Утро. Настройка на Предстоящий День

Доброе утро.
Поздравляю тебя с началом нового дня. И предлагаю встретить его с улыбкой.

Эта медитация поможет тебе возвращаться к моменту "здесь и сейчас" на протяжении всего дня. Проживать каждый момент осознанно и без суеты.

Всего 9 минут осознанного дыхания с утра зарядят тебя энергией на весь предстоящий день. Садись, пожалуйста, поудобнее и начнем.

Transcript

Доброе утро!

Поздравляю тебя с началом нового дня и предлагаю встретить его с улыбкой.

Садись,

Пожалуйста,

Поудобнее в позу лотоса по-турецки или же на пяточке.

Выпрями спину,

Сделай глубокий вдох,

Подними руки к небу.

Выдох,

Опусти руки,

Почувствуй,

Как грудная клетка расширяется и лопатки стремятся соединиться друг с другом.

Обрати,

Пожалуйста,

Внимание на свое дыхание.

С каждым вдохом ты наполняешься радостью.

С каждым выдохом ты выражаешь эту радость в улыбке.

Вдох,

Выдох,

Вдох,

Выдох.

Тебе не нужно сейчас никуда спешить,

Ничего планировать или решать.

Сейчас утро,

Которое принадлежит только тебе.

Самое благостное время,

Чтобы побыть наедине с собой.

Ночь закончилась,

Сон уходит,

Ты пробуждаешься и ощущаешь прилив новых сил.

Сил проживать этот день.

Ты говоришь себе «Я живу,

Я живу» и чувствуешь,

Как энергия наполняет каждую клеточку твоего тела.

Ты чувствуешь,

Как хорошо твоей душе в твоем теле.

Этот новый день подарит тебе новые возможности.

А лучшее,

Что ты можешь подарить этому дню,

Это свою осознанность.

В течение дня ты будешь вспоминать слова «Я живу» и чувствовать свое дыхание.

Ты будешь наблюдать и замечать радость,

Грусть,

Счастье,

Злость.

Ты будешь ощущать всю полноту своей жизни.

Если у тебя сейчас есть тревоги по поводу предстоящего дня,

Давай попробуем вместе отпустить их.

Оставим будущее в будущем,

А прошлое в прошлом.

В настоящем моменте нет места тревогам.

Если сейчас,

В это прекрасное утро,

Тебе ничего не угрожает,

Тебе не о чем тревожиться.

С каждым вдохом ты наполняешься радостью.

С каждым выдохом ты выражаешь эту радость в улыбке.

Вдох.

Выдох.

Вдох.

Выдох.

Продолжай замечать свое дыхание.

Оставляю тебя наедине с собой.

И желаю доброго утра.

Reviews

Спасибо большое

Это было чудесно, ощутил радость и любовь💫

Очень приятный голос :)

Спасибо большое, очень нежная и мудрая медитация для утра, зарядилась позитивом на весь день.
Благодарю!🙏💓

Всё круто Супер ☺ Но хотелось бы ещё медитацый💛

Очень глубоко, спасибо!

Великолепная и очень вдохновляющая медитация. Благодарю 🙏