Доброе утро!
Я рада приветствовать вас на этой медитации,
На утренней практике.
Если вы только что проснулись,
Устройтесь поудобнее,
Лягте ровно на спину,
Руки положите вдоль тела,
Ноги раскиньте,
Расслабьте,
Закройте глаза,
Почувствуйте свое расслабленное после сна тело,
Как оно еще хочет,
Просит вас остаться в кровати.
Или,
Если вы уже вдруг встали,
Можете сесть,
Скрестив ноги,
Положив руки ладошками вверх на колени,
Закрыв глаза,
Почувствуйте еще утреннюю энергию внутри себя.
Сделаем несколько циклов дыхания и наш первый вдох,
И выдох,
И выдох.
Выдыхая,
Глубоко погрузитесь внутрь себя,
Внутрь своего тела.
Продолжайте дышать глубоко,
Осознанно,
Медленно,
Комфортно для вас.
Вдыхая,
Чувствуйте,
Как впускаете в себя новый день,
Новую энергию,
Новые вибрации.
А выдыхая,
Отпускайте ночь со всеми снами и моментами,
Которые в ней происходили.
Вдох,
Выдох.
Выдыхаете вчерашний день,
Он уже прошел,
Он закончился,
И сейчас,
В этот момент,
Вы начинаете свой новый день.
Ни о чем не думайте,
Отпустите мысли,
Пусть они облаками плавно протекают над вашей головой.
Дышите,
Слушайте свое тело и ощущения внутри него.
Попробуйте сейчас на уровне чувств,
Именно на уровне чувств,
Настроить себя на положительный и продуктивный день.
Сегодня получится все,
Чего вы хотите,
Все,
Что вами запланировано.
Спокойно,
Делая вдох и выдох,
Осознавайте,
Что все,
Что нужно,
Придет к вам в этом новом дне.
Верьте в это.
Солнце уже проснулось,
И оно есть сегодня и прямо сейчас для вас,
Даже если за окном серо или еще темно.
Помните,
Что солнце уже проснулось,
Что оно всегда с вами,
Оно служит вам,
Наполняет вас.
Ощутите его энергию,
Солнечную энергию внутри своего тела.
Представьте,
Как сейчас миллионы людей просыпаются,
Подтягиваясь в уютной постели.
Огромный мир,
Представьте,
Словно на большом экране вы смотрите трансляции пробуждения всего мира.
Представьте,
Как видите рассвет в горах,
Или на берегу моря,
Как начинается новый день в пустыне,
Или в тихой деревушке,
Где пахнет тишиной и нежным запахом только что осевшей на землю росы,
Или в шумном мегаполисе,
Который еще не начал свое движение,
Но вот-вот понесется в новый день.
Посмотрите,
Создайте для себя эти картинки и прочувствуйте,
Как сладостно и нежно начинается новый день в разных уголках планеты.
И попытайтесь увидеть словно со стороны,
Как начинается этот день у вас,
В месте,
Где вы сейчас находитесь.
Полюбите свое пробуждение,
Свое утро.
Прямо сейчас создайте любовь внутри себя,
Любовь к своему новому дню.
С каждым вдохом все больше энергии любви,
Доброты и света нового дня становится в вашем сознании и в теле.
А с каждым выдохом все больше отступает прошлый день и темная ночь.
Их больше нет,
Есть только новый день и его новая энергия.
Расслабьте ум,
Чувствуйте и принимайте новый день.
Он чистый для вас,
Словно безоблачное небо на рассвете.
Заполните себя светом с этого момента и заполняйте себя им до вечера.
Проливайте свет по всему своему телу.
Полежите еще пару минут в тишине,
Не думайте ни о чем.
И просто наслаждайтесь утренним моментом,
Ценным моментом,
Который происходит с вами именно сейчас.
И в этой тишине попробуйте сформировать в центре своего тела намерение на этот новый день.
И когда сформируете,
Открывайте глаза.
Я желаю вам хорошего дня и доброго утра.
Благодарю вас.
