7 daagse cursus

Zeit Zu Leben: Wie du wirklich anfängst

Door Isabelle Havers

Wat je zal leren

Du funktionierst. Dein Kalender ist voll, deine To-Do-Liste auch. Aber fühlst du dich lebendig? Die meisten von uns sitzen im Wartezimmer ihres eigenen Lebens. Wir warten auf weniger Stress, auf den perfekten Zeitpunkt, auf irgendetwas, das uns die Entscheidung und die Umsetzung abnimmt. Und während wir warten, passiert das Leben einfach, ohne uns. Diesen Kurs brauchst du nicht, um alles zu planen oder zu verstehen. Dieser Kurs unterstützt dich, um in Bewegung zu kommen. In sieben Lektionen zeige ich dir, wie du endlich Entscheidungen triffst, auch wenn du Angst hast, es sind die "falschen". Wie du merkst, was du wirklich willst, und wie du den ersten Schritt gehst, auch wenn du dich noch unsicher fühlst. Wir nutzen konkrete Körper-Techniken statt endlose Gedanken. Und am Ende merkst du: Du wartest nicht auf den richtigen Moment. Du schaffst ihn dir selbst. Los geht's!

Isabelle Havers

München, Deutschland

Isabelle bringt die Erfahrung aus zehn Jahren Corporate Controlling und einem MBA in die Welt der Stressregulation. Als Expertin für Stressmanagement und IIN Health Coach versteht sie die Dynamik zwischen hoher beruflicher Anforderung und der physiologischen Belastungsgrenze. Ihr Fokus liegt darauf, die Biologie des Stresses zu verstehen und...

Les 1

Du erschaffst dich selbst

Wir meditieren, reflektieren unsere Muster und lesen schlaue Bücher und trotzdem ändert sich oft nichts im echten Leben. In dieser ersten Lektion klären wir ungeschönt, warum Bewusstsein allein dich nicht rettet. Erfahre, warum das ständige Warten auf den perfekten Moment dich wertvolle Lebenszeit kostet und wie du die ewige Warteschleife endlich verlässt. Dein Leben passiert genau jetzt.

Les 2

Wie du Entscheidungen erzwingst (Der Körper-Hack)

Die Angst, eine „falsche“ Entscheidung zu treffen, hält uns oft in einer lähmenden Analyse-Paralyse gefangen. Wenn das Nervensystem unter Druck steht, blockiert unser analytischer Verstand völlig. In dieser Lektion lernst du einen simplen Körper-Hack kennen (den Münzwurf-Körper-Check), mit dem du deinen überlasteten Kopf austrickst und wieder eindeutige Antworten durch die Signale deines Körpers erhältst.

Les 3

Das Dopamin-Training für den Alltag

Warum sehen wir vor lauter Verpflichtungen oft die guten Dinge nicht mehr? Das liegt nicht an dir, sondern an der Funktionsweise unseres Gehirns. In dieser Lektion zeige ich dir, wie du durch gezieltes „Habit Stacking“ dein System aktiv umprogrammierst. Lerne, wie du dein Dopamin-System trainierst, um aus dem ständigen Überlebensmodus auszusteigen und neuen Antrieb zu finden.

Les 4

Den Start-Widerstand überlisten

Du planst, recherchierst und bereitest dich vor – aber du kommst einfach nicht ins Tun. Heute enttarnen wir die Illusion der perfekten Vorbereitung, die dein Gehirn nutzt, um keine Energie aufwenden zu müssen. Mit dem „5-Minuten-Deal“ lernst du ein Werkzeug kennen, das den Alarm in deinem Kopf ausschaltet, die Hemmschwelle massiv senkt und dich sofort in die Handlung bringt.

Les 5

Erste Hilfe bei akutem Frust

Es gibt Tage, da ist einfach alles zu viel und der Stress kocht über. Wenn dein Sympathikus dominiert, hilft dir toxische Positivität nicht weiter. In dieser Lektion lernst du zwei konkrete Schritte, um deinen Körper aus dem Kampf-oder-Flucht-Modus zu holen: Du erfährst, warum du aufgestaute Wut physisch entladen musst und wie dir das „Sowohl-Als-Auch-Prinzip“ deine Handlungsfähigkeit zurückgibt.

Les 6

Das Nervensystem herunterfahren

Wir nehmen uns und unsere Fehler im Alltag oft viel zu ernst, was uns direkt in die nächste Stress-Spirale treibt. Heute nutzen wir echte, handfeste Physiologie zur Regulation. Du lernst den „Dokumentarfilm-Zoom“ kennen – eine sanfte psychologische Dissoziations-Technik, die durch Humor dein Nervensystem spürbar herunterfährt und die Cortisol-Produktion unterbricht.

Les 7

Der 24-Stunden-Vertrag

Du hast jetzt eine volle Werkzeugkiste, aber sie bringt dir nichts, wenn du sie im Regal verstauben lässt. In dieser Abschlusslektion bewahren wir dich vor der Überforderung, dein Leben ab morgen um 180 Grad umkrempeln zu wollen. Mit dem „24-Stunden-Fokus“ schließt du einen simplen Vertrag mit dir selbst, der dafür sorgt, dass du vom Zuhören direkt in die echte Umsetzung kommst.

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