И сейчас присядьте поудобнее,
Закройте глаза,
Сделайте глубокий вдох,
Выдох,
Перенесите свое внимание на глубокое дыхание.
Чувствуя в моменте,
Как вы вдыхаете,
Как ваши легкие наполняются,
Как вы выдыхаете,
И ваши легкие сокращаются.
Позволяйте мыслям просто пролетать мимо,
Не останавливайтесь.
И сейчас своим вниманием перенеситесь в область ног и ощущайте,
Как при каждом глубоком вдохе и выдохе,
Что чувствуют ваши ноги,
Ваши стопы.
Ощутите вот это томное расслабление ваших голени и бедер.
Наблюдайте,
Как во время вашего дыхания сокращаются легкие мышцы,
Передавая кислород до самых кончиков пальцев ног.
Ощущайте каждый миллиметр своего тела,
Что происходит в ваших ладонях,
Как чувствует себя ваш живот.
Ловите этот момент здесь и сейчас,
Полностью сконцентрировавшись на ногах,
Руках,
Дыхании.
И в моменте наблюдения,
Как расслабляется в ваш живот мышцы лица,
Вы полностью погружаетесь в чувствование каждого участка своего тела в этом моменте.
Вы наблюдаете,
Как пролетают мысли,
Они просто проносятся мимо вас,
Все ваше внимание на каждом участке вашего тела.
Услышьте,
Как бьется ваше сердце,
Как замедляется дыхание,
Как расслабляются ваши мышцы и ваше тело становится таким тяжелым,
Вас тянет к земле.
Вы ощущаете заземление своими стопами,
Вы наблюдаете,
Как у вас происходит вдох,
Выдох и вы чувствуете и ощущаете все чудеса,
Которые на данный момент происходят в вашем теле.
Ведь все ваше внимание в этом моменте,
Здесь и сейчас.
Вы чувствуете каждый участок своего тела,
Где-то разливается тепло в вашем теле,
Где-то оно становится более расслабленным,
Ваше дыхание замедляется.
Вы чувствуете и ощущаете,
Как все ваше тело полностью расслабляется и исцеляется прямо в этом моменте,
Здесь и сейчас.
Просто почувствуйте,
Как течет энергия в ваших стопах,
В ваших руках,
В вашем теле,
В животе,
В грудной клетке,
В вашей голове и этот поток становится сильнее.
Благодаря тому,
Что ваше тело полностью расслаблено,
Ваш ум отдыхает,
Пропуская мимо весь поток мыслей,
Как бурную реку,
Она просто течет рядом с вами,
А вы полностью погружаетесь в этот момент,
Здесь и сейчас.
Включая все рецепторы чувствования,
Ощущения в каждой клеточке вашего тела,
Как она расслабляется,
Как в ней протекает энергия,
Где-то разливается тепло и нега,
А мышцы все больше расслабляются в каждом участке вашего тела.
Просто наблюдайте,
Как ваши руки,
Ноги,
Ваши легкие и все ваши органы и системы расслабляются,
И вам хорошо в этом моменте чувствование своего тела,
Здесь и сейчас.
И сделайте глубокий вдох,
И на выдохе мягко произнесите «хорошо».
И почувствуйте,
Как ваше тело легкой вибрацией откликается на ваш выдох «хорошо».
Почувствуйте,
Как этот момент прекрасен.
И опять вдох «хорошо».
Ощущайте,
Когда вы произносите на выдохе «хорошо»,
Как откликается каждая ваша клеточка,
И ваше тело наполняет расслабленная,
Спокойная радость,
И вам хорошо.
Наслаждайтесь,
Чувствуйте,
Ощущайте,
Услышьте это прекрасное слово,
Олицетворяющее этот момент,
Здесь и сейчас «хорошо».
И вы можете повторять это столько раз,
Сколько вам захочется.
И опять вдох «хорошо».
И как будете готовы,
Сделайте глубокий вдох,
Выдох,
Открывайте глаза и возвращайтесь в этот момент,
Здесь и сейчас,
Осознавая все,
Что внутри и все,
Что снаружи «хорошо».
