Jouw magische plek visualisatie

Ik wil je uitnodigen om lekker comfortabel te gaan zitten of te gaan liggen als dat voor jou beter voelt.

Het is fijn als je de mogelijkheid hebt om voor deze meditatie ook je ogen straks te kunnen sluiten en het jezelf ook zo comfortabel mogelijk te maken.

Vind een houding die bij jou past,

Die je een tijdje aan kan houden en die voor jou goed voelt.

Misschien wil je nog een beetje schuiven,

Nog wat bewegen,

Dat is oké.

En als je zo jouw houding gevonden hebt,

Kijk dan eens even waar je je contact maakt met de stoel,

Bed,

De bank of de grond of een matje waarop je ligt of zit.

Voel hoe je voeten,

Je benen,

Je billen,

Je heupen,

Misschien je rug,

Je achterhoofd,

Contact maken met dat waarop je zit of ligt.

En terwijl je daar zo stil bij staat,

Adem je een keer diep in en uit.

Adem in en blaas alle lucht met een diepe zucht naar vroeg.

Heel goed.

En terwijl je dan zo ligt of zit,

Verplaats je je aandacht naar de geluiden buiten de ruimte waar je je nu bevindt.

Merk eens op wat je kan horen buiten de ruimte waar jij je nu op dit moment bevindt.

En mocht je buiten zijn,

Plaats dan je aandacht naar geluiden heel ver weg.

Misschien hoor je een auto voorbij rijden,

Hoor je vogeltjes fluiten,

Hoor je in de verte een kerkklok slaan,

Hoor je mensen kletsen,

Lachen.

Kijk maar eens gewoon wat je waar kunt nemen.

Heel goed.

Merk maar op wat je allemaal hoort in de ruimte buiten je.

Heel ver weg.

En verplaats dan vervolgens je aandacht naar iets dichterbij,

Naar de ruimte waar jij je nu bevindt.

Welke geluiden hoor je in deze ruimte?

Misschien hoor je het geluid van de verwarming waar het water doorheen stroomt,

Het tikken van een klok,

Het geluid van een radio of misschien wel iets totaal anders.

Merk maar eens op wat je hoort in deze ruimte waar jij je nu op dit moment bevindt.

En verplaats dan vervolgens je aandacht naar nog iets dichterbij,

Naar de geluiden in en om jezelf.

Focus je aandacht op de geluiden binnen en net buiten jou.

Misschien hoor je het geluid van je ademhaling als je inademt en uitademt door je neus of je mond.

Misschien hoor je het geluid van je hartslag,

Hoor je jezelf slikken.

Breng je aandacht maar heel dicht bij jou.

Merk maar eens op wat je daar allemaal hoort.

Heel goed.

En voel ook maar eens even wat je nu op dit moment voelt.

Misschien vind je het fijn om je handen even op je hart of op je onderbuik te leggen.

Merk maar eens op hoe jij je nu voelt.

Misschien voel je rust,

Ontspanning,

Misschien juist wel meer gespannen,

Misschien voel je je hoopvol,

Vol verwachting,

Misschien juist wat verdrietig,

Angstig,

Boos of heel blij.

En weet dat hoe je je ook voelt,

Alles oké is en dat dit is wat er nu is,

Wat er nu mag zijn.

En terwijl je nu zo heel dicht bij jezelf bent,

Geluisterd naar de geluiden in en om jezelf heen,

Stilstaat bij hoe je je voelt,

Zie maar eens voor je dat,

Terwijl je hier nu zit of ligt,

Dat je opstaat.

Zie maar voor je hoe je opstaat,

Gaat lopen en de ruimte waarin je nu bent verlaat.

Zie maar eens voor je hoe je de ruimte verlaat en naar buiten toe wandelt.

En terwijl je naar buiten wandelt en je de deur opendoet,

Zie je buiten de meest mooie,

Prachtige omgeving die je ooit gezien hebt.

Overal staan prachtige bloemen,

Hele grote,

Hele oude wijze bomen,

Vogeltjes,

Kwetteren,

Dat is precies het weer wat jij zo ontzettend aangenaam vindt.

En loop daar maar eens rond,

In die mooie,

Prachtige natuur,

Die mooie,

Prachtige plek.

Je gaat lekker ontdekken,

Je voelt je enthousiast,

Blij,

Je hebt zin om lekker op verkenning uit te gaan.

En je loopt daar zo rond en je ziet in de verte een soort huisje en je loopt naar dat huisje toe,

Je rent er bijna naartoe en je denkt,

Wauw,

Dat wil ik zien,

Eens kijken wat daar van leven valt.

En je loopt,

Je rent naar dat huisje toe en als je dichterbij komt,

Zie je dat het een soort oud,

Krakerig huisje is,

Een soort hobbit huisje.

En dat hobbit huisje heeft een hele oude,

Prachtig mooie,

Piepende deur en je voelt je even aan die deur en tot je verbazing gaat de deur langzaam open.

Je kijkt naar binnen en je ziet bijna niks,

Het is er heel erg donker en toch,

Ondanks dat het zo donker is,

Voel je aan alles van,

Hier mag ik naar binnen,

Hier wil ik naar binnen.

Je voelt aan dat je hier iets nog veel mooiers gaat ontdekken.

Je weet nog niet wat het is,

Maar je kijkt er nu al naar uit en je kijkt nog eens goed om je heen en dan zie je dat er rechts van je,

Net om het hoekje bij de deur,

Een zaklantaarn staat.

Je pakt die zaklantaarn en je schijnt met het huisje naar binnen en terwijl je goed kijkt,

Zie je dat er in het huisje een trap naar beneden zit en je kan maar een gedeelte van de trap zien.

Het is er aardig donker,

Maar je besluit naar de trap toe te gaan en te ontdekken waar de trap uitkomt.

Het is ook zo'n krakerige oude houten trap en je voelt de koude trapleuning onder je handen en je schijnt met je lantaarn naar beneden toe.

Telkens zie je maar een paar treden en je besluit naar beneden te gaan lopen.

Eén,

Twee,

Drie,

Vier en telkens zie je maar zo'n twee,

Drie treden voor je.

Hoe verder je naar beneden loopt,

Hoe dieper je gaat en hoe dieper je gaat,

Des te meer zin je hebt om verder naar beneden te lopen en je weet,

Je voelt dat er iets prachtiges,

Iets supermoois op je staat te wachten.

Vijf,

Zes en je gaat dieper,

Dieper,

Dieper naar beneden en je voelt het gevoel van spanning,

Van enthousiasme in je opborrelen.

Je kan niet wachten tot je dadelijk beneden bent.

Zeven,

Acht,

Negen en je gaat nog dieper,

Nog dieper in die ontspanning,

Nog dieper in het enthousiasme,

Nog dieper in het plezier.

Tien en je bent beneden onderaan die oude krakerige houten trap en je ziet nog steeds bijna geen hand voor ogen,

Maar je besluit om stapje voor stapje,

Voor stapje door te gaan.

En dan ineens sta je voor nog een deur,

Een prachtige,

Mooie,

Versierde deur,

Mooier dan alle andere deuren die je ooit gezien hebt.

En je klopt aan en uit het niets gaat ook deze deur open.

Er komt heel veel licht naar je toe en je zet een stap naar voren en dan nog één en nog één en nog één.

Je moet even wennen aan het licht en je knippelt een paar keer met je ogen en dan ineens zie je het.

Dit is jouw magische plek.

Dit is een unieke plek,

Helemaal speciaal voor jou ontworpen.

Deze plek is er helemaal voor jou alleen.

Plek waar jij je ultiem goed voelt,

Waar jij je ultiem gelukkig voelt,

Waarin je alle liefde van de wereld die je zou willen voelen,

Nu op dit moment mag voelen.

Kijk maar eens om je heen.

Hoe ziet deze plek eruit?

Wat zie je?

Wat hoor je?

Wat voel je en wat ervaar je nu jij op deze plek bent?

Neem het maar helemaal in je op.

Misschien wil je even een stukje door deze prachtige plek wandelen.

Misschien heb je de behoefte om even te gaan zitten.

Misschien wil je blijven staan,

Wil je gewoon even rondkijken.

Doe wat voor jou goed voelt.

Het is een prachtig mooie,

Magische plek.

Neem het maar helemaal in je op.

Heel goed.

Zie het.

Hoor het.

Voel het en ervaar het maar volledig.

Misschien hoor je in de verte nog wat stemmen,

Een boodschap die je mag ontvangen.

Misschien hoor je wat muziek op de achtergrond.

Misschien is het er helemaal stil,

Ook dat kan.

Misschien merk je dat je een bepaald gevoel in je lichaam ervaart,

Wat tintelend of een warm gevoel.

Misschien voel je je juist heel kalm en vredig.

Wat je ook ziet,

Hoort,

Voelt,

Ervaart,

Alles is oké.

Dit is jouw magische plek.

Dit is jouw magische moment.

Dit is precies wat er nu is en hoe het nu mag zijn.

Neem het nog maar even helemaal in je op,

Hoe fijn het is om op deze plek te zijn.

Dan kijk je nog een laatste keer om je heen en weet je,

Voel je dat het tijd is om zometeen deze plek te verlaten.

Ik neem nog even alles helemaal in je op en je stuurt als het ware een screenshot naar je brein,

Om dit vast te kunnen houden.

Ook al ga je deze plek zometeen verlaten,

Je weet en je voelt dat je deze plek altijd kunt bezoeken op het moment dat jij daar behoefte aan hebt.

Je hier altijd weer terug kunt keren,

Dat ook al ga je nu even weg,

Dat deze plek niet weg is.

Deze plek is er voor jou.

Deze plek is er in jou.

Kan je altijd opnieuw opzoeken en met die wetenschap loop je terug naar die mooie,

Prachtige deur.

En net als net hoeft je maar een klein beetje aan te raken en bijna uit het niets gaat de deur automatisch voor je open.

Je loopt door de deur heen,

De zaklantaarn nog bij je en je schijnt weer in een donkere ruimte.

Je zet weer een stap vooruit,

Nog een,

Nog een,

Nog een.

En je ziet weer die oude,

Houten,

Krakerige trap.

Je loopt naar die trap toe,

Pakt de leuning vast en zet je eerste stap op de trap.

10,

9,

8.

En terwijl je de trap oploopt,

Merk je dat je je lichter,

Meer ontspannen voelt.

7,

6.

Je voelt je lichter en ontspannender en je voelt dat het oké is om terug te gaan naar de plek waar je vandaan kwam.

5,

4,

3.

Je voelt je lichter en je krijgt steeds meer zin om terug te keren naar de plek waar je begon,

Terug te keren naar jezelf en dit gevoel mee te nemen.

2,

1.

En dan sta je weer in dat oude,

Hobbit-achtige huisje.

Het is nog net zo donker als net,

Maar met de lantaarn in je hand loop je weer richting de ingang,

Richting die deur,

De deur van het hobbit huisje.

En je opent de deur en het licht komt je alweer tegemoet van die prachtige plek in de natuur.

Je zet de lantaarn naast je neer waar je hem daar straks ook hebt gepakt.

Je doet de deur nog wat verder open.

Je doet even je hand voor je ogen voor al het licht dat er in één keer op je af komt.

En dan stap je naar buiten.

Je stapt naar buiten,

In die prachtige natuur,

In die prachtige mooie plek.

Je loopt verder en verder en je krijgt weer zin om te rennen.

Je houdt je nog heel even in.

Je wil dit gevoel zo goed mogelijk in je op kunnen nemen,

Mee kunnen nemen naar jezelf.

En je loopt nog wat verder en verder en dan zie je weer de deur.

Je doet de deur open en je loopt naar binnen,

In het gebouw,

In de plek waar je begonnen bent.

En je loopt terug,

Stap voor stap,

Naar de ruimte waar je nu bent.

Stap voor stap loop je terug naar de plek waar je nu zit of ligt.

En dan ga je weer zitten of liggen,

Precies zoals je nu zit of ligt.

En terwijl je voor je ziet dat je gaat zitten of gaat liggen precies op deze plek,

Voel je een soort van siddering door je lijf heen gaan.

En je weet en voelt dat wat je net ervaren hebt geen illusie was,

Maar dat het echt was.

Dat het echt was voor jou.

Dat die plek echt bestaat voor jou en in jou.

En dat je altijd toegang hebt tot die magische plek,

Die magische wereld,

Het verscholen achter dat donkerhol bij het huisje.

Je voelt nog even hoe goed dit voelt.

Je neemt het nog even helemaal in je op.

Ademt nog een keer diep in en uit.

Ademt heel diep in en blaast alle lucht weer uit.

Je beweegt je vingers en je tenen wat.

Je maakt de beweging langzaam wat groter en groter.

Je opent je ogen en sluit dan vervolgens deze meditatie af op een manier die voor jou goed voelt.

Dan wens ik je nog een hele fijne en mooie dag vandaag.