Приветствую тебя на практике,
Которая позволит тебе очиститься от негатива,
Когда тягостно и неприятно,
Когда боли в теле,
Когда плохое самочувствие или ты хочешь снять напряжение после неприятного разговора.
Прими удобное положение,
Спина по возможности прямая.
Практику рекомендуется выполнять стоя.
Больший эффект будет получен,
Если стоять под душем или настоящим водопадом.
Проверь,
Что все тело расслаблено,
Ноги не скрещены,
И когда почувствуешь,
Что готов,
Мягко прикрывай глаза и обрати свое внимание на свое внутреннее состояние.
Что ты чувствуешь?
Что ощущаешь?
Есть ли мысли в твоей голове?
Сделай несколько глубоких вдоха через нос и плавных выдоха через рот.
Почувствуй или представь,
Что вместе с воздухом ты выдыхаешь все напряжение,
Расслабляя каждую мышцу своего тела,
Шею,
Руки,
Грудь,
Спину,
Живот,
Бедра,
Голени,
Ступни,
Голову,
Язык.
Выдыхаешь и с выдохом отпускаешь все то,
Что накопилось и мешает,
Все то,
Чему давно пора уйти из твоей жизни.
Неприятные ощущения,
Волнение,
Раздражение,
Нежелательные мысли и планы.
Еще раз вдох и с выдохом отпускай все прошлое и будущее.
Остаешься только ты и этот момент.
Еще раз вдох и выдох.
С каждым вдохом ты расслабляешься и входишь в состояние здесь и сейчас.
Еще раз плавный вдох и выдох.
Продолжай дышать привычным образом.
Все твое внимание здесь и сейчас.
Представь,
Что ты стоишь у водопада.
Какой он?
Как он выглядит?
Какого он размера?
Приблизься к нему.
Спокойно войди в воду.
Пусть поток накроет тебя с головы до ног.
Чувствуй,
Как вода скатывается по твоему телу и смывает с него весь накопленный негатив.
Сначала с головы,
Шеи,
Плечей,
Рук,
Груди,
Спины,
Живота и,
Наконец,
Бедер,
Голени и ступни.
Не забывай дышать привычным образом.
Вдох и выдох.
С каждым вдохом и каждой каплей воды,
Скатывающейся по твоему телу,
Тебе становится все легче.
Тело расслабляется,
Голова становится свежей и легкой.
С каждым выдохом ты видишь,
Как вся чернота,
Злоба,
Негатив скатываются в воду и растворяются.
Попуть под этим очущающим напором до тех пор,
Пока тебе не станет легко,
И ты почувствуешь,
Что смыл весь накопленный негатив,
Смыл все тревоги,
Переживания и напряжения.
Если готов,
Сделай глубокий вдох и плавный расслабляющий выдох.
Постой под этим целебным водопадом,
Ощущая пустоту,
Легкость и свободу.
Представь,
Что прямо сейчас водопад дарит тебе свою силу,
Мощь,
Чистоту и любовь.
С каждым вдохом и выдохом чувствуй мощь потока.
Чувствуй,
Как капли со скоростью касаются твоего тела.
Чувствуй,
Как вода наполняет себя и дает тебе сил.
Возможно,
Ты возьмешь силы для любви и понимания.
Может,
Для преодоления преград или для решения проблем.
Что тебе нужно прямо сейчас?
Возьми это.
Это твое по праву.
Возьми из источника столько,
Сколько посчитаешь нужным.
Побудь под этим наполняющим напором до тех пор,
Пока не поймешь,
Что этого достаточно.
После этого поблагодари водопад за помощь своими словами от чистого сердца.
Попрощайся и медленно возвращайся назад,
Благодаря тому,
Что ты был со мной.
