Здравствуйте.
Сядьте в удобное положение,
Сидя или лёжа.
Сделайте спокойный глубокий вдох и расслабленный выдох,
Продолжая дышать и полностью фокусируясь на своём дыхании.
И выдох.
Чувствуй волну расслабления.
Вдох из нижней части живота.
И выдох ещё более расслабленный.
И выдох.
Продолжай дышать ровно,
Спокойно,
С каждым вдохом наполняя живот.
Чувствуй расслабление.
И снова вдох.
И на выдохе волна тёплого,
Приятного расслабления заполняет каждую клеточку вашего тела.
И вы можете больше сдаться,
Больше расслабиться.
На выдохе вы позволяете себе быть более настоящим.
Почувствуйте,
Как ваше тело давит на пол или стол,
Когда вы расслабляетесь или просто дышите.
И ваше дыхание глубокое и умиротворённое.
Вдох.
И выдох ещё больше,
Расслабляясь.
И теперь представьте перед собой изумительной красоты,
Ярко-голубое небо,
Полностью расслабляясь.
Просто смотрите на небосклон.
Вы видите эту красоту.
И вдруг на горизонте появляются воздушные шарики.
Они становятся всё чётче и чётче,
По мере того,
Как приближаются к вам.
И медленно заполняет всё пространство вокруг вас.
И вы продолжаете глубоко и спокойно дышать.
Глубокий вдох.
И выдох ещё более расслабленный.
Сейчас,
Когда вы сконцентрированы на дыхании,
Вы замечаете,
Что как только задумываетесь,
Рядом появляется новый шарик.
И если вы разрешите,
Воздушный шар с вашими мыслями просто пролетит мимо.
И если не цепляться и не анализировать приходящие к вам мысли,
То можно позволить каждой из них проплывать мимо вас,
Как воздушный шарик.
Вы можете не сдержаться,
Схватить за ниточку и удержать его.
А можете разрешить ему пролететь мимо.
Обратите своё внимание на бескрайнее прекрасное небо.
Дышите.
Вдох.
И выдох.
Вы гораздо больше,
Чем думаете о себе.
Вы — огромное пространство,
В котором находятся ваши мысли.
И вы можете просто наблюдать за тем,
Как они летают,
Как надувные шарики.
Сосредоточьтесь на воздушном шаре,
На ощущении свободы,
На небе и облаках,
На его бесконечности.
И если вы замечаете множество шариков,
Которые появляются перед глазами,
Это хорошо.
И сейчас посмотрите на расстояние между ними.
Представьте,
Что они неплотно прилегают друг к другу.
Нырните сквозь воздушные шары,
Ощущая,
Как они раздвигаются перед вами.
Присоединяйтесь в голубое пространство неба между воздушными шариками.
Глубоко погрузитесь в необъятное сознание,
Которое находится за пределами всех ваших мыслей.
Пространство за вашими мыслями.
Продолжая дышать глубоко и спокойно.
Именно так.
Когда вы будете готовы,
Возвратите своё внимание обратно к своему телу.
Вы здесь и сейчас.
Медленно сожмите и разожмите пальцы рук и ног.
Теперь вы знаете,
Что голубое,
Безбрежное небо живёт в вашем сознании всё время.
Это то,
Кто вы есть на самом деле.
Небо — это вы.
А мысль — лишь продукт вашего сознания.
И вы можете ей управлять.
Вы можете почувствовать этот простор,
Тишину и бескрайность неба в любой момент,
Когда захотите.
И в этом всегда вам поможет ваше дыхание.
В минуту тревоги,
Стресса верните своё сознание к своему дыханию и начните удлинять ваш выдох.
Ваша нервная система начнет успокаиваться и умы проясняться.
Спасибо,
Что разделили со мной эти моменты.
С большой благодарностью и любовью,
Наталья Леру.
