Здравствуйте!
Благодарю вас за то,
Что вы здесь и выбрали меня в качестве своего проводника сегодня.
Сядьте в удобное положение,
Желательно с прямой спиной.
Сделайте спокойный глубокий вдох через нос и на длинном выдохе закройте глаза.
Продолжая дышать,
Глубоко,
Спокойно через нос и выдох в ноги в тело,
Позволяя себе почувствовать опору.
И еще раз глубокий вдох,
Выдыхая в таз,
Разрешая стулу или дивану той поверхности,
На которой вы сидите,
Вас поддержать.
На выдохе словно смягчаясь внутри.
Глубокий вдох и выдох в живот,
Разрешая животу стать мягким,
Позволяя себе отпустить мышцы,
Расслабиться.
И еще глубокий вдох и выдох в грудную клетку,
Позволяя выдоху заполнить ваше сердце и также смягчить его.
И снова вдох и выдох в горло,
Расслабляя свои связочки.
Вдох через нос и выдох в мышцы лица,
Разрешая мышцам вокруг глаз смягчиться и расслабиться.
И снова вдох и на выдохе позвольте почувствовать свой язык и также сделать его тяжелым,
По возможности расслабить его.
Глубокий вдох и последний выдох в ваши ладошки,
Позвольте также ладошкам расслабиться,
Продолжая дышать глубоко и спокойно.
И цель этой медитации настроить ваше тело,
Ум и душу на частоту высоких вибраций,
Чтобы вы могли чувствовать себя готовым принимать и проживать этот день.
Глубокий вдох и спокойный длинный выдох,
Не останавливаясь и продолжая осознанно дышать.
Расслабляя мышцы своего лба,
Представьте,
Что вы стоите на красивой лужайке и смотрите на солнце.
Вы не видели его 6 месяцев.
Позвольте себе улыбнуться этим солнечным лучам,
Которые начинают ласково греть ваше тело,
Вашу кожу.
Позвольте себе с благодарностью принимать этот солнечный свет.
Его лучи мягко касаются вашей кожи и вы чувствуете тепло,
С каждым вдохом позволяя солнцу проникать в ваше тело,
Мягко заполняя сердце.
И вместе с лучами,
Позвольте моим словам также мягко проникнуть и заполнить вас.
Позвольте себе чувствовать и представлять то,
Что я буду говорить.
То,
Как начнется ваш день,
Зависит только от вас.
Каждый день это новый день и новое начало.
И с каждым вдохом вы разрешаете себе наполняться энергией силы,
Мужества и энергии уверенности.
Сегодня я выбираю быть собой.
Все остальные места уже заняты.
Я выбираю любить себя и уважать.
Я выбираю ценить себя.
Сегодня я выбираю действовать и добиваться своей цели.
Сегодня меня не остановить.
Глубокий вдох и выдох.
С каждым вдохом я устанавливаю глубокую,
Ясную и любящую связь со своим телом.
И я позволяю этой бесконечной мудрости вести меня и направлять.
Я важна.
Я ценна.
Я достойна.
Я осознаю свои мысли.
Потому что они создают энергию,
Которую я посылаю во вселенную.
Сегодня я осознанно вкладываюсь в свое благополучие.
Сегодня я живу в настоящем.
Я сосредоточена и сфокусирована.
Мои решения верны.
Они рождаются из внутреннего голоса и я доверяю им.
Я благодарна за возможности,
Которые ждут меня.
Они хотят,
Чтобы я нашла их,
Увидела.
То,
Что я хочу иметь,
Также хочет войти в мое пространство.
И я позволяю этим возможностям беспрепятственно войти в мою жизнь.
Глубокий вдох и выдох.
Сегодня я заканчиваю говорить о том,
Что я хочу сделать,
И начинаю действовать.
Сегодня я чувствую себя наполненной,
Вдохновленной и благодарной.
Продолжая дышать глубоко и спокойно,
Я полностью осознаю,
Что счастье — это выбор.
Я вступаю в свою истинную сущность и беру на себя полную ответственность за то,
Что я создаю в своей жизни.
Я в безопасности.
Я чувствую защиту и поддержку Вселенной.
Продолжаю дышать глубоко и спокойно.
И позвольте взять эту практику осознанного дыхания в свой день.
Каждый раз,
Когда вы чувствуете сомнение,
Тревогу,
Вернитесь к своему дыханию.
Найдите опору в своих ногах,
Почувствуйте пол.
И сделайте буквально 10 осознанных вдохов и выдохов.
А теперь идите в этот день,
Распространяя любовь и доброту.
И сияй своим прекрасным светом.
С любовью,
Наталия Ру.
