Connectie met Jezelf en Zelfvertrouwen Opbouwen

Welkom bij deze meditatie waarin wij de connectie met jezelf gaan versterken en daarmee ook jezelf vertrouwen.

Allereerst vind een comfortabele plek waar je rustig kan gaan zitten of liggen.

Een plek waar je de aankomende minuten niet gestoord kan worden.

Wanneer je er klaar voor bent,

Kan je je ogen sluiten.

Adem rustig in door je neus en uit door je mond.

Verhaal dit maar een aantal keer.

In door je neus,

Uit door je mond.

Voel hoe je ademhaling door je lichaam stroomt.

Observeer rustig je ademhaling.

Voelt het warm of koud?

Gaat het snel of langzaam?

En voel met elke uitademing je schouders meer en meer zakken.

Voel je lichaam meer en meer ontspannen.

Observeer je lichaam.

Waar in je lichaam voel je je disconnected met jezelf?

Misschien voel je ergens wel wat meer spanning dan op een andere plek?

Of misschien voel je helemaal geen specifieke plek en dat is ook helemaal prima.

Observeer zonder oordeel.

De reden dat je meedoet met deze meditatie is omdat je meer connectie met jezelf wilt voelen en waarschijnlijk ook zelfverzekerder wilt zijn.

Wat maakt het dat je je momenteel minder zeker voelt of minder connectie met jezelf voelt?

Observeer de gedachte die als eerst naar boven komt.

Zonder oordeel.

Observeer.

Alsof de gedachte als een wolkje voor je vliegt.

Zonder hem te pakken.

Kijk ernaar.

Voel wat je voelt.

Hoor wat je hoort.

En zie wat je ziet.

Adem in.

En adem uit.

Misschien ben je al wel een lange tijd een pad aan het bewandelen wat niet voelt als jouw pad.

Misschien voel je je wel meegesleept door je omgeving.

En heb je weinig rust en tijd om weer met jezelf te connecten.

Wat het ook is,

Het is oké.

Je bent hier nu.

Adem diep in door je neus.

En adem uit door je mond.

Voel de lucht stromen door je hele lichaam.

Dit is de energie die je geeft aan jezelf.

En aan je lichaam.

De tijd die je nu neemt voor jezelf om te voelen.

Voel maar hoe je lichaam voelt.

Geef jezelf maar de rust die je nodig hebt om te connecten met jezelf.

Je lichaam ontspant meer en meer.

Bij elke uitademing.

Wat heb jij op dit moment nodig?

Wat is jouw behoefte?

Wat het ook is of wat ook in je opkomt.

Het komt niet voor niks naar boven.

Het wil gehoord worden.

Adem in en adem rustig weer uit.

Het is tijd om weer terug te keren naar wie jij bent.

Wie jij wilt zijn en waar jij behoeften aan hebt.

Het belangrijkste is.

Wat jij nodig hebt.

Zit al in je.

Wat je nodig hebt.

Vind je al om je heen.

Namelijk de lucht om te ademen.

Het meest waardevolle medicijn tegen stress.

En om één te worden met jezelf en het universum.

Met elke ademhaling vul je je lichaam met nieuwe energie.

Energie die jou ondersteunt om dagelijkse dingen te doen.

Die je wilt doen.

Energie die je nodig hebt om weer de connectie met jezelf te voelen.

Adem in en adem rustig uit.

Laat nu je handen op je hart.

En voel wat je voelt.

Adem in naar je hart.

En vul het met positieve energie en liefde naar jezelf.

Met elke uitademing laat je los wat je niet langer met je mee wilt dragen.

Laat los wat in de weg staat om dichter bij jezelf te komen.

Adem in,

Adem uit.

Alles is oké.

Jij bent precies wie je moet zijn.

Je hoeft jezelf geen druk op te leggen.

Je hoeft geen onaardige dingen tegen jezelf te zeggen.

Jij doet je best.

En dat is goed genoeg.

Herhaal naar mij.

Ik ben goed zoals ik ben.

Ik ben waardevol.

Ik mag rust nemen.

Ik mag er zijn.

Ik ben precies waar ik moet zijn.

Ik voel precies wat ik nodig heb en daar maak ik ruimte voor.

Adem nog een keer diep in door je neus.

En uit door je mond.

Adem nog een keer diep in door je neus.

En uit door je mond.

Adem nog een keer diep in door je neus.

En uit door je mond.

Bedankt dat je hier aanwezig bent.

Bedankt dat je er bent voor jezelf.

Voor je lichaam.

En voor je geest.

Namaste.