Здравствуй,
Друг!
С тобой Мастер Бо.
Я хочу познакомить тебя с медитацией дзен.
Главное,
Что тебе нужно знать,
Что медитация дзен это очень просто и нет специальных знаний,
Которые нужно применять,
Когда ты делаешь медитацию дзен.
Медитация дзен это присутствие,
А ты присутствуешь там,
Где ты есть,
Всегда на протяжении всей своей жизни,
До нее и после.
Чтобы быть в дзен,
Надо просто остановиться.
Сделай это прямо сейчас.
Найди удобное место,
Где ты можешь расположиться,
Сесть в кресло,
Удобно устроиться на диване,
Может быть оказаться на берегу моря или озера,
Может быть прямо сейчас ты на вершине горы или в вагоне метро,
Нет никакой разницы.
Важно,
Чтобы ты остановился,
Расслабился,
Дал возможность своему сознанию услышать дыхание,
Почувствовал свои плечи,
Руки,
Лицо.
Самые главные критерии медитации дзен неподвижность.
Вся твоя задача остаться неподвижным на несколько минут и мы будем вместе это время.
Иногда я буду дышать,
Иногда я буду бить колокольчик,
Чтобы ты осознавал свое присутствие.
В этом присутствии есть много всего,
Есть твое тело во всей его полноте.
Наблюдай свое тело,
Просто фиксируй и осознавай,
Что с тобой происходит.
В этом присутствии есть поток твоих мыслей.
Наблюдай свои мысли,
Пусть они текут,
Как облака.
Иногда облака приходят,
Иногда облака уходят,
И тогда сознание становится чистым,
Как зеркало.
В этом моменте есть что-то еще,
Что окружает тебя снаружи.
Голоса людей,
Пение птиц,
Шум транспорта,
Плеск волн,
Шелест листвы,
Голос телевизора,
Скрипучая половица.
Нет никакой разницы,
Просто наблюдай,
Не делай никаких выводов,
Не реагируй.
У тебя очень простая задача,
Друг,
Замереть и слушать свое дыхание,
Слушать все,
Что происходит вокруг.
Медитация начинается с ударом колокола,
Закончится тогда,
Когда колокол прозвучит три раза.
Начинаем.
Медитация – это очень просто.
Медитация – это быть в моменте,
Никаким образом не вмешиваясь в него.
Медитация – это,
Когда твое сознание,
Чистое,
Как зеркало,
Просто отражает реальность.
Все меняет.
У тебя могут быть открытые глаза,
У тебя происходит какая-то жизнь.
Все,
Что происходит,
Изменчиво по своей природе наблюдать.
Плывут ощущения,
Мысли.
Это все просто поток воображения.
Воображение о том,
Кто ты есть.
Просто наблюдай,
Что происходит снаружи,
Что происходит внутри.
Оставайся неподвижным,
Замри,
Дай свою дыха,
То,
Что связывает твой организм с жизнью.
Жизнь – это процесс изменений от первого вдоха до последнего выдоха.
Дыши и получай удовольствие от того,
Что ты есть.
В моменте,
Буду рядом с тобой,
Просто наблюдение за дыханием.
Всегда,
Когда ты спокоен,
Неподвижен,
Можешь осознавать свое дыхание.
Ты ничем не отличаешься от меня,
Ты ничем не отличаешься от будд,
Всех эпох,
Всех поколений.
Глубина дыхания,
Наблюдение за изменениями мира,
Который происходит снаружи и который происходит внутри.
Айвайся,
Иди глубже и глубже,
И тогда твое дыхание выравнивается,
И через тебя начинает говорить океан жизни,
Вечность.
Наблюдай свое дыхание,
Наблюдай,
Как дышит тело,
Оно живое,
Поднимается и опускается к груди,
Как поднимаются и опускаются плечи.
Наблюдай тело и то,
Как жизнь происходит внутри него.
У тебя есть своя глубина,
Глубина жизни,
Глубина дыхания,
И у этой глубины нет дна,
Неподвижность.
Чем ближе ты к источнику сил,
К источнику жизни,
Который проходит сквозь тебя,
Ведет тебе энергию силы,
Для того,
Чтобы там,
На поверхности,
Можно обычным человеком.
Неподвижность и тишина.
Тишина наполняется звуками жизни,
Которые приходят и уходят,
Которые суть непостоянства.
Только тишина связывает тебя с вечностью.
Тишина — это голос пустоты,
Из которой происходит жизнь.
Оставайся неподвижным и наблюдай,
Как из этой пустоты всплывают мысли,
Всплывают воспоминания,
Идеи о том,
Как быть,
Каким быть,
Которые тревожат тебя,
Пытаются вытащить на поверхность,
Заставить суетиться,
Бежать,
Говорить,
Реагировать,
Но нет,
Мы продолжаем погружаться в тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В т тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В т тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В т тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В т тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В тишину,
В т
