Снижение внутренней критики

Медитация поможет мягко переключить внимание с самокритичных мыслей на более спокойное и поддерживающее внутреннее состояние. Она основана на упражнениях для концентрации и расслабления, которые снижают уровень напряжения и учат относиться к себе с большим пониманием. Чтобы достичь максимального эффекта и полностью погрузиться в процесс, рекомендуется слушать медитацию в наушниках.