Доброе утро!
Поздравляю тебя с началом нового дня и предлагаю встретить его с улыбкой.
Садись,
Пожалуйста,
Поудобнее в позу лотоса по-турецки или же на пяточке.
Выпрями спину,
Сделай глубокий вдох,
Подними руки к небу.
Выдох,
Опусти руки,
Почувствуй,
Как грудная клетка расширяется и лопатки стремятся соединиться друг с другом.
Обрати,
Пожалуйста,
Внимание на свое дыхание.
С каждым вдохом ты наполняешься радостью.
С каждым выдохом ты выражаешь эту радость в улыбке.
Вдох,
Выдох,
Вдох,
Выдох.
Тебе не нужно сейчас никуда спешить,
Ничего планировать или решать.
Сейчас утро,
Которое принадлежит только тебе.
Самое благостное время,
Чтобы побыть наедине с собой.
Ночь закончилась,
Сон уходит,
Ты пробуждаешься и ощущаешь прилив новых сил.
Сил проживать этот день.
Ты говоришь себе «Я живу,
Я живу» и чувствуешь,
Как энергия наполняет каждую клеточку твоего тела.
Ты чувствуешь,
Как хорошо твоей душе в твоем теле.
Этот новый день подарит тебе новые возможности.
А лучшее,
Что ты можешь подарить этому дню,
Это свою осознанность.
В течение дня ты будешь вспоминать слова «Я живу» и чувствовать свое дыхание.
Ты будешь наблюдать и замечать радость,
Грусть,
Счастье,
Злость.
Ты будешь ощущать всю полноту своей жизни.
Если у тебя сейчас есть тревоги по поводу предстоящего дня,
Давай попробуем вместе отпустить их.
Оставим будущее в будущем,
А прошлое в прошлом.
В настоящем моменте нет места тревогам.
Если сейчас,
В это прекрасное утро,
Тебе ничего не угрожает,
Тебе не о чем тревожиться.
С каждым вдохом ты наполняешься радостью.
С каждым выдохом ты выражаешь эту радость в улыбке.
Вдох.
Выдох.
Вдох.
Выдох.
Продолжай замечать свое дыхание.
Оставляю тебя наедине с собой.
И желаю доброго утра.
