Sente-se com a coluna ereta,
O peito aberto,
Os ombros relaxados,
Pescoço e cabeça elevados.
Sinta a sua coluna se levantar em uma linha ereta até o topo da cabeça.
As mãos descansam sobre os joelhos,
Solte os ombros,
A mandíbula e a língua.
Com os olhos entreabertos,
Vamos sentir a postura e observar a respiração sem julgamentos.
Perceba o movimento de subida e descida do abdômen.
Relaxe todos os músculos da face.
Respire pelas narinas de forma intuitiva,
Percebendo a paz interior.
E ao final da inspiração,
Faça uma pausa de um segundo.
Expirando,
Aprecie esse momento,
Sorria.
E ao final da expiração,
Faça novamente uma pausa de um segundo.
Inspirando,
Expirando.
Entregue-se ao ritmo natural da respiração e abre espaço para a meditação acontecer.
Traga as palmas das mãos unidas em prece diante do coração.
Mentalizando e reverenciando a presença de grandes mestres,
De grandes seres,
Invocamos a sua luz e as suas bênçãos sobre nós.
Inspirando.
Hoje ao acordar eu sorri.
Vinte e quatro horas novinhas em folha ao meu dispor.
Recebo esse novo dia com energia abundante para a jornada da vida.
Que o meu corpo seja saudável e cheio de vitalidade.
Que o meu bem-estar físico possa cooperar com o desenvolvimento meditativo e espiritual.
Tenho a firme intenção de viver plenamente cada segundo.
Com consciência,
Prazer,
Fé,
Amor e gratidão.
Não há nada a temer.
Tudo está perfeitamente bem agora.
O dia de hoje pertence ao amor,
À serenidade e à paz.
A cada respiração estou presente e disponível para perceber o milagre da vida.
Que eu possa olhar pra mim mesmo com olhos de compreensão e amor.
Que eu possa reconhecer e tocar as minhas próprias sementes de prazer e felicidade.
Que eu possa ser pacífico,
Feliz e leve em corpo e espírito.
Livre da raiva,
Da ansiedade,
Do medo e da impaciência.
Sei que o perdão conduz ao alívio e à felicidade.
Que eu possa perdoar a mim mesmo,
Pois cada parte do meu ser merece respeito e amor.
Que eu possa perdoar aos outros,
Aceitando-os como parte de uma só criação.
Todas as minhas experiências de vida serviram pra me conduzir a esse momento de transformação e liberdade.
De fluidez em sintonia com os ritmos da vida.
Que eu esteja desperto e me aquiete pra escutar a verdade.
Que eu abra os meus sentidos e compartilhe o calor do meu coração compassivo,
Sem julgamentos ou críticas.
Entrego o controle ao poder superior e sigo em frente com clareza mental pra ver a vida de modo diferente,
Como um solo fértil de possibilidades infinitas.
Sei que sou um simples fio na teia da vida e confio,
Oferecendo um sorriso pra cada situação.
Sou pleno e contente no momento presente.
Estou em paz e levarei essa sensação de êxtase pra todo o meu dia,
Descansando na quietude interior.
Consciente de que o planeta é o nosso lar,
Percebo todos os seres como a extensão da minha família.
Desejo que todos sofram menos e que sejam realmente felizes.
Estou vibrante e irradio amor e felicidade pra todos nós.
Namastê Inspirando Expirando Retome a postura inicial com as mãos descansando sobre os joelhos.
Nós vamos permanecer em silêncio por alguns minutos.
Inspirando Expirando Traga a atenção de volta à respiração,
Ao abdômen subindo e descendo.
Sinta o estado de paz.
Essa sensação que enche o coração,
O peito,
Todo o corpo.
Sinta a compaixão irradiar por todas as direções.
Memorize essa sensação e evoque esse fascinante estado de espírito no futuro.
Sinta a liberdade e fique em paz.
Que todos os seres sejam felizes.
Que todos alcancem paz.
Santé Santé Santé Santé Santé Santé Santé Santé Santé
