Serenidade, Bem-estar e Cura

Esta meditação vai ao encontro das tuas necessidades de serenidade, bem-estar e cura. Será usado o poder das palavras, da intenção, do sentir, da atenção plena, da respiração, da visualização e de emoções com vibração elevada: o amor e a gratidão.
Independentemente de, após uma meditação, os ganhos serem muito evidentes ou subtis, lembra-te de que deverás continuar a trabalhar em ti, acreditando e confiando no processo que estás a viver, para que, passo a passo, possas alcançar o que precisas.

Transcript

Olá,

O meu nome é Manuela e eu vou acompanhar-te nesta viagem,

Nesta meditação que tem como intenção o ganho de serenidade,

Bem-estar e cura.

De preferência poderás fazer esta meditação de manhã bem cedo ao nascer do sol,

Escolhendo um local agradável,

Um local em que estejas bem,

Em que te sintas bem.

Poderá ser ao ar livre,

Se houver condições para isso,

Num terraço,

Num jardim,

Ou poderá ser no interior da tua casa,

De preferência,

Se for possível,

Com contacto com o ar do exterior,

Através de uma janela aberta,

Pode ser numa varanda,

Irás sentar-te numa posição confortável,

Com as costas direitas,

Ou deitar-te,

Se preferires sentires um maior conforto.

Então,

Nessa posição de conforto,

Num local onde não sejas incomodada ou incomodada,

Vou pedir-te para começares por estar atenta,

Atento aos sons que te rodeiam,

Que podem ser os sons desta gravação ou podem ser os sons que te envolvem.

Está atenta,

Atento aos sons que vêm da tua frente,

Que vêm de trás,

Que vêm do teu lado direito,

Ou que vêm do teu lado esquerdo.

Vou-te dar uns segundos para estares concentrada e concentrado nos sons.

Agora,

Vou pedir-te que estejas atenta a qualquer sensação,

Alguma brisa,

Alguma sensação que surja na parte externa do teu corpo,

Pode ser também o contacto da roupa do teu corpo,

Pode ser o contacto das tuas mãos com as superfícies ou do teu corpo com a superfície onde estás sentada,

Sentado,

Deitada ou deitado,

Pode ser um cabelo que está a tocar na tua face.

Está atenta,

Está atento e vai inspirando suavemente e permitindo ao corpo que relaxes e agora vais colocar a intenção para esta viagem,

Para esta meditação,

A intenção de te sentires serena,

Sereno,

De te sentires bem,

De te sentires em paz,

De curares algum problema físico,

Alguma dor,

Algum desconforto,

Alguma doença,

De curares alguma emoção,

Alguma ferida emocional,

Essa vontade,

Essa intenção de serenares,

De curares,

Tem o seu próprio poder,

Então agora vou-te pedir para,

Agora que já escolheste,

Vou-te pedir para colocares uma mão ou as duas mãos nessa região,

Se for uma emoção,

Algum mal-estar,

Intui ou escolhe um local que associes a essa sensação de mal-estar e coloca a tua mão,

As tuas mãos nessa região e sente o contacto das tuas mãos com essa região,

Permita-te sentir se há algum calor,

Algum frio,

Alguma sensação diferente do habitual,

Vou-te pedir agora durante os próximos segundos que te concentres nessa região onde estás a colocar as tuas mãos,

O teu foco está no sentir,

Poderás sentir também uma pulsação,

Poderás sentir uma vibração,

Permite-te sentir essa região,

Agora vou pedir-te que faças três respirações bem profundas em que a expiração vai ser mais prolongada do que a inspiração,

Eu vou fazer três vezes em ritmos diferentes e tu irás fazer depois,

Sempre que quiseres,

Poderás repetir esta meditação fazendo ao teu ritmo,

Porque cada pessoa tem uma capacidade de inspiração e de expiração diferente,

Estas podem ser trabalhadas de modo a que a pessoa consiga,

À medida que vai treinando e praticando vai cada vez ficar mais ciente da sua capacidade para expirar e para expirar usando os músculos abdominais e ao expirar aperta a barriga para expelir todo o ar que tem dentro de si,

Eu vou contar,

Tu podes contar mentalmente acompanhando-me e então eu vou começar com a inspiração profunda,

Um,

Dois,

Três,

Quatro,

Expirando profundamente,

Um,

Dois,

Três,

Quatro,

Cinco,

Seis,

Agora inspirando profundamente,

Um,

Dois,

Três,

Quatro,

Cinco,

Expirando profundamente,

Um,

Dois,

Três,

Quatro,

Cinco,

Seis,

Sete,

Oito,

Muito bem,

Inspirando,

Um,

Dois,

Três,

Quatro,

Cinco,

Expirando profundamente,

Um,

Dois,

Três,

Quatro,

Cinco,

Seis,

Sete,

Oito,

Nove,

Dez,

Muito bem,

Continua a expirar suavemente,

Profundamente e agora eu vou pedir-te que penses em alguém ou em alguma coisa que te faça sentir amada ou amado,

Algo que te permita sentir amor e coloca esse amor nas tuas mãos,

No local onde estás a tocar,

Coloca essa intenção de preencher esse local com amor,

Um amor muito doce,

Um amor incondicional,

Um amor maravilhoso e preenche esse espaço,

Esse local,

Preenche as tuas mãos de amor,

Preenche essa área do teu corpo com amor e com essa intenção de que o amor cura,

O amor acalma,

Vai inspirando suavemente,

Profundamente e permite que o amor penetre,

Se infiltre nessa região,

Podes imaginar o amor como sendo uma luz,

Se quiseres,

Ou como sendo uma água que envolve,

Ou um líquido que envolve toda essa região,

Mesmo que haja algum obstáculo,

Mesmo que surja alguma dificuldade,

Esse amor,

Essa luz que pode ter uma cor e se tiver uma cor,

Observa qual é a cor,

Ou esse líquido que também pode ter uma cor e observa qual é a cor e qual é no fundo,

Como é que é esse líquido e essa luz ou esse líquido vão penetrando esta região,

Envolvendo esta região e mesmo que haja algum obstáculo,

Não tem mal,

Porque vai ser envolvido por esta luz que tem uma forte capacidade de penetração ou por essa água que tem também uma forte capacidade de envolver e vai inspirando o fundo e vai permitindo que esta luz de amor ou que esta água,

Que este líquido vá acolhendo toda esta região e tudo aquilo que a envolve e se houver alguma coisa para retirar dessa região,

Essa luz vai no fundo empurrando suavemente,

Esse líquido vai envolvendo suavemente e permitindo que esse obstáculo,

Que esse problema se vá o desfazendo ou transformando ou mesmo sendo eliminado para o exterior,

Suavemente,

Gentilmente,

O objetivo é que essa luz de amor,

Esse amor ou esse líquido que tu imaginas como sendo a representação desse amor muito doce e incondicional,

Consiga preencher todas as células desta região,

Todos os átomos desta região e ficasse ali como uma energia que fica ali,

A preencher,

A serenar,

A acalmar,

A relaxar,

A curar Inspira fundo para ativar ainda mais este processo,

Permite que todo o teu corpo relaxe e continue a encher essa região de amor,

Muito amor,

Muito amor e se vier alguma emoção,

Deixa vir,

Deixa vir se vier uma alegria,

Deixa vir e deixa que se expanda,

Se vier uma tristeza ou até vontade de chorar,

Deixa vir,

Deixa vir e deixa sair,

Sair do corpo,

Extravassar para que possa ser libertada com muito amor e vai inspirando fundo,

Agora vou pedir-te para imaginares ou visualizares algo que te traga aquela sensação de gratidão,

Gratidão por este momento em que estás a serenar,

Em que estás a curar gratidão pelo céu azul,

Gratidão pelos sons dos passarinhos,

Gratidão pelo sol que te aquece,

Gratidão pelo ar que inspiras e que vai percorrendo toda a tua árvore respiratória para ser oferecido a todas as tuas células através da tua circulação sanguínea gratidão às tuas células que trabalham sem tu lhes pedir,

Que fazem o seu melhor pelo teu bem estar,

Gratidão ao teu corpo,

Gratidão à tua mente,

À tua capacidade para pensares,

Gratidão às tuas emoções gratidão pela tua casa,

Gratidão pelo conforto que tens,

Gratidão pelos teus familiares,

Pelos teus amigos,

Pelas pessoas que são importantes para ti,

Gratidão pelos árvores que te oferecem oxigênio gratidão à terra,

Pelos alimentos que te dá,

Gratidão ao ar,

À brisa suave que te envolve,

Que te carinha,

Gratidão à água que limpa,

Que refresca,

Te tira a sede,

Gratidão aos alimentos coloridos que colocas no teu prato gratidão a tudo aquilo que fizer sentido para ti,

Os animais,

E com este sentimento de gratidão coloque esta sensação de gratidão nas tuas mãos e nesta região que precisa desta energia de gratidão que é uma energia muito poderosa,

Uma energia muito elevada,

Tal como o amor,

E vai inspirando o fundo para que todo este processo possa envolver bem todas as células e então imagina a gratidão como uma luz,

Vê de que cor é essa luz,

Uma luz que penetra,

Que atinge todas as células desta região e que começa a crescer,

Essa luz começa a crescer não só para envolver todas as células desta região,

Mas também para se expandir para o resto do corpo e começa a ver,

Ou a visualizar,

Ou a sentir,

Ou pelo menos,

Coloca essa intenção mesmo que não o consigas ver,

Mesmo que não consigas imaginar,

Coloca essa intenção,

De que nesta região há uma imensa gratidão que está a expandir-se para todo o corpo para que todas as células sintam esta gratidão que tu tens,

Por elas,

Pela vida,

Por tudo aquilo que te envolve,

Pela natureza,

Pela tua comunidade,

Pela tua saúde,

Pelo teu bem-estar por este momento em que estás aqui,

E à medida que essa luz se vai expandindo para todo o teu corpo,

Permite que ela se expanda para fora da tua pele,

Para fora do teu corpo como se fosse uma luz que começa a brilhar e iluminar tudo o que está à volta do teu corpo e vai inspirando suavemente e profundamente,

Permitindo que esta luz faça o seu trabalho e agora,

Para finalizar,

Vais imaginar o amor,

O amor que colocaste há pouco,

Vai também transformar-se numa luz,

Numa luz verde,

Uma luz verde clara,

Mas viva,

Brilhante,

Muito bonita e essa luz verde vai expandir-se nesta região,

Nas tuas mãos,

Debaixo das palmas das tuas mãos,

Portanto para a região em que tu estás a tocar e essa luz verde,

Muito,

Muito bonita,

Muito,

Muito brilhante,

Vai penetrando em todas as células e vai,

Se houver algum obstáculo,

Vai empurrar suavemente,

Vai pedir suavemente esse obstáculo que se desloque para fora de ti para que essa luz possa expandir para todas as células e se houver células que estão doentes,

Que possam ser curadas e se houver algo para expelir,

Que possa ser expelido inspirando suavemente,

Imagina esta luz verde,

Ela está aí a fazer o seu trabalho e esta luz vai também começar a expandir para todo o teu corpo,

Para equilibrar todo o teu corpo para que o teu corpo fique numa mais completa homeostesia e pode também penetrar em toda a tua pele e a expandir para todo o teu corpo,

Incluindo o teu cabelo,

A tua pele permita que estas duas luzes da gratidão e do amor permaneçam aí o máximo de tempo que for possível e agradece,

Agradece por este momento,

Agradece ao teu corpo,

Agradece ao amor,

Agradece à gratidão e agradece a ti próprio,

A ti própria,

Por estares a cuidar de ti,

Por estares a cuidar das tuas emoções,

Da tua mente,

Do teu bem estar,

A ganhares energia que te vai ajudar para o resto do dia,

Para o resto da noite agradece ao teu corpo que é constituído por trilhões de células incríveis que trabalham cada uma em prol do teu corpo,

Do teu bem estar agradece aos teus órgãos,

Agradece aos teus músculos,

Aos teus tendões,

Agradece aos teus ossos,

Às tuas artérias,

Às tuas veias,

Agradece à tua pele,

Agradece a todos os teus sistemas agradece à tua alma,

Ao teu anjo da guarda,

Agradece a quem tu quiseres,

O mais importante é ficares com essa gratidão dentro de ti a vibrar e esse amor,

Que possas amar o teu corpo,

Que te possas amar,

Que possas ser saudável que possas sentir-te cada vez melhor e sempre que precisares,

Repete esta meditação,

Gratidão por estares aí,

Gratidão por seres quem és,

Gratidão,

Gratidão,

Namastê e até breve

Reviews

Gratidao 💖Obrigada por esta linda meditação. Namaste💚💙💜😍

Muito maravilhosa essa meditação ❤️🙏❤️🙏❤️🙏 Obrigada

Gratidão!