Привет и добро пожаловать на медитацию-аффирмацию для состояния внутреннего спокойствия и уверенности.
Меня зовут Наташа Че.
И прежде чем мы начнем,
Я попрошу тебя занять удобное положение.
Ты можешь сесть или лечь,
Главное,
Чтобы тебе было максимально комфортно.
Расплети руки и ноги,
Если они у тебя скрещены.
Я буду говорить о расслаблении и комфорте,
Так,
Что твое подсознание может постепенно начать отплывать,
Чтобы позволить тебе насладиться этим опытом сейчас.
Тебе не нужно ничего делать специально.
Не нужно говорить,
Двигаться и прилагать какое-либо усилие.
Если во время этой медитации тебе захочется поменять положение тела,
Чтобы тебе было более комфортно,
Удобно,
В любой момент можно сделать это.
Сейчас можно проверить,
Удобно ли рукам,
Ногам.
Проверь положение тела и головы,
Ощути надежность опоры.
И как только телу станет удобно,
Можно будет заметить,
Как постепенно начинается отплывание куда-то глубоко,
Глубоко.
Очень хорошо.
Я хочу тебе сообщить,
Что наш сеанс начался еще до того,
Как ты начинаешь выполнять мои инструкции.
Ты слышишь мой голос и позитивное воздействие происходит уже с первой секунды нашего сеанса.
С помощью этого сеанса ты сможешь насладиться аффирмациями больше и легче,
Чем когда-либо раньше.
И сейчас я приглашаю тебя следовать за мной в волшебный мир подсознания.
Мы входим в особое состояние сознания,
Состояние сфокусированного расслабления.
Это очень ресурсное и комфортное состояние,
И мой голос будет вести тебя,
Пока ты будешь в этом состоянии,
В котором подсознание впитывает все мои позитивные внушения,
Которые направлены на то,
Чтобы запустить в тебе процесс прекрасных и мощных внутренних изменений к лучшему.
Ты можешь полностью довериться моему голосу и просто слушать и следовать за моим голосом.
Даже если ты задумаешься,
Отвлечешься или уснешь,
Это хорошо,
Потому что твое подсознание способно воспринять нужные и важные аффирмации.
Если ты идешь за моим голосом и чувствуешь себя в безопасности со мной,
Доверяя моему голосу,
И если ты погружаешься в медитативное состояние в безопасном месте,
То ты всегда будешь получать пользу от моего сеанса медитации и аффирмаций.
И сейчас я попрошу тебя начать глубоко дышать,
Медленно и глубоко,
В то время,
Как ты можешь начать отслеживать и отпускать от себя любые аналитические и критические мысли.
Просто возьми их все,
Собери вместе и отложи на потом,
Чтобы подумать об этом позже,
После того,
Как закончится этот сеанс медитации.
Если ты просто подождешь до конца этой медитации,
У тебя будет гораздо лучше понимание обо всем,
Как когда все пазлы становятся на свои места,
И ты видишь ясную и четкую картину,
И ты можешь позволить всем остальным звукам,
Кроме звука моего голоса,
Пролетать мимо твоих ушей,
Все остальные звуки будут сплетаться в приятный тихий фон и пролетать через твое сознание,
И они не смогут отвлечь тебя или помешать тебе,
Потому что все,
Что тебе сейчас хочется делать,
Это концентрировать свое внимание на своем медленном глубоком дыхании и на моем голосе.
Ты можешь позволить своему сознанию стать тихим и спокойным,
Как тихие воды лесного озера в безветренный летний день,
И,
Возможно,
Сейчас ты уже замечаешь,
Что твое сознание стало спокойным и очистилось от мыслей,
И это хорошо.
Тебе не нужно концентрироваться ни на одной из твоих мыслей,
И твое сознание становится похожим на поверхность идеально неподвижного озера,
Глубоко-глубоко в лесу,
В тихий безветренный день,
Нет никакого волнения,
И ничто не может потревожить тебя.
И теперь,
Когда твое сознание очистилось и успокоилось,
Ты можешь сосредоточиться на том,
Насколько комфортно ощущается тело,
Каждая мышца расслаблена и мягкая,
И ты можешь даже ощущать приятную пульсацию,
Которая может появиться в любом месте в теле,
В руках,
В ногах,
В кончиках.
Любые твои ощущения — это правильно и хорошо,
Это то,
Что тебе нужно чувствовать и ощущать сейчас.
Позволь комфорту и расслаблению пронизывать твое тело.
И теперь я буду говорить от первого лица,
Чтобы твоему подсознанию было проще и легче воспринимать аффирмации.
Мои глаза закрываются,
Я успокаиваюсь,
Я расслабляюсь,
Я чувствую себя спокойно и легко,
Мое тело расслабляется,
С каждым выдохом мое тело все больше расслабляется,
Я спокоен,
Я расслаблен,
Мне спокойно,
Легко и приятно,
С каждым выдохом мне все спокойней,
Легче и приятней,
Я отдыхаю,
Мне хорошо,
Мое лицо расслабляется,
Мой лоб расслабляется,
Мой лоб полностью расслаблен,
Мой нос расслабляется,
Нос полностью расслаблен,
Мои щеки расслабляются,
Щеки полностью расслаблены,
Мое лицо полностью расслаблено,
Моя голова полностью расслаблена,
Расслабляется моя правая рука,
Расслабляется моя правая кисть,
Расслабляется мое правое предплечье,
Расслабляется правое плечо,
Правое полностью расслаблено,
Расслабляется моя левая рука,
Расслабляется левая кисть,
Расслабляется левое предплечье,
Расслабляется левое плечо,
Левая рука полностью расслаблена,
Обе руки полностью расслаблены,
Приятное тепло,
Мои руки налиты приятной тяжестью,
Я полностью спокоен и расслаблен,
Расслабляется моя правая нога,
Расслабляется правая стопа,
Расслабляется правая голень,
Колено,
Расслабляется правое бедро,
Правая нога полностью расслаблена,
Расслабляется левая стопа,
Расслабляется левая голень,
Колено,
Расслабляется левое бедро,
Левая нога полностью расслаблена,
Приятное тепло наполняет мои ноги,
Мои ноги налиты приятной тяжестью,
Я полностью спокоен и расслаблен,
Расслабляются мышцы таза,
Расслабляются мышцы спины,
Расслабляются мышцы живота,
Мое тело полностью расслаблено,
Мое тело налито приятным теплом и тяжестью,
Я спокойный человек,
Я уверен в себе,
Я способен достигать любых целей,
Я уверен в собственных силах,
Я способен решить любую задачу в жизни,
Я уверен в себе,
Я сильный человек,
Я спокойный и уверенный в себе человек,
Я могу достигнуть всего,
Чего я хочу,
Я продолжаю двигаться к цели,
Что бы ни случилось,
И в итоге я достигаю любой цели,
Я постоянно помню,
Что я сильный,
Спокойный,
Уверенный в себе человек,
Я отдохну,
Чувствую,
Как я наливаюсь лёгкостью,
Я чувствую прилив сил,
Я наливаюсь свежестью и бодростью,
Я полон энергии,
Мне хочется встать и действовать,
Глаза открываются,
Я встаю.
