Внутренняя улыбка.
Внутренняя улыбка — это очень хорошее дополнение к любой медитации.
Её можно практиковать и в качестве самостоятельной техники.
Это наша опора в медитации.
Она помогает в фокусировке,
Не позволяет впадать в состояние заторможенной психики и даже поддерживает ровную осанку.
Если помнить об улыбке и стараться поддерживать её в себе в течение дня,
То и день будет проходить успешнее.
Что же такое внутренняя улыбка?
Это особый внутренний энерготок,
Целебный для нашего тела и ума.
Он оживляет энергетику,
Активизирует ум,
Не возбуждая его.
Наш ум остаётся тихим,
Но активным.
Это состояние радости,
Тихой и ровной.
При этом оно лишено эмоций.
Создается ощущение,
Что оно заполняет нас до краёв.
Всё наше естество улыбается и раскрывается изнутри.
Тренировка воспроизведения улыбки создаёт условия для проработки травм прошлого и помогает очищению нижних центров.
Как маленький фонтанчик внутренняя улыбка пробивает себе путь в нашем внутреннем пространстве.
Этот фонтанчик можно ощущать в груди,
Можно наблюдать,
Как он поднимается из низа живота и заполняет всё наше тело.
Итак,
Перейдём к практике.
Прикройте глаза и ощутите своё дыхание.
Почувствуйте свою опору в ногах,
Бёдрах,
Внизу живота.
Наполняем их вниманием,
Чувствуем силу от них.
Ощутите импульс внутренней радости.
Его можно описать как ожидание праздника или предвкушение встречи с дорогим вам человеком.
Ищите свою ассоциацию.
Если же такая ассоциация не рождает внутри действия,
То можно представить улыбку внутри тела,
Как будто ваши лёгкие улыбаются вместе со всеми остальными органами.
Зацепитесь вниманием за это состояние и удерживайте его.
Старайтесь усиливать его.
Как только оно будет теряться,
Возвращайтесь в начало и воспроизводите его снова.
Улыбаться на лице не обязательно,
Но если внутреннее состояние будет рождать внешнюю улыбку,
То это тоже хорошо.
Важно всё своё внимание стараться переводить на внутренний процесс.
Ловим импульс и ощущаем движение улыбки внутри.
Десять минут.
Улыбаемся.
На вдохе аккуратно открываем глаза.
Желаю вам сохранить это состояние.
Вспоминайте об улыбке снова и снова.
Пусть она поддерживает вас,
Даёт опору в практике и в жизни.
Спасибо вам за работу.
До новых встреч!
