонии, Мой разум свободен от страха, Злости и невидения, Моё сердце наполняется любовью, А ум обретает покой, Побудь ещё внутри, В этих приятных ощущениях любви и благодарности, Если хочется ещё что-то себе сказать, Обязательно скажите, Если есть за что попросить прощения, Обязательно попросите, Если есть за что поблагодарить себя, Обязательно поблагодарите, Сейчас представь своих родителей, Где бы они ни были, Как далеко, В этом мире или в другом, Знаком ты с ними или нет, Это неважно, Важно, Что они подарили тебе жизнь, И настало время поблагодарить их и отправить им благие пожелания, Представь, Что ты берёшь их за руки или обнимаешь и направляешь им любовь, Вы счастливы, Здоровы и благополучны, Вы свободны от всех страданий, Вы защищены от всех опасностей и болезней, Вы живёте в мире и гармонии, Ваш разум освобождается от страха, Злости и невидения, Ваше сердце наполняется любовью, А ум обретает покой, Побудь ещё со своими родителями, Если есть ещё какие-то слова, Которые хочется сказать, То скажи прямо сейчас, Внутри своего сердца, Поблагодари их, Прости, Попроси прощения, Внутренне обними ещё крепче и почувствуй, Как они обнимают тебя в ответ, Расслабленный живот, Тело, Спина прямая, Вдох и снова внимание в сердце, Сейчас представим всех тех людей, Которые подарили нам столько счастья в этой жизни, Наши друзья, Наши дети, Настоящее или будущее, Наш муж или жена, Наши партнёры, Все наши любимые люди, Подумайте о них, Откройте им своё сердце и отправьте пожелания любви, Доброты и счастья, Вы счастливые, Здоровые и благополучные, Свободны от всех страданий, Защищены от всех опасностей и болезней, Вы живёте в мире и гармонии, Ваш разум свободен от страха, Злости и невидения, Ваше сердце наполняется любовью, А ум обретает покой, Побудьте ещё некоторое время со своими любимыми людьми, Скажите им какие-то слова от сердца, Свои личные пожелания, Представьте, Как вы их обнимаете, Благодарите, Просите прощения и прощайте сами, Вдох, Выдох, Проверь, Что ты сидишь с прямой спиной или лежишь также с прямой спиной, Твои плечи раскрыты, Лицо расслаблено, Разжата челюсть и вновь всё внимание в сердце, Представь сейчас всех тех людей, Которые когда-либо причиняли тебе неприятности и обиды, Которые огорчали, С которыми вы проходили какие-то очень важные уроки своей жизни, Это может быть один человек или несколько, Представь их рядом с собой, Загляни глубже, Увидь их души, Вспомни о вашем договоре, Ещё до того, Как вы пришли в это тело, Вы договорились об этих ситуациях, Вспомни, Эти люди твои самые лучшие учителя и друзья, Поблагодари их за уроки и после этого направь им слова из сердца, Вы счастливы, Здоровы и благополучны, Свободны от всех страданий, Защищены от всех опасностей и болезней, Вы живёте в мире и гармонии, Ваш разум освобождается от страхов, Злости и невидения, Ваше сердце наполняется любовью, А ум обретает покой, Посмотри, Как эти люди улыбаются, Как они становятся по-детски счастливыми, Как между вами начинает вибрировать исцеляющая любовь, Теплота и гармония, Почувствуй, Как из сердца уходят все обиды, Склонись перед ними в благодарности, Прости и попроси прощения за эти обиды на них, Они здесь только лишь для того, Чтобы ты стал гармоничнее, Мудрее и счастливее, Это наши учителя, Искренне поблагодари их за эти возможности, Вдох, Выдох, Выдыхай всё из сердца, Если что-то накопилось, Освобождая сердце, Проверь, Пожалуйста, Что живот расслаблен, Расслаблена челюсть, Спина прямая и вновь через вдох наполни себя любовью и изобилием, Вдыхай эти ощущения свободы, Изобилия и безусловной любви и сейчас представь всех людей на земле, Представь людей в самом ближайшем окружении, В квартире, В доме, В городе и стране, В соседних странах, На всем земном шаре и вне зависимости от расы, Цвета кожи, Почувствуй единство и родство со всеми этими душами, Почувствуй, Как все люди на земле хотят быть счастливы, Как все люди хотят быть любимыми, Давай прямо сейчас отправим им благие пожелания и исцелим сердца людей своей любовью, Да будете вы счастливы, Здоровы и благополучны, Свободны от всех страданий, Защищены от всех опасностей и болезней, Да будете вы в мире и гармонии, Да будет ваш разум свободен от страха, Злости и невидения, Пусть ваши сердца наполняются любовью, А ум обретает покой, Почувствуй эту вибрацию в теле, Почувствуй, Как мы все вместе вибрируем на одной частоте, Как прямо сейчас ты исцеляешь своими энергиями любви, Доброты и благодарности весь мир, Почувствуй свою силу, Свое изобилие, Как много в нас энергии любви и исцеления, Каждая клеточка, Впитывая в себя эти ощущения, Распространяя их по всему телу, Наполняй свой расслабленный живот, Открывай свое сердце, Все тело вибрирует этой прекрасной энергией любви, Ощути каждой клеточкой единство и родство, Божественную силу этого мира, Как все внутри тебя совершенно, Так же, Как все совершенно во внешней вселенной, Вдох, Сделай вдох полный грудью и выдох, Вдохни благодарность каждой клеточкой, Вдох, Выдох, Сложи ладони в жест на масте перед сердцем, Почувствуй теплоту между ладошками, Почувствуй, Как ты наполнилась любовью, Добротой и благодарностью к себе и ко всем людям вокруг, Ко всему миру, Это чувство обязательно притянет к тебе еще больше любви, Еще больше благодарности, Еще больше изобилия, Вдох, Выдох, Пусть это состояние остается с тобой всегда и везде, И с выдохом открывай глаза, Делись этим состоянием с окружающими людьми, Улыбайся, Люби, Будьте счастливы, Я благодарю вас за эту прекрасную практику.