Медитация прощения себя,
Приседьте поудобнее,
Сделайте глубокий вдох,
Выдох,
Закройте глаза и еще раз сделайте вдох,
Выдох и почувствуйте,
Как все ваше тело расслабляется,
Становится тяжелым,
Расслабляются ваши ноги,
Ваш живот,
Спина,
Руки и делая последний вдох,
Выдох,
Почувствуете,
Как ваша голова,
Лицо,
Щеки абсолютно расслаблены,
Продолжайте дышать,
Медленно и глубоко и представьте,
Как перед вами стоите вы сами и сейчас вспомните все те ситуации,
В которых вы обижались на себя,
Начиная с детства,
Выскажите самому себе всю ту боль,
Которую вы несли много лет,
Всю ту злость,
Которую вы накопили за эти обиды,
Просто наконец-таки выскажите ее самому себе,
За что вы обижались,
Вспомните каждую ситуацию и наконец-таки выразите все то,
Что вы держите внутри себя,
А вы говорите все до последней капли,
За что вы обижались,
Что такого вы сделали,
Что это принесло боль и обиду,
Выскажите все без остатка до тех пор,
Пока у вас внутри не станет пусто и потом делая глубокий вдох,
Выдох,
Просто скажите самому себе,
Я прощаю тебя,
Я принимаю тебя таким,
Какой ты есть,
Я принимаю себя таким,
Какой я есть,
Я прощаю себя,
И говорите это столько раз,
Сколько потребуется,
Для того,
Чтобы действительно в вашем сердце стало тепло,
Скажите самому себе,
Я прощаю тебя,
Я прощаю себя,
И посмотрите,
Если ваш образ начинает уменьшаться,
То действительно ваши слова прощения убирают и растворяют всю ту обиду,
Которую вы держали столько времени,
И произнесите еще раз,
Я прощаю тебя,
Я принимаю тебя таким,
Какой ты есть,
Я принимаю себя таким,
Какой я есть,
Я прощаю себя,
Проговаривайте это до тех пор,
Пока ваше изображение не растворится,
Я прощаю тебя,
Я люблю тебя,
Я принимаю тебя таким,
Какой ты есть,
Я принимаю себя таким,
Какой я есть,
Я люблю себя,
И я прощаю себя,
Эти теплые слова помогут вам почувствовать энергию любви внутри к себе,
Напитайтесь этой энергией,
И почувствуйте,
Как каждая клеточка вашего тела растворяет все обиды на себя,
И продолжайте повторять дальше,
Я люблю себя,
Я принимаю себя таким,
Какой я есть,
Я прощаю себя,
Я знаю,
Как жить в прощении и любви к себе,
Я прощаю себя,
Чувствуйте,
Как тепло любви растекается по всему вашему телу,
Как энергия прощения исцеляет в каждой клеточке все обиды,
Всю злость на себя,
И скажите еще раз,
Я прощаю себя,
Я принимаю себя таким,
Какой я есть,
Я люблю себя,
И просто мягко делая глубокий вдох,
Выдох,
Почувствуйте,
Как в вашем теле течет живительная энергия прощения,
Как растекается теплом энергия любви,
Насладитесь этим чувством,
Когда вы большой груз обиды растворили и впустили в свое тело любовь и прощение,
Я люблю себя,
Я принимаю себя таким,
Какой я есть,
И я знаю,
Как жить без обид на себя,
Я прощаю себя,
Я благодарю себя,
И дышите мягко,
Наслаждаясь этим моментом,
Когда в вашем теле растворились все обиды без остатка,
И каждую клеточку заполняет энергия любви и к себе,
Энергия прощения,
И когда будете готовы,
Сделайте глубокий вдох,
Выдох,
И возвращайтесь сюда,
В этот момент,
Здесь и сейчас,
Наполненным любовью и энергией прощения.
