Seja bem-vindo e bem-vinda a esta meditação para a resolução de um problema do passado,
Mas que continua a interferir no seu presente.
Sente-se de forma confortável,
Num sítio tranquilo.
Respire fundo e concentre a sua atenção no ar que entra e que sai das suas narinas.
Os seus pés e pernas começam a relaxar.
O seu coração está em paz.
Os seus braços e mãos estão relaxados.
O seu pescoço e cabeça estão descontraídos.
Lembre-se então de um problema do passado.
Pode ter sido um problema que teve nas últimas semanas,
Nos últimos meses ou anos.
Descreva-o com grande detalhe na sua mente.
Lembre-se que está agora no local tranquilo e longe da situação.
Apenas o descreva,
Através de palavras mentais,
Sentimentos,
Imagens,
Sons,
Odores,
Paladares.
Depois de encontrar e descrever a situação passada,
Iremos treinar aquilo que precisamos de desenvolver para solucionar essa situação.
Concentre a sua atenção no seu ambiente atual.
O sítio onde se encontra.
Observe.
Sinta.
Ouça.
Cheire.
A sua consciência está dirigida para o exterior.
Vamos agora treinar a sua consciência para o seu interior.
Existe um fluxo de sensações que entram no seu sistema corporal.
Pense sobre o que sente.
Sinta o ar a entrar.
Sinta o que pensa e as sensações a irem e a virem.
O foco da sua consciência está na sua essência.
Pergunte a si mesmo.
Que aspectos de mim sempre existirão e sempre existirão?
Sem esses aspectos,
Você não será você mesmo.
Identifique as características da sua identidade.
Permita que esses traços viajem através de si.
Identifique-os e aceite-os.
Aceite-se.
Recorde do seu poder.
Repita comigo.
Sim,
Sim,
Sim,
Eu sou capaz.
Todas as capacidades resultam da forma como cada pessoa organiza as suas experiências pessoais.
Tudo o que já experienciou fez de si uma pessoa cheia de recursos e habilidades.
Recorde de uma experiência de vida que torne isso claro para si.
Repita.
Se eu já sou capaz,
Também o serei agora.
Reviva a situação passada,
Tendo isto em mente.
Se eu já fui capaz,
Também o serei agora.
Vamos brincar agora com a luz e com o som.
Pense na situação passada e torne as imagens mais brilhantes.
E depois,
Mais escuras.
A preto e branco.
Ouça os sons.
Torne-os mais altos e depois mais baixos.
Ouça-os mais perto e depois mais longe.
Torne as imagens mais rápidas e depois mais lentas.
Brinque com as imagens recordadas.
E os sons recordados.
Use a combinação que funciona melhor para si.
Vamos agora viajar até ao futuro.
Forme uma imagem de si,
Com 80 ou 90 anos de idade.
Vivencie a situação passada mentalmente,
Mas com o seu eu mais velho.
Adote a postura e pense como essa pessoa.
Tendo em conta a situação passada,
Dê conselhos ao seu eu jovem,
Com a idade atual.
Volte ao presente e reflita sobre esses conselhos recebidos.
Ao recordar de todas as suas capacidades e habilidades,
Aceitando-se como um ser capaz e com consciência de si,
A sua percepção sobre a situação irá se transformar.
Neste momento é capaz de sentir todo o seu eu.
Trazendo um sentimento de tranquilidade em relação à situação passada e já ressignificada.
A partir de agora,
Pensará em todos os seus recursos que adquiriu ao longo da vida.
Pensará sobre o que sente e pensará sobre o que pensa.
Compreenderá que tem todos os recursos para solucionar uma situação.
Numa situação futura,
Encontrará em si as capacidades que necessita,
Pois a sua atenção está focada para dentro,
Para a consciência de si,
Como um ser único e maravilhoso que já é.
