Welterusten

Zoek een plekje waar je lekker kunt zitten.

Je kunt ontspannen en waar je niet gestoord wordt.

Misschien in je slaapkamer,

Op de bank of maak het jezelf gemakkelijk in je bed.

En laat zachtjes je ogen dichtvallen.

Breng je volle aandacht naar je ademhaling.

Haal een keer diep adem door je neus.

En adem langzaam en zachtjes weer uit door je mond.

Adem nog een keer diep in door je neus.

En voel hoe je met je inademing heel je longen vult met lucht.

En adem langzaam en zachtjes weer uit door je mond.

Waarbij je alle lucht naar buiten duwt.

Nog één keer.

Adem diep in.

En adem langzaam en zachtjes weer uit door je mond.

Houd een glimlach op je gezicht.

Zelfs als het misschien een beetje vreemd voelt.

Adem in met een glimlach.

Adem uit met een glimlach.

En terwijl je glimlacht,

Verzachte alle spieren in je gezicht en lichaam.

En kom je tot rust.

Ga voor de laatste keer diep adem door je neus in.

En adem langzaam en zachtjes weer uit door je mond.

En ontspan je.

Ontspan heel je lichaam.

En laat je ademhaling weer teruggaan naar zijn normale ritme.

Verbeeld je dat er langzaam wortels aan de onderkant van je voeten beginnen te groeien.

Wortels die eruitzien als de wortels van een boom.

Hele lange en kronkelige wortels.

En ze bevestigen jou in de grond.

In het hart van moeder aarde.

Waardoor jij veilig bent en sterk blijft.

Je kunt de wortels door de grond horen groeien.

Je kunt ze horen terwijl ze zich gaan weg door de grond van moeder aarde banen.

Je voelt de aarde naast je bewegen,

Zodat jouw wortels er doorheen kunnen.

Voel je het?

Voel je de zachte grond onder je voeten?

Voel je het zachtjes bewegen?

Verbeeld je dat je omringd bent door een prachtig wit licht.

Een licht dat zo helder,

Zo krachtig is,

Dat het je beschermt.

En je rust en kalmte brengt.

Stel je voor dat je heerlijk in je bed ligt.

En luister naar de kalmerende geluiden van de zee.

Luister naar het geluid van de golven.

Die langzaam,

Één voor één,

Naar de kust komen en zachtjes breken.

Adem de schone zeelucht in.

Adem diep in door je neus.

Ruik de zee en adem langzaam en zachtjes weer uit door je mond.

Adem nog een keer diep in door je neus.

Voel hoe je met je inademing heel je longen vult met schone zeelucht.

En adem langzaam en zachtjes weer uit door je mond.

En met elke keer dat je de golven zachtjes op de kust hoort neerkomen,

Voel jij je steeds meer ontspannen.

Als het water op de kust komt,

Brengt dat een diep gevoel van vrede met zich mee.

En bij elke brekende golf worden al jouw gedachten voorzichtig weggespoeld.

Stel je nu voor dat je volledig omringd bent door een prachtig,

Gouden licht.

En dit gouden licht geeft jou een warm,

Tintelend en zeer veilig gevoel.

Dit gouden licht is heel bijzonder.

Want dit gouden licht is het licht van de slaap.

Je voelt dit gouden licht over je tenen spoelen,

Waardoor jouw tenen erg zwaar aanvoelen.

En het lijkt alsof je tenen al in slaap zijn gevallen.

Het gaat over je voeten tot net boven je enkels.

En ook je voeten worden zwaar en ontspannen.

Omdat die ook in slaap vallen.

Voel je het?

Voel je dat je voeten zijn gaan slapen?

Je voelt deze golf terwijl het naar je schenen,

Je kuiten,

Je knieën,

Je dijen en helemaal tot aan je middel gaat.

En het wordt steeds zwaarder en zwaarder.

Je voelt je zo vredig.

De golf reist nu verder over je lichaam.

Aan de voorkant en aan de achterkant.

En jouw hele lichaam wordt heel rustig.

Je voelt je nu zo gelukkig.

En zelfs een beetje slaperig.

De golf gaat nu over je schouders.

Naar je armen.

Het gaat langs je ellebogen.

Je onderarmen.

En overal waar deze mooie,

Zachte golf jou aanraakt.

Voel jij je warm.

Veilig.

En zo vredig.

Omdat al jouw gedachten gewoon wegdrijven.

Je hoort nog steeds het geluid van de zachte golven die op de kust neerkomen.

Luister naar die prachtige,

Diepblauwe zee.

Terwijl deze jou kalmeert en jouw geest tot rust brengt.

Je voelt het licht van de slaap.

Terwijl het over je polsen en over je handen reist.

En je lichaam voelt nu zo zwaar.

Zo vredig.

Zo kalm.

En zo ontspannen.

Je voelt nu dat deze golf langs je nek reist.

Over de bovenkant van je hoofd.

Door naar je hoofdhuid.

En het voelt heel tintelend.

Maar het is een fijne tinteling.

En je voelt het.

Terwijl het langs je gezicht reist.

Je gezicht is zo ontspannen.

Je ogen voelen nu zo zwaar.

Zelfs je oren voelen zwaar aan.

Je neus en je lippen voelen zwaar aan.

Zelfs je wangen en je tong voelen heel zwaar aan.

Hoe voelt deze heerlijke slaapgolf aan?

Terwijl hij zachtjes over jouw lichaam beweegt.

Je voelt je nu zo vredig.

Zo ontspannen.

Zo kalm.

En zo heel erg slaperig.

En vergeet niet dat jij altijd veilig,

Geliefd en beschermd bent.

Het geluid van de zee is zo vredig en kalmerend.

Je voelt je zo warm.

Zo veilig.

En je voelt dat elke spier in je lichaam nu ontspannen is.

Terwijl je zachtjes naar een heerlijke slaap drijft.

Je geest begint zachtjes in een diepere slaap te vallen.

Al jouw gedachten zijn al in slaap gevallen.

Ze wachten gewoon op je om weer bij te praten.

Dus laat die geluiden van de zee jou overspoelen.

Je bent zo slaperig nu.

Zo heel erg moe.

Voel hoe je steeds dieper in een heerlijke,

Rustgevende slaap valt.

Zo vredig.

Zo kalm.

Zo ontspannen.

Met het geluid van elke zachte golf die op de kust neerkomt,

Valt jouw lichaam nog dieper in slaap.

Zo vredig.

Zo ontspannen.

Je bent een golf geworden.

En een met de zee.

Leg je hoofd maar zachtjes op het kussen.

En sluit je ogen.

Je kunt de prachtige geluiden van de muziek horen die jou in slaap zullen brengen.

Je raakt steeds dieper in de mooiste nachtrust die je ooit hebt gehad.

En je voelt je zo veilig.

Zo beschermd.

Wanneer je morgenochtend wakker wordt,

Voel je je helemaal uitgerust.

Je zult je vredig en energiek voelen.

Klaar om te beginnen aan de nieuwe dag die voor je ligt.

Vanaf vandaag zal je iedere nacht beter slapen.

Je slaapt steeds dieper en dieper.

En iedere ochtend die volgt,

Wordt je in alle rust en vol energie wakker.

Wat een heerlijk gevoel.

Leg je vermoeide hoofd maar zachtjes te rusten op het kussen.

En sluit je ogen.

Je kunt de prachtige geluiden van de muziek horen die jou in slaap zullen brengen.

Weltrusten.

Mag de zon lange tijd op je schijnen.

Mag alle liefde je omringen.

En het zuivere witte licht in je.

Je begeleiden op je weg.

Zodat je kunt doen waarvoor je hier gekomen bent.

Leef in licht en liefde.

Wees de verandering die je in de wereld wilt zien.

Namaste.