7 Minuter Breathwork för Snabb Omstart

Den här enkla och kraftfulla andningsövningen hjälper dig nollställa kroppen och sinnet - när som helst och var som helst.

Genom medvetna andetag och korta pauser där du håller andan skapas en omstart för ditt nervsystem,
vilket hjälper dig bromsa rusande tankar och hämta ny energi.

Du blir guidad genom hela övningen, inga förkunskaper behövs.
Bara sätt dig tillrätta, följ rytmen och låt andetaget göra jobbet.

Transcript

Hej och varmt välkommen till den här Breastbeat-sessionen för en snabb och effektiv återställning av kropp och sinne.

Först kommer vi att andas långsamt,

Sen dubblar vi takten och efter det andas vi ut helt.

Vi släpper taget och stammar i stillhet och låter bli att andas i 40 sekunder.

Vi gör tre omgångar av det här och jag guidar dig hela vägen så det är bara att andas och följa med.

Vi kommer att ta fulla aktiva inandningar in genom näsan,

Ner i magen och sen släpper vi ut genom munnen.

Hela sessionen tar cirka sju minuter så istället för att domskrolla på mobilen så när helst du känner dig rastlös eller tankarna snurrar eller om du bara vill rensa skallen och få en snabb omstart så är det här ett mycket effektivt sätt att snabbt bli närvarande och gruddad igen.

Sätt dig bekvämt,

Dra på ett litet leende och njuta av det mest naturliga som finns,

Din andning.

Bli intim med ditt andetag.

Första omgången börjar om tre,

Två,

Ett.

Spänn beckenbotten,

Dra in magen och håll,

Håll samt,

Andas långsamt.

Och när du kommer på dig själv,

Gå upp i varv,

Kom ihåg att se dig.

Ett riktigt life hack.

Lyssa dig själv på lite hemkokta och bra hormoner.

Njut av en uppfriskad dag med mig,

Så hörs vi snart igen.

Massor av kärlek från mig.

Reviews

Men så bra. Tack för trygg, varm och tydlig guidning till ett mer rofyllt sinnestillstånd.