Всем привет!
Меня зовут Марина,
И сегодня я приглашаю вас на практику избавления от головной боли.
Сильное напряжение,
Усталость,
Громкие звуки,
Стресс,
Большое количество работы.
Всё это заставляет нас перенапрягаться и испытывать головную боль.
Я приглашаю вас помочь себе самостоятельно.
Займите удобное положение,
Сидя,
Лёжа,
Так как вам будет удобно.
Главное условие,
Чтобы вы могли полностью расслабиться.
Сделайте глубокий вдох и с выдохом закрывайте глаза.
Сделайте ещё один медленный глубокий вдох и с выдохом вы всё глубже и глубже погружаетесь в свой внутренний мир.
Каждый вдох усиливает ваше внимание к себе и ослабляет внимание к окружающему миру.
Если сейчас вы не находитесь в постоянной тишине,
То пусть все звуки,
Которые вы слышите и которые вас отвлекают,
Всё больше способствуют вашему погружению в себя.
Сделайте ещё один вдох и ощутите эту прохладу воздуха,
Который проникает через ваши ноздри,
Наполняет свежим воздухом голову,
Плечи и с выдохом очищает.
Как будто с каждым выдохом уходит капелька вашей боли.
Это время для себя.
Это время покоя,
Единения со своим внутренним Я,
Бережного внимания к вашей боли.
Сейчас просто наблюдайте,
Какие мысли приходят вам в голову.
Смотрите на них,
Как на машины,
Которые проезжают под вашим окном.
Мысли появляются и вы просто отпускаете их.
Если это комфортно для вас,
Попробуйте поставить ладони одну напротив другой на небольшом расстоянии,
Может быть 10-15 см.
Сделайте вдох и с выдохом ощутите,
Как между ладонями появляется тепло.
Вы дышите и каждый выдох наполняет ваши ладони теплом.
Это тепло,
Это энергия исцеления,
Которая есть в каждом из нас.
Каждый организм,
Оказавшись в ситуации боли,
Может помочь себе самостоятельно.
Вы делаете вдох и с выдохом ощущаете,
Как эта теплая,
Тягучая энергия становится все ярче.
Можно даже представить ее бледно-золотого цвета.
Это энергия здоровья,
Энергия исцеления.
И когда вы почувствуете,
Что достаточно,
Я предлагаю вам положить свои ладони на лоб,
На затылок,
На виски,
На макушку,
Туда,
Где у вас особенно сильно ощущается боль.
Почувствуйте,
Как бережно,
Словно мать баюкает ребенка.
Так бережно вы держите свою голову в своих руках.
Сейчас в ваших руках находится ваша боль.
Та,
Что еще несколько минут назад так вас тревожила.
Ощутите ее и скажите ей,
Привет,
Моя боль.
Я тебя вижу.
Я даю тебе место и время.
Я знаю,
Что ты пришла не просто так.
Ты о чем-то сообщаешь мне.
Я принимаю твое послание и я соглашаюсь с тобой.
Я говорю тебе да.
И теперь в тишине попробуйте услышать это послание,
О котором сообщает вам ваша боль.
Может быть вам нужно сделать паузу,
Обратить внимание на какой-то текущий конфликт,
Заняться чем-то еще,
Я не знаю.
Попробуйте услышать свой внутренний голос.
Сейчас он усилен вашими ладонями,
В ваших руках энергия исцеления.
Погрузитесь еще больше в свой внутренний мир и постарайтесь услышать ответ.
Когда вы услышали ответ и совершили это важное открытие,
Я предлагаю вам убрать руки со своей головы и плавно опустить их на колени или рядом со своим телом,
Если вы лежите.
Сделайте вдох и с выдохом постарайтесь еще больше расслабить свой лоб.
Ощутите,
Как мышцы лба мягко расслабляются.
Межбровная морщина растекается,
Словно теплая медовая энергия окутывает вашу голову и помогает лбу быть спокойным.
Ощутите свои виски,
Сейчас как будто в них становится больше места.
С каждым вдохом представьте,
Что пространство в вашей голове как будто расширяется во все стороны.
Здесь достаточно места всем чувствам,
Всем эмоциям,
Всем ощущениям.
Сделайте вдох и с выдохом расслабьте мышцы вокруг глаз.
Вам легко смотреть правде в глаза.
Вам не нужно напрягаться для того,
Чтобы быть смелым,
Ведь это ваша жизнь.
Сделайте вдох и почувствуйте,
Как расслабляется ваш нос,
Крылья носа,
Как расслаблены ваши уши,
Кожа за ушами.
Свободно лежит ваша челюсть.
Ощутите свой подбородок,
Макушку.
Подумайте о костях черепа.
Ощутите,
Что у вас как будто очень много места в голове.
С бережным вниманием переместитесь в область затылка.
Как приятно,
Мягко и тепло здесь.
Ваша шея.
Почувствуйте,
Как под вашим внутренним взором все мелкие мышцы на шее расслабляются.
Задняя часть шеи,
Передняя,
Ключицы,
Плечи,
Верх спины,
Ваши руки.
Расслаблены ваши локти,
Ладони.
Почувствуйте,
Как легко дышит ваша грудь,
Ваша диафрагма.
Вы полностью наполнены целительной энергией,
И она легко течет в вашем теле.
Ощутите свой живот,
Центр вашей жизненной силы.
Ощутите его мягким,
Свободным,
Расслабленным.
Ваша поясница,
Ягодицы,
Бедра.
Расслаблены колени,
Икроножные мышцы,
Ваши стопы.
А сейчас окутайте единым взором все свое тело.
Посмотрите на него с благодарностью,
С любовью.
Ваше тело служит вам,
И вы бережно прислушиваетесь к его сигналам.
Оно сообщает вам о чем-то важном,
И только вы в силах уловить его шепот.
Сделайте глубокий вдох,
Можно пошевелить пальчиками рук и ног.
Со следующим вдохом потянитесь и открывайте глаза.
Пусть ваш день будет удачным,
И в нем не будет места боли.
