Olá,
Esta meditação é para ti,
Para os momentos em que sentes mais insegura,
Mais inseguro,
Para os momentos em que sentes que estás mais dispersa,
Mais disperso,
Com excesso de pensamentos,
Excesso de preocupações,
Tens dificuldade em focar-te em algo que te faça sentir bem,
A tua mente não para,
Os cenários são muitos,
Os medos,
Os receios,
Os pensamentos sobre aquilo que pode correr mal hoje,
Amanhã,
Daqui a uns dias,
Esta meditação vai ajudar-te,
Vai trazer-te maior foco,
Uma maior segurança,
Uma maior serenidade,
Uma sensação de estares a ser apoiada,
Apoiado,
Para que possas sentir essa serenidade que tanto precisas neste momento.
A nossa mente muitas vezes fica hiperativa,
Hiperreativa,
Hiperpreocupada,
Asoberbada,
E tudo isso traz stress,
Stress mental,
Stress emocional,
Stress físico,
O nosso corpo reage,
E apesar de uma certa dose de ansiedade no bom sentido,
Nos poder fazer mexer,
Agir,
Atuar,
Avançar,
Quando se torna excessiva,
Acaba por ser prejudicial ao nosso corpo,
E isso não é bom,
Por isso muitas vezes,
E infelizmente acontece muito no dia-a-dia este tipo de situação,
É bom nós estarmos atentos para que possamos fazer aquilo que está ao nosso avanço para serenar-nos.
Então eu vou pedir-te que te sentes com os pés em contacto com o chão,
Se possível descalços,
Podes-te sentar na posição que for mais confortável para ti,
Que fizer mais conforto para ti,
E se preferires também te podes deitar,
Fazendo o exercício de imaginar que estás sentada,
Sentado num lugar agradável,
De preferência,
Uma vez que estás a imaginar,
De preferência sentada,
Sentada na relva,
Ou na terra,
Na areia,
Num sítio natural,
Em contacto com a natureza.
Se estiveres sentada,
Sentado,
E puderes colocar as plantas dos teus pés num ambiente natural,
Na natureza,
Melhor ainda,
Não é necessário,
Mas se for possível,
Melhor ainda.
Então vais respirar fundo três vezes,
Pelo nariz,
Inspirando,
E vais expirar pela boca,
Expiras novamente,
Bem fundo,
Expiras prolongadamente,
Enquanto sentes o corpo a relaxar,
Expiras ao máximo que tu puderes,
Expiras libertando o corpo,
Relaxando o corpo,
Relaxando os músculos,
Sentindo,
Dando permissão ao corpo para relaxar,
E depois voltas à tua respiração normal,
Tentando fazer um scan de todo o teu corpo,
Sentindo as várias partes do corpo,
Podes colocar as mãos nos joelhos,
Nas coxas,
Se estiveres sentada,
Sentado,
Ou simplesmente deixar os braços cair no chão,
Se estiveres deitada,
Deitado,
Com as palmas das mãos viradas para cima,
Numa posição de total rendição e de relaxamento.
Agora,
Imaginando que estás sentada,
Sentado,
Vais sentir a parte do teu corpo que está em contacto com o chão,
Com a Terra.
A Terra é o nosso planeta,
É a nossa morada.
A Terra é o planeta que nos dá abrigo,
É o planeta que nos dá suporte.
Eu gosto de pensar na Terra como uma mãe,
E gosto de imaginar o amor que a Mãe Terra tem por mim e por todos os seus vivos.
Vou-te pedir então que imagines a Terra como uma mãe.
E essa mãe dá-te colo,
Dá-te suporte,
Dá-te apoio.
Senta o teu corpo a conectar-se com a Mãe Terra.
Dá-te colo,
Dá-te suporte,
Dá-te apoio.
Senta o teu corpo a conectar-se com a Mãe Terra.
Sente como ela te suporta.
A Mãe Terra dá-te estabilidade,
Dá-te equilíbrio,
Dá-te nutrição,
Dá-te abrigo.
Na Mãe Terra nascem nascentes água para tu beberes.
A água que te refresca,
A água que te hidrata,
Que limpa o teu corpo.
A água que te permite nadar,
Relaxar,
Sentir a temperatura,
Hora mais quentinha,
Hora mais fresquinha,
Refrescante.
A Mãe Terra dá-te essa água,
Que também permite que tu te sintas bem relaxada,
Bem relaxado.
Quando estás dentro dessa água,
Essa água acaba por te dar uma sensação também de bem-estar,
De prazer.
Também te permite ver paisagens lindíssimas.
Há água verde,
Há água azul,
Há água transparente.
São imagens bonitas que só por si também já nos trazem tanto.
Trazem-nos beleza.
E a beleza é importante na nossa vida.
Estar atento à beleza.
A Mãe Terra permite que as plantas se enraizem e vão buscar tudo aquilo de que precisam para crescerem,
Para se levarem em direção ao céu.
Plantas essas que nos dão também tanto,
Tanto,
Tanto.
Sombra.
Beleza.
Flores.
Árvores verdejantes.
Nutrição.
Alimento.
Oxigênio.
O próprio ar.
O próprio ar deriva daquilo que a Mãe Terra tem para nos oferecer.
Então peço que te foques novamente na parte do teu corpo que está em contacto com a Mãe Terra.
Imagina que também tu tens umas raízes tal como uma planta.
Umas lindas raízes que perfuram a Mãe Terra no sentido de se conectarem com ela.
No sentido de se enraizarem profundamente e de se sentirem seguras.
E também de captarem do seu interior tudo aquilo de que precisam para crescer tal como uma planta.
E estas raízes que se espalham que se aprofundam e que se enroam e estas raízes que se espalham que se aprofundam imagina essas raízes aprofundarem-se a captarem os minerais,
Os nutrientes,
A água a formarem uma espécie de alicerces que te trazem segurança,
Que te trazem a tal segurança de que tanto precisas neste momento.
E todos os teus medos,
Todos os teus receios podem seguir através destas raízes no sentido inverso ao da nutrição.
E podem esvaziar o teu corpo de tudo o que é pensamento excessivo preocupações receios medos lamentações.
Podes imaginar agora o Sol com toda a sua energia brilhante a mandar um foco de luz na tua direção.
Como se esse foco de luz tivesse o poder de entrar em ti e de empurrar todos esses poderes e de empurrar todos esses pensamentos todos esses medos receios,
Preocupações no sentido dessas raízes.
E esse foco de luz solar um foco alegre,
Sorridente muito luminoso muito,
Muito alegre com uma capacidade,
Uma força imensa de empurrar tudo aquilo de que tu não precisas neste momento e que te está a desgastar.
E vai penetrando na tua cabeça essa luz essa luz amarelinha ou branquinha,
Como tu quiseres imaginar mas muito,
Muito luminosa ela vai penetrando no teu cabelo na tua cabeça no teu corpo cabeludo nos teus ossos no teu cérebro preenche toda a tua cabeça os teus olhos o teu nariz a tua farinha as larinhas a tua pele os teus músculos os teus seios nasais maxilares e essa luz vai empurrando tudo iluminando tudo empurrando tudo que é mais denso que é mais escuro vai penetrando na tua cabeça vai penetrando vai iluminando e essa luz até começa a expandir-se para fora da tua cabeça e do teu pescoço essa luz vai entrando também nos vasos sanguíneos nas artérias vai alegrando as células alegrando o sangue que corre vai descendo essa luz vai penetrando nos teus ossos na tua coluna vai nos teus músculos traqueia no esófago vai descendo para os teus ombros para a tua grade costal e o sol vai mandando mais luz como se ele tivesse um sorriso no rosto como se ele soubesse que a sua luz é capaz de limpar de curar feliz com o resultado daquilo que está a ver e essa luz vai vai descendo essa luz vai envolvendo vai penetrando vai iluminando vai iluminando toda a tua caixa torácica e no seu interior traqueia,
Brónquios,
Diafragma pulmões,
Coração,
Timo músculos,
Artérias,
Veias e depois de penetrar em todas estas estruturas vai continuando a descer e ilumina o fígado,
O vesículo biliar,
O pâncreas,
Os rins,
Os artérias os músculos,
A coluna o passo,
O estômago o duodeno,
O intestino o intestino,
O resto do intestino delgado todo o intestino delgado fica iluminado como se uma luz se acendesse dentro dele a luz solar continua alegre,
Contente por poder estar a contribuir essa luz vai penetra no no intestino grosso preenche todos os espacinhos todos os órgãos bexiga órgãos sexuais útero no caso todos os seres que têm útero trompas,
Ovários próstata se assim for todos os órgãos reprodutores,
No fundo,
Era a isso que eu me estava a referir órgãos sexuais também bacia,
Toda a coluna foi invadida por esta luz coxas femos,
Artérias,
Tudo,
Tudo deixo,
Joelhos barriga da perna,
Tíbia,
Perónio músculos envolventes,
Tornozelos calcanhares ficam a brilhar,
Iluminados peito do pé dos pés,
Plantas dos pés,
Dedinhos e entretanto também desceram pelos braços cotovelos,
Iluminando limpando antebraços,
Punhos mãos,
Dedos das mãos e podes colocar as mãos viradas as palmas das mãos viradas por cima,
Agora imagina que vem mais uma dose de luz e agora ela segue por ali fora pela cabeça e vai descendo rapidamente cabeça,
Pescoço,
Ombro,
Os braços por aí fora até as mãos,
Até a palma das mãos e essa energia começa a expandir a sair do teu corpo,
Meter toda a tua pele e tu até podes intuir ou sentir ou imaginar essa luz dentro da palma das tuas mãos como se essa luz crescesse ainda mais quando entra na palma das tuas mãos e todo o teu corpo está a expandir luz e toda essa luz empurrou para baixo tudo aquilo do que tu não precisavas,
Todos os medos para que a Mãe Terra possa reciclar o seu interior acarinhar e reciclar e reciclar todos os teus medos todas as tuas preocupações,
Todas as tuas inseguranças A Mãe Terra ajuda-te traz-te esse suporte,
Esse apoio essa segurança inspira fundo porque também o ar te ajuda a limpar esse ar transparente também é poderoso e quando tu inspiras pelo viris é como se uma alufada de ar transparente penetrasse em todo o teu corpo também e ajudasse a limpar a tua energia,
O teu corpo as tuas emoções,
A tua mente e a luxular agora que já fez o seu trabalho deixa o foco em ti e imagina o céu a sorrir para ti A Mãe Terra é uma mãe carinhosa uma mãe que te traz tudo aquilo de que tu precisas o sol também te traz tudo aquilo de que tu precisas traz-te energia traz-te mais força de vontade mais capacidades traz-te um mindset diferente torna-te mais ativa,
Mais ativo mais capaz estamos a chegar ao fim desta meditação senta o teu corpo vê o teu corpo,
Imagina o teu corpo iluminado e quando terminares esta meditação esta meditação vai beber um copo de água que pode ser morna natural ou fresca,
Como tu preferires e ao beberes essa água imagina também essa água a hidratar o teu corpo e a limpar todo o teu interior terminando vamos agradecer a ti próprio por teres feito esta meditação inspira agradece ao teu corpo agradece à tua mente agradece a ti próprio agradece à Mãe Terra por todo o amor todo o carinho e todo o suporte que te trouxe neste momento tudo o que tu precisares todo o equilíbrio,
Toda a estabilidade toda a nutrição,
Toda a segurança de que tu precisas estás sempre acompanhada agradeça ao ar agradeça à natureza agradeça ao sol agradeça à água agradeça a Deus ao Universo a quem tu quiseres a quem fizeres sentido eu despeço-me e desejo-te tudo de bom continuação de um bom dia,
Continuação de uma boa noite Namastê
