Приветствую,
Дорогие друзья!
Сегодня вы узнаете,
Как можно повысить свою энергию.
Это будут практические советы.
Вы узнаете,
Как реально можно зажечь самого себя,
Поддержать этот огонек в глазах теле и духе,
А также вы научитесь доступным техникам для поддержания внутренней дисциплины и увеличения энергии.
Где найти источник энергии?
Этот вопрос волнует многих.
Если раньше мир был более материальный,
То сейчас люди начинают задумываться,
Где найти энергию,
Как сделать так,
Чтобы у тебя всегда было хорошее настроение,
Чтобы у тебя было желание,
Чтобы ты горел вдохновением,
Чтобы люди тянулись к тебе и хотели быть в твоей компании.
Где найти энергию?
Посмотрите вокруг себя,
Где вы сейчас находитесь.
Посмотрите на предметы,
Которые вас окружают.
Вот это все,
Что вокруг вас.
Это и есть ваша энергия.
И вы такой со своими мыслями,
Со своими представлениями о мире,
Со своими обидами,
Расстройствами или вдохновением и желанием проявить себя.
Это все есть ваша энергия.
Если вы хотите,
Чтобы более позитивной энергии было больше,
То нужно приступать к собственному саморазвитию.
И для этого у нас есть огромное количество инструментов.
Я хочу начать с инструментов,
Которые пришли к нам из традиции йоги.
С этими инструментами меня познакомил Дипак Чопра.
Дипак Чопра – мой самый необыкновенный источник энергии.
Глядя на него,
У меня появляется и желание,
И я нахожу и возможности,
И появляется вдохновение для создания и новых курсов,
Создания медитаций.
Потому что я вижу,
Как работает этот человек.
Каждый день он выходит онлайн,
Что-то рассказывает,
Также дает очень много бесплатных материалов.
Это меня очень сильно вдохновляет.
Итак,
Дипак Чопра рекомендует нам для того,
Чтобы у нас было больше энергии,
Практиковать три ЭС.
ЭС – это будут три,
Ну скажем так,
Практики на санскрите.
Первое – это садхана.
Садхана – ваша духовная практика.
Вторая – сева,
Служение людям.
И третье – сатсанг.
Это общество для духовного развития и познания истины.
Это не так сложно,
Как кажется.
Так,
Начнем с первого.
Это садхана – ваше духовное развитие.
Когда у вас есть практика,
Которую вы выполняете ежедневно,
И вы абсолютно желаете выйти на новый уровень своей жизни с помощью этой практики,
Тогда такая практика будет вас вдохновлять и давать вам энергию.
А сюда мы отнесем и занятия по йоге,
И медитации,
И дыхательные упражнения,
И пранаяму.
Садхана.
Второе ЭС – это сева,
Служение.
Служение людям.
Когда вы свою жизнь ставите на служение людям,
И то,
Что вы делаете,
Куда вы применяете свои силы,
Над чем вы задумываетесь и что осуществляете,
Все это идет на благо человечеству.
Конечно,
Это идет вам на благо тоже,
Но в большой такой глубокой цели это идет на благо человечеству.
Второе ЭС – это сева.
И третье ЭС – это садханг.
Сейчас у нас с вами проходит садханг.
То есть это люди,
Которые собираются и общаются для того,
Чтобы познать истину.
Эти люди стремятся к своему духовному развитию,
Они поддерживают друг друга,
Они объединяются в таком дружеском круге,
Где присутствует поддержка,
Взаимопомощь,
Взаиморадование за успехи друг друга.
Ну и,
Конечно,
Это повышение своего духовного уровня.
Что такое стремление к истине?
Это развитие своего духовного уровня.
И каждая из этих практик несет в себе вопрос.
Первое – садхана.
Как я могу повысить свой духовный уровень?
Как я могу раскрыть свое сердце?
Как я могу прийти к пониманию жизни,
Существования?
Кто я?
Вот на эти вопросы отвечает первая практика садхана.
Вторая – сева.
Как я могу помочь?
Как я могу послужить людям?
Такой вопрос,
Мне кажется,
Он просто зажигает каждого человека.
И когда ты выполняешь это в каких-то обычных делах,
В жизненных,
В ежедневных делах,
Помогаешь своему другу,
Своему родителю,
Своему ребенку,
Знакомому или какому-то даже незнакомому.
Или ты пишешь доброе сообщение,
Или ты посылаешь цветы,
Или ты даришь какой-то подарок.
Все это обмен энергией и все это взаимопомощь,
Что и является в какой-то степени служением людям.
И третья – это сат-санг,
Когда объединяются люди в кругу,
В духовном кругу и общаются о познании истины.
Возможно,
Читают какие-то мантры,
Или поют мантры,
Или даже просто поют песни.
Вы знаете,
У нас очень много красивых душевных песен.
И когда ты поешь,
У тебя раскрывается сердце,
И ты успокаиваешься,
И ты настраиваешься на какую-то новую волну.
Это тоже будет относиться к сат-сангу.
Вот такие три практики,
Которые кажутся для нас вначале немножечко сложными,
Да,
Потому что они как бы из йога-традиции пришли.
Но они прошли испытания тысячелетиями,
Поэтому мы можем им доверять.
И,
Конечно,
Они дают нам необыкновенную энергию.
Но для того,
Чтобы осознать эти практики,
Теперь мы перейдем к более таким практическим советам,
Как повысить свою энергию.
Первый,
Мне кажется,
Самый главный вот такой вот момент – это наше внутреннее желание и глубокое намерение.
Знаете,
Сейчас эта практика очень распространенная.
Мы пишем желания,
Наши желания,
Которые вот у нас есть и материальные,
И духовные,
И какие-то там желания о здоровье,
О развитии.
Мы их записываем куда-то в тетрадь,
И потом о них забываем.
Главное,
Желания эти должны исходить из вашего сердца.
Когда вы записываете их,
Просматриваете,
Отмечаете самое главное желание,
И затем,
Чтобы не забыть его,
Кладете его на видное место.
Чтобы каждый вечер,
Ложась спать,
Вспоминать про свое желание.
Каждое утро,
Когда вы просыпаетесь,
Вы вспоминаете про то,
Чего вы хотите достичь,
К чему вы стремитесь.
Вот это желание,
Которое исполнится у вас,
Оно повлечет за собой исполнение всех других желаний.
И это желание исходит из глубины вашего сердца.
Например,
Желание открыть свое сердце для любви или встретить человека,
С которым вы хотите разделить свою жизнь,
Партнера,
Какие-то ваши личные желания.
И это желание,
Оно будет жить в вас и гореть в вас до тех пор,
Пока оно не осуществится.
И это желание будет придавать вам энергии,
Вставать утром и делать маленькие шаги вперед к осуществлению этого желания.
И это очень хороший источник для вашей энергии.
Второй для повышения нашей энергии это движение.
Спорт,
Движение,
Йога,
Активная йога,
Пробежки по утрам,
Я выполняю быструю ходьбу или просто даже легкое встряхивание.
Вот сейчас,
Если вы хотите,
Можно проделать такое упражнение.
Необходимо встряхнуть все свое тело.
Вы можете начать с рук,
Потрясти руками,
Затем потрясти плечами,
Встряхнуть головой и затем даже еще лучше встать и встряхнуться,
Попрыгать на пятках.
Если вы такое упражнение будете выполнять в течение пяти минут,
То это пойдет вам на пользу.
Очень часто люди,
Увлеченные работой,
Сидят за компьютером.
Вы знаете,
В прошлом году я очень много работала,
Познавала различные программы,
Сидела целыми днями за компьютером,
Но каждый час я говорила себе,
Стоп,
Я вставала и делала какие-то активные упражнения.
Буквально пять минут это изменит и ваши внутренние ощущения,
И какие-то новые идеи пойдут,
И станет легче.
Даже если вы живете в городе,
Если у вас есть возможность выйти на улицу и просто сделать 10 глубоких вдохов на улице,
Это коренным образом изменит ваше состояние.
Я понимаю,
Что когда ты начинаешь закисать,
То у тебя все меньше и меньше энергии приподняться и сдвинуться с места.
Но даже маленькие упражнения вы можете выполнить,
Помахать руками,
Сделать несколько упражнений для шеи,
Или у вас есть такая возможность встать на колени,
Выполнить позу кошки,
Размять свой позвоночник.
Или даже сидя на стуле,
Вот сейчас вы можете попробовать сделать такое движение,
Открываем грудь,
Скругляемся,
Открываемся,
Скругляемся.
То есть вы начинаете двигать ваш позвоночник.
Движение это прекрасный источник энергии.
Движение.
Тряс и прохлопывание.
Прохлопывание,
Это тоже относится к движению.
Прохлопать всего себя.
Вот если у вас утром нет идей,
Как делать зарядку,
Ну вот нет у вас какой-то системы,
Вы просто собственными руками можете прохлопать себя,
Начиная с ваших ног,
Голени,
Коленей,
Бедра.
Давайте сейчас сделаем,
Те кто сидит,
Прохлопаем голени,
Колени,
Бедра,
Так,
Живот,
Легко.
Мы делаем это быстро,
Я знаю,
Что можно это сделать гораздо более эффективнее тоже стоя.
По рукам,
По рукам,
По плечам и вот такими пальцами,
Как будто вы держите яблоко,
По голове,
По лицу,
Заодно освежает и восстанавливает кожу,
По подбородку.
Вот такими же пальцами можно пройти вокруг грудной клетки.
И еще я очень люблю,
Это массаж ушей.
Вот так помассировать уши,
Как будто вы их растягиваете.
Сядьте и почувствуйте,
Как из вас излучается энергия.
Делайте глубокий вдох.
В следующий раз,
Когда вы будете чувствовать,
Что вы устали,
Что вам ничего не охота,
Просто возьмите,
Как говорится,
Дайте себе пинка,
Прохлопайте себя,
Прошлепайте,
Отмассируйте свои уши и вы увидите,
Что у вас появится уже искорка.
Тогда можно идти дальше.
Утренняя зарядка.
Лично я выполняю приветствие солнцу.
Вы знаете,
Я живу в Испании,
И это была моя мечта,
И она сбылась.
И теперь я выхожу на свою поляну,
У нас тепло,
И я прям вместе с приветствием солнца встречаю солнце.
Я понимаю,
Что это лакшери,
Это люкс такой,
Но каждый человек может расстелить свой коврик и сделать приветствие солнцу.
Почему я рекомендую приветствие солнцу?
Потому что это не только физическая практика,
Но это и духовная практика.
Вместе с приветствием солнца вы приветствуете саму природу.
Просто нужно об этом помнить.
Когда вы тянетесь к солнцу,
Приветствуете его,
Затем вы клонитесь к земле,
Затем выполняете позу горы,
Набираетесь силой.
И во всех этих упражнениях вы дышите,
Вы выполняете глубокое дыхание.
Ваше тело просыпается,
Ваш ум просыпается,
И,
Конечно,
Ваша духовная сила,
Она тоже просыпается.
И я вам очень рекомендую такую практику.
Утренняя зарядка.
Следующая моя рекомендация,
Вот такое упражнение,
Которое называется «Я молодец».
Казалось бы,
Что сложного?
Вечером нужно взять ваш блокнотик или даже записать себе в телефон,
Что сегодня вы такого сделали,
Что можете сказать себе «Я молодец».
Людям очень сложно себя хвалить.
Они просто не находят,
За что я могу себя похвалить.
Да можно сказать «Я молодец»?
Я начал свой день с утренней зарядки.
Я молодец.
Я давно хотел узнать вот эту информацию.
Открыл Google или YouTube и познал «Я молодец».
А потом я позвонил своей подруге,
Встретилась с ней и рассказала.
Она очень удивилась,
И мне стало приятно,
Что я принесла пользу.
Я молодец.
У меня на окне расцвели цветы.
Так красиво,
Я так порадовалась.
Я молодец.
Это бесконечная-бесконечная практика.
Но когда вы это написали себе,
Нужно выполнять каждый день.
Желательно в течение недели,
А еще лучше 21 день,
Чтобы привычка была.
Чтобы хвалить себя,
Потому что,
Когда ты себя хвалишь,
Ты прям такой,
Прям становишься выше,
Сильнее.
И как-то глаза начинают гореть.
Это как раз о повышении своей внутренней энергии.
Так что запишите себе «Я молодец».
Следующим пятым пунктом у нас идет здоровое питание.
Но чтобы я порекомендовала самое простое,
Начинать свой день со стакана теплой воды.
Можно с лимончиком,
Можно с семенами.
Фенеля я использую.
Можно немножечко кусочек джинджи,
Стакан воды утром.
Затем,
Моя рекомендация,
Постарайтесь кушать меньше.
Просто уменьшите свои порции,
И вы увидите,
Что вам не нужно так много есть,
Как кажется.
И это придаст вам легкость.
Конечно,
Если вы введете в свой рацион больше вегетарианских овощей,
Фруктов,
Крупы,
Здоровые экологические продукты,
То,
Конечно,
Это тоже улучшит ваше пищеварение.
Но для начала просто уменьшите ваши порции и постарайтесь раскрашивать вашу еду так,
Чтобы она была красива.
Я называю это французский вариант.
Разложить еду по тарелочке.
Здесь красненькое,
Здесь желтенькое.
Сюда чуть-чуть зелененького.
И уже еда приобретает совсем другой вид.
И вы наслаждаетесь только глядя на нее.
То есть,
Украшаете свою еду цветом радуги.
Это в Айурведе тоже такая необыкновенная рекомендация для питания.
И когда вы это делаете,
Ваше пищеварение уже включается в работу.
Ваши вкусовые рецепторы начинают выделять определенные элементы для лучшего пищеварения.
И,
Таким образом,
Насыщение приходит быстрее.
И еще по французской системе кушайте медленно,
Ощущая вкус и смакуя.
Какой здесь аромат,
Какой вот этот терпкий вкус,
Какой здесь немножечко сладковатый.
То есть,
Для этого украшайте вашу еду различными соусами,
Которые тоже ведут вас к творчеству и повышают энергию.
Не кушайте на ночь,
Потому что это ведет к тяжести.
И когда вы ложитесь спать,
Желудок начинает переваривать,
Вы не высыпаетесь.
И это ведет к тяжести.
Поэтому легкая еда,
Которая быстро переваривается,
Не отнимает у вас энергию на пищеварение,
А наоборот дает вам энергию.
Это по здоровому питанию.
Следующее,
Что я хотела вам предложить,
Это танцы.
Танцы и необыкновенная музыка,
Которая не может вас оставить равнодушным.
Танцы сам с собой.
Вышел пять минут,
Потанцевал под свою любимую музыку и совсем другое настроение.
Или танцы где-то с другими людьми.
Это,
Кстати,
Напоминает сацанг.
Потому что,
Когда ты танцуешь,
Ты танцуешь.
.
.
Вот,
Кстати,
Сейчас есть такой экстатик-дэнс.
То есть,
Ты танцуешь не для кого-то,
Чтобы понравиться,
А ты танцуешь просто в музыку,
Чтобы соединиться,
Чтобы раствориться в этой музыке.
И это такой кайф.
Даже с такими полузакрытыми глазами.
Ты чувствуешь это движение своего тела,
И ты сливаешься с музыкой.
И это просто необыкновенный,
Я бы так сказала,
Экстаз.
И,
Конечно,
Это дает,
Это зажигает,
Это необыкновенный источник энергии.
А когда ты еще делаешь в компании с какими-то знакомыми,
Друзьями или просто счастливыми людьми,
То идет необыкновенный обмен энергией.
Один из самых моих любимых источников энергии – танцы.
Следующее,
Что я хотела вам предложить,
Это простирание рук к небу.
Да,
Вы выходите на улицу,
Поднимаете руки к небу и,
Может быть,
Задаете вопросы небу.
Может быть,
Просите энергии.
То есть,
Как будто общаетесь с небом.
Это,
Кстати,
Одна из таких древних практик.
Если вы замечали,
Люди,
Когда достигают какой-то вершины или когда они счастливы,
Или что-то у них такое необыкновенное произошло,
Они победили в каких-то соревнованиях,
Они руки вверх выбрасывают,
И столько радости и счастья.
Вот даже просто поднимите руки вверх,
Потянитесь к небу,
Как будто вы хотите соединиться с небом,
И уже другое настроение.
Не правда ли?
К этим же практикам я отношу практика вдыхания солнечной энергии.
Оно светит всегда,
Наше солнце.
Когда оно светит,
Вы можете наполняться энергией солнца.
Вы как будто общаетесь с солнцем,
Вдыхаете солнечный свет и выдыхаете,
Возможно,
Темноту,
Которая могла скопиться у вас в виде проблем,
В виде незавершенных дел,
В виде каких-то переживаний.
Вот такое общение с солнцем.
Здесь мы можем открыть руки в стороны,
Открыть нашу грудь,
Подставить ее солнцу,
И таким образом наполняться солнечной энергией.
И когда светит луна,
Такую же практику можно проходить с луной.
Вы просто обращаете внимание,
Что на небо взошла луна,
И говорите,
Вау,
Луна,
Теплый вот этот мягкий свет,
Женская энергия.
Солнце это мужская энергия,
Такая сила,
А луна это мягкая энергия,
Это женственность,
Это гибкость,
Это такая плавность,
Это красота,
Это нежность.
Это луна.
Потому что в традиции йоги и существуют такие практики,
Как поклонение солнцу,
Поклонение луне.
Но знайте,
Что это глубокая практика,
Которая исходит из традиции веданты.
Идем дальше.
Значит,
Мы говорили о простирании рук к небу,
Солнце,
Луна.
Следующее,
Что дает нам энергию,
Это служение или другими словами оказание помощи.
Многие люди говорят,
Ну чего я буду оказывать помощь,
Как будто мне самому плохо,
Мне самому недостаточно,
Да у меня у самого нет энергии.
И это очень слабая позиция.
Сделай что-то хорошее,
Вот поставь себе в план каждый день что-то делать хорошее,
Помогать кому-то,
Помогать другу советом,
Если он этого совета просит,
Просто маленьким сообщением,
Общение с родителями,
Проявление особого внимания к детям,
Какой-то сюрприз для мужа или жены.
Да-да,
Это тоже входит в служение людям.
Еще лучше,
Если у вас,
Вы входите в какое-то сообщество и вы можете предложить свои услуги,
Или если вы не входите еще в сообщество,
То войдите в какое-то сообщество,
Которое вам интересно,
Не в которое там все рекомендуют,
А вот вам,
У вас есть желание такого сообщества.
Вот я,
Например,
Нахожусь в гольф-клубе,
Да,
И мы играем в гольф,
Сегодня мы играли в гольф с разными женщинами из разных стран.
Вступить в какой-то клуб по своему интересу,
Клуб по искусству,
Клуб по приготовлению еды,
Клуб по садоводчеству,
Клуб по духовному развитию,
Это очень поддерживает,
Придает энергии.
И еще очень-очень интересный источник энергии – это быть инициатором.
Быть инициатором,
Становиться этим инициатором и вдохновителем,
И проявлять инициативу самому,
Не ждать,
Когда тебе принесут и тебе дадут,
Да,
И ты будешь как бы наслаждаться,
А самому начинать что-то делать,
Предлагать,
Организовывать там женский круг,
Мужской круг,
Собирать подруг,
Организовывать какие-то свои сообщества,
Там группы в Фейсбуке,
В Инстаграме,
В Телеграме,
И становиться инициатором.
И это потрясающий источник энергии,
Как вам кажется.
Следующее,
Что я хотела вам предложить – это что-то новенькое.
Я только что сказала,
Что организовывайте там вашу группу,
Сообщество,
А вот для себя источник энергии – это что-то новенькое,
Что вы никогда не делали,
Какой-то вид спорта,
Может быть,
Который вы никогда не пробовали,
Какой-то вид танца,
Который,
Ну,
Вам нравилась музыка,
Но вы не знаете,
Как это делать,
Или какие-то новые упражнения,
Новое развитие силы,
Или какие-то новые мантры,
Какие-то новые альбомы духовных наших учителей,
Что-то новенькое.
И,
Как вы знаете,
Выполняя что-то новенькое,
Образуются новые нейронные связи в нашей голове,
В нашем мозгу.
Таким образом,
Мы не стареем,
А мы молодеем.
Мы молодеем,
Наша кожа разглаживается.
Да-да,
Это факт,
Научный факт.
Глаза горят,
Потому что что-то новое,
Оно нас возбуждает,
Вдохновляет,
И мы расширяем наши границы,
Раскрываемся навстречу своей духовности,
Потому что человек – это не в коробочке сидит,
А он многогранный,
И мы можем развить в себе все,
Что только пожелаем.
Еще очень необыкновенная техника – техника благодарности.
Вот точно так же,
Как я молодец,
Можно выполнять технику благодарности.
Ложась спать в тетрадке,
Нужно прописать не менее десяти благодарностей и быть очень изобретательным в своих благодарностях,
Быть творческим,
Находить каждый раз что-то новое и выполнять эту технику всегда.
Вы увидите,
Как изменится ваше настроение,
Насколько позитивным вы станете,
И вы перестанете жаловаться,
А начнете благодарить за хороший день,
За хорошую погоду,
За легкий свежий дождик или первый снег,
За все,
Что угодно.
Благодарить и себя,
И людей вокруг,
И друзей,
И знакомых,
И родных,
И близких.
Благодарности нет предела.
Это необыкновенная практика.
Ну и закончить я хочу мой такой короткий перечень,
Как поднять свою энергию – это общение с природой.
Мы говорили о Солнце,
О Луне,
О полярной звезде.
Общение с природой лично меня так вдохновляет,
Что у меня прям новые мысли появляются,
Новые идеи,
Которые я реализовываю.
Для того,
Чтобы найти вот этот источник энергии,
Я сходила на прогулку,
И у меня полезли мысли со всех сторон.
Я стала их просто записывать,
Быстренько записала,
Потому что потом они разбегаются,
И их трудно,
Трудно их собрать все вместе.
Просто наблюдение за природой открывает столько вдохновения,
Столько удивления,
Как там ваш домашний питомец,
Может быть,
Как он там греется на солнышке или улыбается на солнышке,
Или как он радуется вам,
Когда вы приходите домой,
Или как там воробьи чирикают,
Капель стучит по крыше.
Общение с природой,
Или вы рассматриваете цветочек,
Как он распустился,
И какие краски у него,
И какие у него пестики с тычинками.
Вы удивитесь,
Как это красиво.
Вот,
Мои дорогие друзья,
Техники.
Первая техника,
Это от Дипака Чопра,
3С.
Сатхана,
Наше духовное развитие,
Сева,
Служение людям,
И Сатсанг,
Объединение в духовном кругу для познания мудрости.
Затем,
Желание и намерение,
Движение,
Спорт,
Упражнения,
Утренняя зарядка,
Я молодец,
Здоровое питание,
Танцы и музыка,
Руки к небу,
Общение с солнцем,
Луной,
Оказание помощи и поддержки,
Становиться инициатором и проявлять инициативу.
Что-то новенькое,
Что-то новенькое,
И делиться с другими людьми той новенькой информацией,
Которую ты почерпал.
Техника благодарности,
Природа.
И,
Заканчивая нашу встречу,
Я хочу пожелать вам,
Чтобы у вас было море энергии.
Все эти техники имеют смысл,
И вы можете попробовать все из них,
Посмотреть что работает для вас.
И,
В общем-то,
Их нетрудно,
Все эти техники,
Применять в своей жизни ежедневно,
Становиться более осознанным.
Потому что ваша энергия – это ваша осознанность.
Чем больше осознанность,
Тем больше энергии.
Дорогие друзья,
Пусть у вас будет море энергии.
Это даже не ваша энергия,
Это общая энергия.
Вы подключаетесь к этому источнику,
И вас уже не остановить.
И шлю вам энергию из солнечной Испании.
До встречи.
Намасте.
