クリスタルボウル瞑想 - 安定と安らぎのルートチャクラ (Japanese Guide)

クリスタルボウルの演奏とともに、日本語で瞑想のガイドを入れています。不安な気持ちを抑えたいときや、落ち着きを得たいとき、尾てい骨に意識を集中し、自分自身の中にある安定を導き出してみましょう。

This track includes a Japanese guide to meditation, along with the playing of crystal singing bowls. When you need to control your anxiety or find calm, focus your awareness on your caudal vertebrae and try to derive some stability within yourself.

Transcript

この瞑想方法では、微底骨にあるルートチャクラに意識を集中することにより、自分自身の中に安定と安らぎを導いていきます。まず、正坂あぐらで座り、背筋をすっと上に伸ばします。できる方は、けっかふざで座っていただいてもかまいません。もし、今日このまま休みたいという方は、ごろりと横になっていただいても大丈夫です。背筋がまっすぐになるようにしてください。これから、呼吸のガイドをさせていただきます。鼻からゆっくりと吸い、またゆっくりと吐き出すのを繰り返してください。吸うたびに微底骨に意識を集中し、吐くたびに微底骨から全身にエネルギーが流れ、心身がゆるんでいくことをイメージします。行わせていただきますが、呼吸のリズムは無理のない程度に、心地よく感じられる長さを大切にしていきます。鼻からゆっくりと吸って、ゆっくりと吐き出します。またゆっくりと吸って、ゆっくりと吐き出します。吸うたびに微底骨に意識を集中します。心身がゆるんでいきます。ご自身のペースでゆっくりと吸って、ゆっくりと吐き出します。心身がゆるんでいきます。ご自身のペースでゆっくりと吸って、ゆっくりと吐き出します。微底骨に意識を集中し、またゆっくりと吸って、ゆっくりと吐き出します。ゆっくりと吐き出します。この静かな時間をご一緒できましたことを心より感謝いたします。ありがとうございました。

Reviews

瞑想始めたばかりです。長さ的にも丁度良く集中できました。

Beautiful 🙏

It was incredible!
I feel sound of silence.
Thank you !

I was guided by this sound and found a living light.
Thank you for his presence.
yuki