Meditação para Relaxar e Dormir Bem

Uma noite de sono reparadora melhora nossa qualidade de vida, permitindo ao nosso corpo físico a renovação celular e o equilibrio hormonal que mantém nossa saúde e vitalidade. É fundamental para estarmos bem em todos os níveis e termos uma melhor performance durante o nosso dia. Se entregue a esta meditação, ative a sua intenção de relaxar, permita-se declarar o seu desejo por uma noite de sono leve e tranquila e assim terás.

Transcript

Olá,

Seja muito bem-vindo,

Gratidão por você ter se conectado a esta prática,

Eu sou Maria Nizanine e vou lhe guiar nessa programação.

A intenção é trazer a sua mente para o momento presente,

Onde o seu corpo irá relaxar e você irá se permitir realizar os comandos e ter uma excelente noite de sono reparador.

Sente-se ou deite-se confortavelmente,

Mantenha sua coluna alinhada na postura que você escolheu,

Lentamente vá fechando seus olhos,

Perceba o seu corpo físico desde os seus pés até o topo da sua cabeça,

Seja grato por esse corpo físico que te proporciona tantos sentidos,

Que te proporciona tantos prazeres,

Respire profundamente e solte o ar levemente,

Mais uma vez respire profundamente e solte o ar levemente,

Sinta a sua respiração suave,

Tranquila,

Ritmada e agora vamos fazer uma respiração bem profunda e ao exalar vá soltando todas as dores do seu corpo,

Busque as partes do seu corpo onde se concentram as dores,

As tensões,

Respire profundamente e se permita ir soltando todo o ar que está represado dentro de você,

Tome uma outra respiração bem profunda e ao exalar imagine você se libertando de todas as cobranças,

Se libertando da sua autocobrança,

Se libertando das expectativas que você acredita que as pessoas têm em relação a você,

Deixe ir,

Permita que todo medo que você está sentindo flua,

Se transforme em uma grande luz,

Uma luz na cor violeta que transmuta todas as energias de frequência baixa,

Tome uma outra respiração bem profunda e ao exalar agradeça por tudo o que você passou no dia de hoje,

Por tudo que você aprendeu e o que sentiu neste dia,

Seja grato por todos os pensamentos que passaram pela sua mente e agora é o momento da sua mente relaxar,

Permita que os pensamentos desacelerem e repita,

Eu me permito parar para relaxar a minha mente,

Eu me permito parar para descansar o meu corpo físico,

Eu me permito ter uma noite de sono tranquila e reparadora,

Eu me permito descansar,

Eu posso,

Eu consigo,

Eu vou,

Eu posso,

Eu consigo,

Eu vou,

Eu posso,

Eu consigo,

Eu vou dormir bem.

Que assim seja,

Assim já é.

Reviews

Muito obrigado pela meditação, me ajudou bastante! Voltarei! 🙏❤️

Até minha cachorrinha dormiu. Muito bom amei vou mimi tmb ❤️🙏

Amei essa prática, me sentindo leve e tranquila p dormir !

Achei incrível muito bom
Eu quero mais me avisa quando tiver novidade

Ouvi exatamente o que precisava! Deixar ir as cobranças, gratidão

Gostei fez efeito voce acabou de melhorar minha noite de sono
Namastê

Maravilhosa meditação . Amei

Senti meu corpo super relaxado, adorei a prática. Farei mais vezes. Gratidão! 🤍

Excelente! Vou usar mais vezes para descansar e dormir. Obrigada!

Obrigada 🤍

Gratidão 🙏🏻 Senti um relaxamento profundo!

Muito bom

Ótima meditação!
Gratidão

Maravilhosa!!! ❤️❤️❤️❤️❤️

Gratidão 🙏🏽 Estava precisando disso exatamente!🙏🏽

Muito bom! Relaxante!

Amei.

Ótimo obrigada
😍

Muito interessante