Связь С Землей

Медитация - заземление. Почувствуй своё тело в потоке этой медитации. Она поможет тебя укорениться с землей. Фокусируя внимание на стопах, дыхании и визуализации. Здесь происходит работа с первой чакрой!

Transcript

Я приветствую тебя на практике и сегодня наша медитация будет освещена заземлением. Тебе понадобится удобное пространство, Твой любимый коврик, Свободная одежда, Не стесняющая движений. Давай настроимся, Вставай на коврик и сделаем глубокий вдох через нос и длинный выдох через рот. Отпускаем все напряжение, Еще вдох, Длинный выдох, Уходят и тревоги, И волнения, Еще вдох и самый длинный выдох, Растягиваем, Спокойно, Медленно выдыхаем и переводим все внимание на стопы, Любой контакт с полом, С землей, Это укоренение и первый шаг к укоренению, Направить энергию в стопни. Сейчас расслабь слегка колени, Ноги на ширине таза, Проверь чтобы спина была ровной, Подтянуть живот, Ногодицы, Руки расслаблены вдоль тела, Закрывай глаза. Сейчас медленно поднимись на цыпочки, Далее медленно опустись на пятки, При этом колени слегка присогнуты, Постарайся представить, Что ты погружаешься в пол, Далее вдох, Поднимаемся на носочки и руки тянутся наверх, Затем опускаемся на пятки, Руки через сторону опускаются вниз, Повтори еще два цикла, За вдохом на цыпочки и руки тянутся наверх, С выдохом опускайся на пятки и руки расслабляются вдоль корпуса, Далее мы перейдем к основной укореняющей позе, Вставай ровно, Ноги на ширине таза или немного шире, Пусть твои ноги будут немного повернуты внутрь, А пятки чуть шире носков, Слегка согни колени, Чтобы они находились над ступнями, Сейчас дави в пол, Как будто пытаешься раздвинуть два нога, Обрасывая ими ногами, Почувствуй, Как это тебе дает устойчивость, Напряжение и силу в нижней части тела, Еще оставайся в этом положении 5 секунд, 4, 3, 1, Хорошо, Расслабься, Сделай вдох и выдох, Давай повторим еще раз, Представляем как два ковра, Стопы сильно давят в пол, Чувствуем напряжение в бедрах, В пояснице, Почувствуй, Как это дает силу, Представь, Что ты удерживаешь свою позицию в ложной ситуации, Выдыхаем, Расслабляем стопы, Прихни колени, Сейчас плавно начинай покачиваться, Вперед, Принося вес на пальцы ног, Медленно назад, Ощути укоренение, Перенеси плавно вес вправо, Влево, Покачайся, Представь, Как это дерево впускает корни в землю, Уверенно, Сильно, Стоп, Потом окошки головы, Ты чувствуешь ось, Чувствуешь линию, Чувствуешь свой ствол, Как сильная, Могучая дерево, Продолжай покачиваться, Как будто бы ветер касается твоих веток, Толкает тебя вперед, Ты можешь вытянуть руки, Толкает в сторону, Потянись вправо за рукой, Затем влево, Почувствуй касание ветка, Потящий воздух, Обрати внимание на запах летающих листьев, Сделай глубокий вдох, Руки через сторону наверх, Пальцы широко между пальцев, Вдох, Вдох, Вдох, Вдох, Вдох, Вдох, Вдох, Вдох, Вдох, Вдох, Вдох, Вдох, Вдох, Вдох, Вдох, Вдох, Вдох, Вдох, Вдох, Вдох, Вдох, Вдох, Вдох, Вдох, Вдох, Вдох, Вдох, Вдох, Вдох, Вдох, Вдох, Вдох, Вдох, Вдох, Вдох, Вдох, Вдох, Вдох, Вдох, Вдох, Вдох, Вдох, Вдох, Вдох, Вдох, Вдох, Вдох, Вдох, Вдох, Вдох, Вдох, Вдох, Вдох, Вдох, Вдох, Вдох, Вдох, Вдох, Вдох, Вдох, Вдох, Вдох, Вдох, Вдох, Вдох, Вдох, Вдох, Вдох, Вдох, Вдох, Вдох, Вдох, Вдох, Вдох А с выдохом мягко обними себя, Обними свое тело, Обними лопатки, Потяни подбородок ключицы, Почувствуй утяжение в спине, Поблагодари свое тело, Пространство в котором ты находишься, Улыбнись этому состоянию, Почувствуй связь с землей, Поблагодари ее, Ты молодец, Благодарю тебя за практику, До встречи

Reviews

Спасибо