Эта утренняя медитация поможет успокоить ум и тело и настроит вас на успешный день.
Примите комфортное положение,
Закройте глаза и почувствуйте,
Как по всему телу растекается расслабление.
Сделайте глубокий вдох и почувствуйте,
Как энергия вашего вдоха посылает покалывающие ощущения через все ваше тело.
В то время,
Как вы выдыхаете,
Почувствуйте,
Как ваше тело расслабляется еще больше.
Продолжайте медленно дышать,
Вдох и выдох,
Чувствуя,
Как расслабление распространяется по всему телу.
Эта практика состоит из трех основных этапов,
Которые помогут вам лучше настроиться на предстоящий день.
Сейчас,
Первые несколько минут,
Подумайте о трех вещах,
За которые вы могли бы быть благодарны.
Это может быть что-то очень простое,
Как,
Например,
Хорошая погода за окном или вкусный завтрак.
Может быть,
Это любимое дело,
Которое вы сегодня будете заниматься или общение с приятными людьми.
Подумайте об этом несколько минут.
В следующие несколько минут сконцентрируйтесь на том,
Чтобы создать вокруг себя пространство благодарности.
Для этого представьте внутреннее присутствие,
Которое может исцелять и разрешать любую проблему в вашей жизни.
Это может быть что угодно,
Во что вы верите – Бог,
Вселенная,
Высшее Я,
Ваш Ангел-Хранитель.
Это своеобразная молитва благодарности за себя,
За своих близких,
За свое тело,
За все,
Что происходит и не происходит в вашей жизни.
Подумайте сейчас об этом несколько минут.
В последние несколько минут представьте три вещи,
Которые вы хотели бы достичь в этой жизни,
Несмотря ни на что.
И не просто представьте их одну за другой,
Но и почувствуйте,
Каково это ощущается,
Когда это уже есть в вашей жизни.
Почувствуйте также благодарность за то,
Что вы достигли этого.
Подумайте сейчас об этом некоторое время.
Повторяйте эту медитацию как можно чаще с утра,
И вы увидите,
Как жизнь начнет меняться к лучшему.
Хорошего вам дня!
